كەمتر لە ٪1 ئاوی جیهان سازگارە و شیاوە بۆ خواردنەوە

جێگری سەرۆكی باڵای ئاوی شیرین و خۆراك لە سندوقی جیهانی گیانلەبەرە كێوییەكان لە  واشنتن ڕایگەیاند، بەهۆی گۆڕانكارییەكانی كەشوهەوا نەبوونی دەستڕاگەیشتن بە ئاوی پاكی خواردنەوە خراپتر دەبێت و لە ئێستادا تەنها كەمتر لە یەك لەسەدی ئاوی جیهان سازگارە و دەكرێت بخورێتەوە.

مێلیسا هۆ ئاماژەی بەوەداوە  تەنانەت ئەو ئاوەشی كە هەیە، بەتەواوی سەلامەت نیە بۆ خواردنەوە وچەندین ماددەی زیانبەخش و پێكهاتەی ناتەندروستی تێدایە، هەروەها وتیشی هەرچەندە ئێمە ئاو لە هەموو دەوروبەری هەسارەكەدا دەبینین، بەڵام  درك بەوە ناكەین  كە چ سەرچاوەیەكی بەنرخ و سنووردارە.

مێلیسا هۆ  ئامارێكی لە میانی  چالاكیەكدا بەناوی "ئەمە كەشوهەوایە " لەسەر ئاو  هێنایەوە و هۆشداری لەبارەوە دا ئەم قەیرانی ئاوەش لەكاتێكدایە كە نەبوونی دەستڕاگەیشتن بە ئاوی پاك بە تایبەتی لە وڵاتانی تازەپێگەیشتودا بووەتە شتێكی باو و  زیاتر لە دوو ملیۆن ئەمریكی بێ ئاوی خاوێنن لە ماڵەكانیاندا.

تەندروستی

لە سوڕی مانگانەدا چی بكەم بۆ ئەوەی ئازارم كەم بێتەوە؟

بەشێك لە خانمان لەكاتی سوڕی مانگانەدا هەست بە كرژبوون و ئازارێكی تاڕادەیەك قورس دەكەن،  كە وادەكات كارە ئاساییەكانی ڕۆژانەیان بۆ سەختتربێت، بۆ ئەوەی ئازارەكانی پەیوەست بە سوڕی مانگانەت كەم بكەیتەوە ئەم ڕێنماییانە جێ بەجێ بكە:

كاتی سوڕی مانگانە هەوڵبدە شیرینی، چەوری وسوێری و كافاین كە لە چا و قاوەدا هەیە كەم بكەیتەوە.

حەبە ئازارشكینەكانی وەك ئیبوپروفین (٦٠٠-٨٠٠) میلیگرامی بخۆ بۆ كەمكردنەوەی ئازارەكەت

هەوڵبدە بەشێوازی بازنەیی مەساجی بەشی خوارەوەی سكت بكە.

باشترە خواردنی سەوزە ومیوە زیاد بكەیت لە ژەمەكانت، ژەمەكانت با سوك بن  و زوو زوو خورادن بخۆ.

شتێكی گەرم لە شێوەی " جەوەنە" بخەرە سەر سكت.

خواردنەوە گەرمەكان بخۆوە.

هەوڵبدە دوربكەویتەوە لە سترێس و دڵە ڕاوكێ، پیاسەیەكی كەم یان یۆگا وهەرچالاكییەكی دیكە وادەكات كەمتر هەست بەئازار بكەیت.

هەوڵبدە بە ئاوێكی گەرم خۆت بشۆیت.

بۆچی لەكاتی سوڕی مانگانە هەست بە ئازار دەكەم؟.

لەكاتی سوڕی مانگانەدا دیواری منداڵدان كرژ دەبێت بۆ ئەوەی یارمەتی داماڵینی ناوپۆشی منداڵدان بدات لەكاتی سوڕی مانگانەدا، ئەمەش فشار دەخاتە سەر مولولەی خوێنەكان و وادەكات  ڕۆشتنی خوین بۆ ئەو بەشەی جەستە كەم بێتەوە بەمەش ئۆكسجینی تەواو ناگاتە خانەكانی منداڵدان، لەم حاڵەتەشدا لە نەبوونی ئۆكسجیندا خانەكانی منداڵدان دەست ئەكەن بەدەردانی ماددەی كیمیایی كە دەبنە هۆی هەستكردن بە ئازار،لەگەڵ ئەوەشدا ئەم ماددە كیمیاییانە دەبنە هۆی دەردانی ماددەیەكی دیكە بەناوی پڕۆستاگلاندین، ئەمەش وادەكات زیاتر دیواری منداڵدان كرژ ببێت و ئازارێكی زۆرتر دروست بكات.