-18

ناڕێکی خەوتن وا دەکات هەرزەکاران زیاتر بێهێز بن و کاربۆهیدراتەکان بخۆن

Mic
2024-06-09

توێژینەوەکە لەلایەن توێژەرانی کۆلێژی پزیشکی لە زانکۆی ویلایەتی پێنسیلڤانیا لە ویلایەتە یەکگرتووەکانی ئەمریکا ئەنجامدراوە و پوختەیەکی توێژینەوەکە لە ٢٠ی نیسانی ساڵی ڕابردوودا لە گۆڤاری SLEEP بڵاوکرایەوە، ئەنجامەکانیش لە کۆبوونەوەی ساڵانەی خەو ساڵی ٢٠٢٤، ٢٠٢٠ خراوەتەڕوو، کە لە ٥ی حوزەیران لە شاری هیوستن لە ئەمریکا بەڕێوەچوو و ماڵپەڕی EurekAlert نووسیویەتی.

ئەنجامەکان دەریانخست کە خشتەی خەوتنی دواتر لە هەرزەکاراندا پەیوەندییەکی بەرچاوی بە زیادبوونی وەرگرتنی کاربۆهیدراتەوە هەبووە ئەم پەیوەندییە بەشێکی بەهۆی ناڕێکی کاتی خەوتنەوە ڕوونکرایەوە، هەروەها خشتەی خەوتنی دواتر پەیوەندی بە زیادبوونی ناچالاکییەوە هەبووە.

دواخستنی خشتەی خەوتن لە کاتی باڵغبوون و هەرزەکاریدا شتێکی ئاساییە، جولیۆ فێرناندێز مێندۆزا، پرۆفیسۆر و پزیشکی دەروونی لە کۆلێژی پزیشکی پێن ستێت لە شاری هێرشێی ئەمریکا، ڕایگەیاندووە، هەندێک لە هەرزەکاران خشتەی خەوتنیان تا ڕادەیەک دوادەخەن کە لەگەڵ ڕۆژەکەدا ناتەبا دەبێت -سوڕی شەوانە، خشتەی کۆمەڵایەتییان، و بەرپرسیارێتیەکانیان.

"زانیارییەکانمان پشتگیری لەوە دەکەن کە ئەم پابەندنەبوونە ڕەنگە پەیوەندی بە خۆراکی ناتەواو و چالاکیی جەستەییەوە هەبێت، ئەمەش زیاتر بەشدارە لە پەتاکەی قەڵەوی و خراپی تەندروستی دڵ و خوێنبەرەکان."

بەگوێرەی ئەکادیمیای ئەمریکی بۆ پزیشکی خەو، خەوتن پێویستە بۆ تەندروستی، خەوی تەندروست پێویستی بە ماوەی پێویست و کوالیتی باش و کاتی گونجاو و ڕێکوپێکی هەیە، هەروەها نەبوونی تێکچوونی خەو خشتەی دواکەوتنی خەوتن - کە تایبەتمەندە بە درەنگانی کاتی خەوتن لە چاو... کاتە نەریتی یان پەسەندکراوەکەی کۆمەڵایەتی - زیاتر لە نێوان هەرزەکاران و گەنجانی پێگەیشتوودا باو دەبێت.
ئەکادیمیای ئەمریکی بۆ پزیشکی خەو پێشنیاری ئەوە دەکات کە هەرزەکاران شەوانە ٨ بۆ ١٠ کاتژمێر بخەون بۆ ئەوەی تەندروست بن.

مێندۆزا ئاماژەی بەوەدا کە ڕێکوپێکی ڕۆژانە لەگەڵ کاتژمێری بایۆلۆژیدا زۆر گرنگە بۆ تەندروستی هەرزەکاران، و وتی، “چارەسەرکردنی ناهاوسەنگی ڕۆژانە لە خولی خەو-بەئاگابوونەوە و هەڵاوسانی پەیوەندیدار بە ماوەی خەوتن دەبێت بەشێکی دانەبڕاو بێت لە دەستێوەردانەکان کە ئامانجیان چارەسەرکردنی... کێشەی خراپی هەڵبژاردنی خۆراک و مەیلی ناچالاکی لەنێو گەنجاندا”.

بەگوێرەی ماڵپەڕی (Sleep Foundation) لە ئەمریکا، کاتژمێری بایۆلۆجی ئەو نەخشە سروشتییانەن کە بە درێژایی هەر خولێکی ٢٤ کاتژمێری لە جەستەدا ڕوودەدەن ئەگەر کەسێک نەخەوێت کاتێک جەستەی پێی دەڵێت کاتی ئەوە هاتووە، یان ئەگەر بخەوێت بۆ ماوەیەکی زۆر لە ڕۆژدا، ڕەنگە ڕیتمەکانی کاتژمێرەکە ببنە بایۆلۆژیای ئەو لەگەڵ خولی ٢٤ کاتژمێری شەو و ڕۆژدا ناگونجێت.

More News

Most Popular

Tech

"لە سکرینی مۆبایلەکەتەوە دەتوانێت هەست بە ڕووی ماددەکان بکەیت"

Mic
2024-06-20

تەکنەلۆژیایی هاپتیک بریتییە لە تەکنەلۆژییایەک کە توانای هەستکردنی سێ ڕەهەندی بۆ بەکارهێنەر دروستدەکات لە ڕێگەی دەست لێدان لە سکرینی مۆبایلەکەتەوە، ئەم تەکنەلۆژییایە وەک خولقاندی ڕاستییەکی خەیاڵی وایە کە دەتوانیت بەرکەوتن و کارلێکت لەگەڵ ئەو ڕاستییە دروستکراوەدا هەبێت.
توێژەرانی زانکۆی نۆرسوێسترنی ئەمەریکی پێشکەوتنی بەرچاویان لەم بوارەدا بەدەستهێناوە. سکرین تەچێکیان پەرەپێداوە کە دەتوانێت چەندین جۆری پێکهاتە دروست بکات، لە زبرەوە بۆ نەرم. ئەمەش لە بنەڕەتدا شاشەکە فشار دەخاتەوە سەر پەنجەت کاتێک پەنجە دەنێت بە شاشەی مۆبایلەکەدا.
پرۆفیسۆر پێشکین سەرپەرشتیاری سەرەکی توێژینەوەکە کۆمپانیایەک بە ناوی تانڤاس بە هاوبەشی دامەزراندبوو، ئامانجییان بەبازرگانیکردنی ئەم تەکنەلۆژییایەبوو. تیمەکەی پێشکین تابلێتێکیان بە قەبارەی ئایپاد دروستکردبوو کە ڕێگەی بە بەکارهێنەران دەدا هەست بە پێکهاتەی جۆراوجۆر بکەن وەک پێست و قوماش و تەنانەت شێوەی سێ ڕەهەندیش. بەڵام تەکنەلۆژیاکە نەیتوانی هەستەکانی وەک گەرمی یان قوڵی تەنێک دروستبکەن. سەرەڕای سەرکەوتنی سەرەتایی کۆمپانییاکە، لە کۆتاییدا تانڤاس ڕوبەڕوی ئاستەنگی دارایی بووەوە و کارەکانی وەستاند.
بەڵام لێکۆڵینەوەکان بەردەوامبوون. ئامانجی درێژخایەنی پێشکین و تیمەکەی بریتییە لە دروستکردنی "هەستی دەست لێدانی ڕاستەوخۆ لە ڕێگەی ئینتەرنێت"ـەوە، کە دەتوانرێت داتای هەستیار لە کاتی ڕاستەقینەدا لە ڕێگەی ئینتەرنێتەوە بگوازرێتەوە بە بەکارهێنانی 5G. ئەم پلانە لەگەڵ دیدگای مارک زوکەربێرگدا هاوتەریبە بۆ دروستکردنی "جیهانێکی بەرجەستەکراو" لەناو میتاڤێرسدا.
هەستکردن بە ڕووکاری سێ ڕەهەندی لە ڕێگەی تەکنەلۆژییای هاپتیکەوە پێشکەوتنێکی بێئەندازەیە بۆ داهاتوو بە بۆچونی شارەزایان.