ژیان

چەند خوویەک کە مرۆڤ بەدبەخت دەکات... یەکسەر لێیان دوور بکەوە

زۆر بیرکردنەوە و سترێس لە هەندێک لەو خووانەن کە مرۆڤەکان دڵخۆش ناکەن
کەسێک دەتوانێت ڕۆژەکەی بە شێوەیەکی زۆر ئەرێنی دەستپێبکات، خۆی ئامادە بکات بۆ دەستپێکردنی کار، بەڵام لە ڕۆژدا، لەوانەیە هەست بە خراپبوونی باری دەروونی بکات، و لەکاتێکدا ڕەنگە هەندێک لەم شتانە ئاسایی بن، بەڵام ئەگەری ئەوەش هەیە کە هەندێک خوو هەبن کە دڵتەنگت بکەن بەگوێرەی ڕاپۆرتێکی ماڵپەڕی Health Shots کە بڵاوکراوەتەوە، شتگەلێکی وەک زۆر بیرکردنەوە، فشاری دەروونی، چاوەڕوانییەکان و بەردەوام بەراوردکردنی خۆت بە کەسانی دیکە تەنها هەندێک لەو خووانەن کە مرۆڤەکان دڵخۆش ناکەن، ڕەنگە هەندێک کەس درک بەو شتە نەکەن، بەڵام ئەگەر بتوانن لەم خووە نەرێنیانە ڕزگاریان بێت، لەوانەیە خۆیان بەختەوەرتر ببیننەوە.

پزیشکی دەروونناس و ڕاهێنەری تەندروستی ئەخلاقی ئەنیشا جونجونوالا ئامۆژگاری دەکات کە ڕێگا هەیە بۆ ئەوەی ژیانی مرۆڤ گەشاوەتر بێت، لەوانە دەستنیشانکردنی ئەو هۆکارانەی کە دڵخۆشی دەکەن و گۆڕینی هەر شتێک کە دڵخۆشتر دەکات، بەم شێوەیە:

📌زۆر بیرکردنەوە
📌جەخت لەسەر بارودۆخە بچووکەکان بکەرەوە
📌ڕاگرتنی کینە
📌بەراورد کردنی خۆت لەگەڵ ئەوانی تر
📌زوو دەستبەردار بوون
📌تەرکیز نەکردن لەسەر خۆت
📌نەخەوتنی پێویست
📌هەست نەکردن بە سوپاسگوزاری بە ڕادەی پێویست
📌بیرکردنەوەی نەرێنی

زانست

دۆزینەوەی ئەڵماس لە هەسارەیەکی کۆمەڵەی خۆردا

توێژەرانی چین و بەلجیکا ئەم توێژینەوەیەیان ئەنجامداوە کە ئاماژە بەوە دەکات، ئەم چینە تا ١٨ کیلۆمەتر ئەستوورە. ئەم دۆزینەوە دەرخەری پێشکەوتنێکی بەرچاوە لە تێگەیشتن لە پرۆسەکانی جیاکردنەوەی هەسارەکان.

دەرکەوتووە کە ڕووی تاریکی نائاسایی عەتارد بەهۆی بوونی بەربڵاوی گرافیتەوەیە.

یانهاو لین، یەکێک لە نووسەرانی توێژینەوەکە سەبارەت بە دۆزینەوەی ئەم قەبارە ئەڵماسە لەسەر عەتارد دەڵێت: ساڵانێک لەمەوبەر بۆم دەرکەوت کە بوونی ئەو بڕە کاربۆنە لەم هەسارەدا ڕەنگە لێکەوتەی گرنگی هەبێت. بەم شێوەیە تێگەیشتم کە دەبێ لەناو ئەم هەسارەیەدا شتێکی تایبەت ڕوویدابێت.