تەندروستی

پەیوەندی خەو چیە بەکێشی لەش؟

خەو گرنگیەکەی چیە؟
خەو یەکێکە لە پێویستیە گرنگەکانی مرۆڤ بۆ ئەوەی لەش بە تەندرووستی بمێنیتەوە پێویستت بە ماوەیەکی تەواو و تەندرووست هەیە.خەوێکی باش پشوو بە مێشک و لەش دەدات.مێشک دوای خەوێکی تەواو  خۆی نوێ دەکاتەوە،ئامادە دەبێت بۆ رۆژیکی نوێ،یارمەتی مێشک دەدات بۆ تەرکیز کردنێکی باشتر،بەهێزکردنی توانای مێشک بۆ لێکدانەوەی زانیاریەکان.

چی روودەدات ئەگەر بۆماوەیەکی زۆر نەخەوین و بە ئاگا بمینینەوە.
لەەبەر گرنگی کاریگەری خەو لەسەر لەش،بە نەخەوتن کۆمەڵێک لە تیکچوونی زۆر لە توانای مێشک و جەستە ڕوودەدات وەک؛

لەدەست دانی توانای مێشک بۆ وەرگرتنی زانیاری،بیرکردنەوە.
زیادبوونی ئەگەری ڕووداوی هاتووچۆ بە هۆی کەم ئاگای و خەواڵووی زۆر
بەهۆی ماندووی و هەستکردن بە لاوازی و تێکشکان کارەکانی ڕۆژانەت ناتوانی بەباشی بەڕێوە ببەیت
لاوازبوونی سیستەمی بەرگری لەش،بەهۆی ئەمەش لەبەردەم مەترسیەکی گەورەتردا دەبیت بۆ تووشبوون بە نەخۆشی..
ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشی شەکرە زیاد دەکات  ئەگەر بۆ ماوەیەکی زۆر نەخەویت.
تووشبوون بە بەرزە فشاری خوین،نەخۆسیەکانی دڵ.
لەدەست دانی هاوسەنگی لەش
زیادبوونی کێش
پەیوەندی خەو چیە بە کێشی لەش
بەپێی ئەو لێکۆلینەوانەی کراون لەسەر کاریگەریەکانی خەو لەسەر لەش،لە پەیواندیخەو بە کێشی لەش دەکەوتوە خەوێکی تەواو یارمەتی ڕێکخستنی هۆرمۆنەکان دەدات،لەنێویشیاندا ئەو هۆرمۆنانەی کە کردااری هەرس ڕێک دەخەن،هەروەها وا لەلەش دەکات بڕێکی کەمتر لە کالۆری وەربگرێت لە خواردنەکانەو ەلە ڕۆژدا.لەبەر ئەم هۆکارانەش بەنەبوونی خەوێکی تەندرووست کێشی لەش تیک دەچێت.
چۆن خەوێکی تەندرووستمان هەبێت؟
١.هەستان لەخەو لەهەمان کاتدا لەهەموو ڕۆژەکاندا یارمەتیت دەدات بۆ خەوێکی باشتر.
٢.سەیری کاتژمێر مەکە ئەگەر بەبێداری مایتەوە لە جێگای خەوەکەتدا چوونکە ئەمە تەنها سەیرکردنی کاتژمێرەکەت نیە بەلکوو ئەمە وا لەمێشک دەکات مەشغووڵ بێت بە حسابکردنی ئەوەی چەند کاتژمێرە لەناو جێگەی خەوەکەت ماویتەوە،دەست بە لێکدانەوە وپلان دانان دەکات بۆ ڕۆژی نوێ.
٣.دلنیاببەوە لەوەی هەموو ئامێرێکی ئەلکترۆنی لەخۆت بەدووربخەویتەوە،وەک مۆبایل،لاپتۆپ،ئایپات.

هەواڵ

تا کەی مووچە نایەت؟… وردەکاریی ناکۆکیەکانی هەرێمی کوردستان و عێراق ئاشکرا دەبێت

هەرێمی کوردستان و عێراق لەسەر بڕ و شێوازی رادەستکردنی نەوت بە سۆمۆ، بڕی داهاتی ناوخۆ و وادەی دابەشکردنی مووچە ناکۆکن و هەردوولاش پێداگیری لەسەر داواکارییەکانی خۆیان دەکەنەوە. 

دەقی پێشنیازەکانی حکومەتی هەرێمی کوردستان و حکومەتی عێراق بۆ رێککەوتن لەسەر پرسی نەوت، داهاتی نانەوت و مووچە بڵاودەکرێتەوە و وردەکاریی ناکۆییەکانیان ئاشكرا دەبێت. 

سەبارەت بە پرسی هەنارەکردنی نەوت، هەرێمی کوردستان دوو پێشنیازی پێشکەش کردووە، یەکەمیان تایبەتە بە بەشداریکردنی کۆمپانیاکان و دووەمیان بەشدارینەکردنی کۆمپانیاکانە کە لە هەردوو پێشنیازەکەدا ئامادەیی بۆ دەستبەجێ رادەستکردنی نەوت بە کۆمپانیای سۆمۆ دەربڕیووە. 

لە حاڵەتی بەشداریکردنی کۆمپانیاکان و رێککەوتنی هەولێر و بەغدا  لەسەر کاری لیژنە هاوبەشە تەکنییکییەکان، حکومەتی هەرێمی کوردستان ئامادەیی دەربڕیووە دوای لێدەرکردنی پێویستی ناوخۆ بەرهەمی نەوت رادەست بکات. 
لە رەشنووسەکەی هەرێمی کوردستاندا، بەرهەمی ئێستای نەوت بە 282 هەزار بەرمیلە لە ڕۆژێکدا دیارییکراوە، کە 65 هەزار بەرمیلی ڕۆژانە بۆ بەکاربردنی ناوخۆیی تەرخانکراوە.

لە حاڵەتی بەشدارینەکردنی کۆمپانیاکانیشدا، حکومەتی هەرێمی کوردستان پێشنیازی رادەستکردنی  100 هەزار بەرمیل نەوتی ڕۆژانەی کردووە بە کۆمپانیای سۆمۆ تا ئەو کاتەی لەسەر بنەمای کاری لیژنەی تەکنیکی هاوبەش ڕێککەوتن دەکرێت.
هەرێمی کوردستان لە پێشنیازەکانیدا پێداگیرە لەسەر ئەوەی بەکاربردنی ناوخۆیی لە ئەستۆی هەرێمی کوردستان دەبێت کە بڕەکەی بە 65 هەزار بەرمیل نەوتی رۆژانە خەمڵاندووە. 

پرسی داهاتە نانەوتییەکانیش کە خاڵێکی دیکەی ناو رەشنووسەکەیە هەرێمی کوردستان پێداگیرە لەسەر ئەو شێوازەی لە رابردوو بۆ رادەستکردنی داهاتی ناونەوتی پەیڕەو کراوە، هەر بۆیە پێشنیازی کردووە، 50% لە ڕسوماتی گومرگی و باجی دەروازەکان بە حکومەتی فیدراڵ بدرێت. 
حکومەتی هەرێمی کوردستان لە دەقی پێشنازەکانیدا کە لەو رەشنووسەدا لەسەر پرسی مووچە هەیە، داوای دەستبەجێ خەرجکردنی مووچە دەکات، ئەوەیش بە پشت بەستن بە بڕیارەکانی دادگای فیدراڵی. 
دادگای فیدراڵی لە بڕیارەکانی ساڵی 2023دا کە هەرێمی کوردستان وەک نمونە باسی کردووە، جەخت دەکاتەوە کە ناکۆکیی نێوان حکومەتی فیدراڵی و حکومەتی هەرێمی کوردستان نابێت ببێتە هۆکار بۆ پشتگوێخستنی خەرجکردنی مووچەی هەرێمی کوردستان لە کاتی خۆیدا. 

حکومەتی عێراق داوای هەموو نەوتی هەرێمی کوردستان دەکات
حکومەتی عێراقی لە پێشنیازەکانیدا بۆ رادەستکردنی نەوت لەگەڵ هەرێمی کوردستان ناکۆکە و پێشنیازی دەستبەجێ رادەستکردنی تەواوی نەوتی خاوی هەرێمی کوردستانی کردووە بە کۆمپانیای سۆمۆ کە خۆی بە 236 هەزار بەرمیل نەوتی رۆژانە خەمڵاندوویەتی.

لە قۆناغى دووەمدا کە هاوکات لەگەڵ قۆناغى یەکەم دەبێت بۆ ماوەى مانگێک جێبەجێ بکرێت، دەبێت وەزارەتى نەوتى عێراق بە هەماهەنگى لەگەڵ وەزارەتى سامانە سروشتییەکان بڕى راستەقینەى نەوت بۆ بەکارهێنانى ناوخۆیی هەرێم دیارى بکات.

داهاتە نانەوتییەکانیش خاڵێکی دیکەی ناکۆکیی نێوان هەولێر و بەغدایە، هەرێمی کوردستان پێشنیازی پێدانی نیوەی داهاتەکان دەکات، بەڵام عێراق مەرجی هەیە و پێشنیازی کردووە مانگانە داهاتەکەی پێبدرێت بە مەرجێک نابێت لە 200 ملیار دینار کەمتر بێت. 
حکومەتی عێراقی لە پێشنیازەکانیدا بۆ چارەسەرکردنی کێشەی مووچە، پێشنیازی پێکهێنانی لیژنەیەکی کردووە بۆ چارەسەرکردنی کێشەکان لە ماوەیەک کەمتر لە 90 رۆژدا، دواتر تەمویلکردن بە شێوەیەکی یەکجارەکی دەبێت.

حکومەتی عێراق پێشنیازیشی کردووە بە پێکهێنانی لیژنەیەکی یاسایی و تەکنیکی هاوبەش لەنێوان هەردوو حکومەت بۆ هەموارکردنی ماددەی (13/سێیەم)ی یاسای بودجە.

خەرجکردنی مووچە کێشەیەکی دیکەی نێوان هەردوو حکومەتە، حکومەتی هەرێمی کوردستان داوای دەستبەجێ خەرجکردنی دەکات، بەڵام حکومەتی عێراق بە مەرجیجێبەجێکردنی بڕگەکانی یەکەم، دووەم، سێیەم و چوارەم ناو رەشنووسەکەی لەلایەن هەرێمەوە و دوای ڕەزامەندیی ئەنجوومەنی وەزیرانی عێراق ئامادەیی دەبڕیووە پارە بۆ مووچە خەرج بکات. 

حکومەتى عێراق لە پێشنیازەکانیدا جەختی لە پێکهێنانى لیژنەیەک کردوەتەوە بۆ پرسی بەجێکردن یان بە بانکیکردنی مووچەی مووچەخۆرانی هەرێمی کوردستان.

تا کەی مووچە نایەت؟
رەشنووسەکەی نێوان هەولێر و بەغدا دەریدەخات ناکۆکییەکان قوڵ و ئاڵۆزن تا یەکلایی بوونەوەیان حکومەتی عێراق ئامادە نییە پارەی مووچە بنێرێت.
ئێستا هەموو ئومێدی مووچەخۆران بەو لیژنەیەیە کە حکومەتی عێراق بۆ چارەسەرکردنی کێشەکانی هەولێر و بەغدا لە پێنج وەزیر پێکیهێناوە کە بڕیارە لە 9ـی تەمووزەوە دەست بە گفتوگۆ لەگەڵ هەرێمی کوردستان بکەن.