پەیوەندی خەو چیە بەکێشی لەش؟

خەو گرنگیەکەی چیە؟
خەو یەکێکە لە پێویستیە گرنگەکانی مرۆڤ بۆ ئەوەی لەش بە تەندرووستی بمێنیتەوە پێویستت بە ماوەیەکی تەواو و تەندرووست هەیە.خەوێکی باش پشوو بە مێشک و لەش دەدات.مێشک دوای خەوێکی تەواو  خۆی نوێ دەکاتەوە،ئامادە دەبێت بۆ رۆژیکی نوێ،یارمەتی مێشک دەدات بۆ تەرکیز کردنێکی باشتر،بەهێزکردنی توانای مێشک بۆ لێکدانەوەی زانیاریەکان.

چی روودەدات ئەگەر بۆماوەیەکی زۆر نەخەوین و بە ئاگا بمینینەوە.
لەەبەر گرنگی کاریگەری خەو لەسەر لەش،بە نەخەوتن کۆمەڵێک لە تیکچوونی زۆر لە توانای مێشک و جەستە ڕوودەدات وەک؛

لەدەست دانی توانای مێشک بۆ وەرگرتنی زانیاری،بیرکردنەوە.
زیادبوونی ئەگەری ڕووداوی هاتووچۆ بە هۆی کەم ئاگای و خەواڵووی زۆر
بەهۆی ماندووی و هەستکردن بە لاوازی و تێکشکان کارەکانی ڕۆژانەت ناتوانی بەباشی بەڕێوە ببەیت
لاوازبوونی سیستەمی بەرگری لەش،بەهۆی ئەمەش لەبەردەم مەترسیەکی گەورەتردا دەبیت بۆ تووشبوون بە نەخۆشی..
ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشی شەکرە زیاد دەکات  ئەگەر بۆ ماوەیەکی زۆر نەخەویت.
تووشبوون بە بەرزە فشاری خوین،نەخۆسیەکانی دڵ.
لەدەست دانی هاوسەنگی لەش
زیادبوونی کێش
پەیوەندی خەو چیە بە کێشی لەش
بەپێی ئەو لێکۆلینەوانەی کراون لەسەر کاریگەریەکانی خەو لەسەر لەش،لە پەیواندیخەو بە کێشی لەش دەکەوتوە خەوێکی تەواو یارمەتی ڕێکخستنی هۆرمۆنەکان دەدات،لەنێویشیاندا ئەو هۆرمۆنانەی کە کردااری هەرس ڕێک دەخەن،هەروەها وا لەلەش دەکات بڕێکی کەمتر لە کالۆری وەربگرێت لە خواردنەکانەو ەلە ڕۆژدا.لەبەر ئەم هۆکارانەش بەنەبوونی خەوێکی تەندرووست کێشی لەش تیک دەچێت.
چۆن خەوێکی تەندرووستمان هەبێت؟
١.هەستان لەخەو لەهەمان کاتدا لەهەموو ڕۆژەکاندا یارمەتیت دەدات بۆ خەوێکی باشتر.
٢.سەیری کاتژمێر مەکە ئەگەر بەبێداری مایتەوە لە جێگای خەوەکەتدا چوونکە ئەمە تەنها سەیرکردنی کاتژمێرەکەت نیە بەلکوو ئەمە وا لەمێشک دەکات مەشغووڵ بێت بە حسابکردنی ئەوەی چەند کاتژمێرە لەناو جێگەی خەوەکەت ماویتەوە،دەست بە لێکدانەوە وپلان دانان دەکات بۆ ڕۆژی نوێ.
٣.دلنیاببەوە لەوەی هەموو ئامێرێکی ئەلکترۆنی لەخۆت بەدووربخەویتەوە،وەک مۆبایل،لاپتۆپ،ئایپات.

هەواڵ

وردەكاری گیانلەدەستدانی 46 كۆچبەر لەئەمریكا

لە شاری سان ئەنتینۆی ویلایەتی تەکساس لە هەوڵێکی قاچاخیدا لەنێوان سنوری ئەمریکا و مەکسیک نزیکەی 46 کەس بە مردوویی دۆزرانەوە.

لە شاری سان ئەنتینۆی  ویلایەتی تەکساس لەنا ترێلەیەکدا 46 کەس بەمردوویی دۆزرانەوە، کە پێدەچێت هەوڵێکی قاچاخچێتی بێت لە نێوان ئەمریکا ومەکسیک، لەگەڵ ئەوەشدا چارڵز هود بەڕێوبەری ئاگرکوژینەوەی سان ئەنتۆنیۆ ڕایگەیاندووە کە 16 کەسی دیکە هەر لەو ترێلەیەدا ڕۆژی دووشەممە دۆزراونەتەوە کە بەهۆی جەڵدەی گەرما تەندروستیان تێکچووە وگەیەنراونەتە نەخۆشخانە، کە لە نێوانیاندا چوار کەسیان تەمەنیکی کەمیان هەبووە.
بەهۆی ڕووداوەکەوە سێ کەس دەستگیرکراون 
ئە و بارهەڵگرە بارهەڵگرێکی ساردکەرەوە بوو، بەڵام هیچ یەکەیەکی تەندرووستی تیدا نەبووە، لە تەنیشت هێڵی شەمەندەفەر لە ناوچەیەکی دوور لە بەشی باشوری شارەکە دۆزرایەوە.
بەڕێوەبەری ئاگرکوژێنەوەی سان ئەنتۆنیۆپ وتیشی:  لەناو کوژراوەکاندا دوو هاوڵاتی گواتیمالای تێدا بووە کە بە ناسنامەی ساختەی یەکێتی ئەوروپا هاتوونەتە سان ئەنتۆنیۆ.
ڕووداوەکە لە ڕۆژی دووشەمەدا روویداوە کە پلەکانی گەرما لە سان ئەنتۆنیۆ کە نزیکەی 260 کیلۆمەتر لە سنوری مەکسیکەوو ودوورە بۆ نزیکەی  39 پلەی سیلیزی بەربۆتەوە لەگەڵ شێداریەکی زۆر.
ڕۆن نیربێرگ سەرۆکی شارەوانی سان ئەنتۆنیۆ ڕوداوەکەی رۆژی دووشەممەی بە کارەساتیکی ترسناك و مرۆیی ناوبرد، هەروەها وتیشی کە کوژراوەکان خێزانیان هەبووە و پێدەچیت بۆ ژیانیکی باشتر هەوڵیان دابێت.
 ڕەنگە کارەساتەکە یەکێک بێت لە کوشندەترین ڕووداوەکانی قاچاخکردنی مرۆڤ لە سنوری ئەمریکا ومەکسیک لە دەیەکانی ڕابردوودا.
هاوکات لە ساڵی 2017 شدا 10 کەس لەناو بارهەڵگرێکدا گیریان خواردبوو لە سان ئەنتۆنیۆ وەستابوو، گیانیان لەدەست دا، لە ساڵی 2019شدا 19کەسی دیکە لە بارهەڵگرێکی دیکەدا لەبەشی باشووری ڕۆژهەڵاتی شارەکە بە مردوویی دۆزرانەوە.