تەندروستی

لەم کەش و هەوا گەرمەدا پێویستت بە چەند کوپ ئاوە؟

ئاو یارمەتی گەڕاندنەوەی ئەو شلەمەنیانە دەدات کە لە پرۆسەی جۆراوجۆری لەشدا لەدەست دەچێت وەک هەناسەدان و ئارەقکردنەوە و لابردنی پاشماوەکان لە پلەی گەرمی بەرز دەتپارێزێت و جومگەکان و شانەکان چەور دەکات و پێست بە تەندروستی دەپارێزێت و پێویستە بۆ هەرسکردنی دروست.

خواردنەوەیەکی تەواو و بێ کالۆرییە بۆ کوژاندنەوەی تینوێتی و ئاودانەوەی جەستە. زۆربەی خەڵک ڕۆژانە پێویستیان بە نێوان ٤ بۆ ٦ کوپ ئاو هەیە، وە لەوانەیە پێویستت بە خواردنەوە زیاتر یان کەمتر بێت لەوە. بەڵام ئەو پێوەرە چییە کە بڕی دیاری دەکات؟

تەنها بۆ کەسانی تەندروست
لە کاتێکدا یاسای گشتی بۆ کەسانی تەندروست بریتییە لە خواردنەوەی ٤ بۆ ٦ کوپ، ئەم بڕە بەپێی بڕی ئاوی خواردنەوە و سەرچاوە خۆراکییەکانی تر دەگۆڕێت. هەروەها هەندێک لە بارودۆخە تەندروستییەکان، دەرمانەکان، ئاستی چالاکییەکان و پلەی گەرمی دەوروبەر کاریگەرییان لەسەر کۆی بڕی ئاوی پێویست هەیە لە ڕۆژێکدا.

ماڵپەڕی زانکۆی هارڤارد تی چان بۆ تەندروستی گشتی ئاماژە بەوە دەکات کە تێکڕای کۆی گشتی پێویستی شلەی ڕۆژانە بۆ پیاوانی تەندروست نزیکەی ١٥.٥ کوپ، بۆ ژنانیش نزیکەی ١١.٥ کوپ. ئەمەش ڕەنگە مانای ئەوە بێت کە تەنها پێویستت بە نێوان ٤ بۆ ٦ کوپ ئاوی سادە دەبێت، ئەمەش بەپێی سەرچاوەکانی تری شلەمەنیەکان کە پشتی پێدەبەستیت، وەک قاوە، چا، شەربەت، میوە و سەوزە.

ئاو یارمەتی گەڕاندنەوەی ئەو شلەمەنیانە دەدات کە لە پرۆسەی جۆراوجۆری لەشدا لەدەست دەچێت وەک هەناسەدان و ئارەقکردنەوە و لابردنی پاشماوەکان لە پلەی گەرمی بەرز دەتپارێزێت و جومگەکان و شانەکان چەور دەکات و پێست بە تەندروستی دەپارێزێت و پێویستە بۆ هەرسکردنی دروست.

خواردنەوەیەکی تەواو و بێ کالۆرییە بۆ کوژاندنەوەی تینوێتی و ئاودانەوەی جەستە. زۆربەی خەڵک ڕۆژانە پێویستیان بە نێوان ٤ بۆ ٦ کوپ ئاو هەیە، وە لەوانەیە پێویستت بە خواردنەوە زیاتر یان کەمتر بێت لەوە. بەڵام ئەو پێوەرە چییە کە بڕی دیاری دەکات؟

تەنها بۆ کەسانی تەندروست
لە کاتێکدا یاسای گشتی بۆ کەسانی تەندروست بریتییە لە خواردنەوەی ٤ بۆ ٦ کوپ، ئەم بڕە بەپێی بڕی ئاوی خواردنەوە و سەرچاوە خۆراکییەکانی تر دەگۆڕێت. هەروەها هەندێک لە بارودۆخە تەندروستییەکان، دەرمانەکان، ئاستی چالاکییەکان و پلەی گەرمی دەوروبەر کاریگەرییان لەسەر کۆی بڕی ئاوی پێویست هەیە لە ڕۆژێکدا.

ماڵپەڕی زانکۆی هارڤارد تی چان بۆ تەندروستی گشتی ئاماژە بەوە دەکات کە تێکڕای کۆی گشتی پێویستی شلەی ڕۆژانە بۆ پیاوانی تەندروست نزیکەی ١٥.٥ کوپ، بۆ ژنانیش نزیکەی ١١.٥ کوپ. ئەمەش ڕەنگە مانای ئەوە بێت کە تەنها پێویستت بە نێوان ٤ بۆ ٦ کوپ ئاوی سادە دەبێت، ئەمەش بەپێی سەرچاوەکانی تری شلەمەنیەکان کە پشتی پێدەبەستیت، وەک قاوە، چا، شەربەت، میوە و سەوزە.

ئاو یارمەتی گەڕاندنەوەی ئەو شلەمەنیانە دەدات کە لە پرۆسەی جۆراوجۆری لەشدا لەدەست دەچێت وەک هەناسەدان و ئارەقکردنەوە و لابردنی پاشماوەکان لە پلەی گەرمی بەرز دەتپارێزێت و جومگەکان و شانەکان چەور دەکات و پێست بە تەندروستی دەپارێزێت و پێویستە بۆ هەرسکردنی دروست.

خواردنەوەیەکی تەواو و بێ کالۆرییە بۆ کوژاندنەوەی تینوێتی و ئاودانەوەی جەستە. زۆربەی خەڵک ڕۆژانە پێویستیان بە نێوان ٤ بۆ ٦ کوپ ئاو هەیە، وە لەوانەیە پێویستت بە خواردنەوە زیاتر یان کەمتر بێت لەوە. بەڵام ئەو پێوەرە چییە کە بڕی دیاری دەکات؟

تەنها بۆ کەسانی تەندروست
لە کاتێکدا یاسای گشتی بۆ کەسانی تەندروست بریتییە لە خواردنەوەی ٤ بۆ ٦ کوپ، ئەم بڕە بەپێی بڕی ئاوی خواردنەوە و سەرچاوە خۆراکییەکانی تر دەگۆڕێت. هەروەها هەندێک لە بارودۆخە تەندروستییەکان، دەرمانەکان، ئاستی چالاکییەکان و پلەی گەرمی دەوروبەر کاریگەرییان لەسەر کۆی بڕی ئاوی پێویست هەیە لە ڕۆژێکدا.

ماڵپەڕی زانکۆی هارڤارد تی چان بۆ تەندروستی گشتی ئاماژە بەوە دەکات کە تێکڕای کۆی گشتی پێویستی شلەی ڕۆژانە بۆ پیاوانی تەندروست نزیکەی ١٥.٥ کوپ، بۆ ژنانیش نزیکەی ١١.٥ کوپ. ئەمەش ڕەنگە مانای ئەوە بێت کە تەنها پێویستت بە نێوان ٤ بۆ ٦ کوپ ئاوی سادە دەبێت، ئەمەش بەپێی سەرچاوەکانی تری شلەمەنیەکان کە پشتی پێدەبەستیت، وەک قاوە، چا، شەربەت، میوە و سەوزە.

هەواڵ

ئەردۆغان: لە پەرلەمانەوە کار بۆ سەرخستنی پڕۆسەی ئاشتی دەکەین

ڕەجەب تەیب ئەردۆغان، سەرۆک کۆماری تورکیا لە میانی پێشکەشکردنی وتارێکدا لەبارەی چەکدانانی پەکەکە ڕایگەیاند، "پەکەکە بەرەو کۆتایی دەچێت و لە دوێنێوە لاپەڕەیەکی نوێ لە مێژووی تورکیا کراوەتەوە".

سەرۆک کۆماری تورکیا وتیشی، "وەک هەنگاوی یەکەم، کۆمیسیۆنێک لە ئەنجومەنی نیشتمانیی گەورەی تورکیا (پەرلەمانی تورکیا) دادەمەزرێنین و دەست دەکەین بە گفتوگۆکردن لەسەر مەرجە یاساییەکانی پرۆسەی ئاشتی".

ئاماژەی بەوەشکرد، 47 ساڵ پێس ئێستا یەکەم چالاکی پارتی کرێکارانی کوردستان- پەکەکە دەستیپێکرد و لەو ماوەیەدا 10  هەزار سەربازمان کوژراون و نزیکەی 50 هەزار هاوڵاتیش کوژراون و زیانی دو تریلۆن دۆلار زیان بە ئابوری تورکیا گەیشتوە.

ئەردۆغان وتیشی: هەندێک هەڵەی دەوڵەت، یەکێک لەوانە ڕێگری لە قسەکردن بە کوردی و چەندی هەڵەی دیکە بووە هۆی فراوان بوون و گەورەبوونی پەکەکە.

جەختی لەوەشکردەوە، هەموو هەوڵێک دەدەن پڕۆسەی ئاشتی سەرکەوتوبێت و 23 ساڵە کاری بۆدەکەن و بە ئەقڵێتێک سیاسەت دەکەن کە خێر و چاکەی بۆ تورکیا تێدابێت، وتیشی: لەو پڕۆسەیەدا دەوڵەی باخچەلی سەرۆکی پارتی نەتەوەپەرستی تورکیا- مەهەپە هاوبەشیانە.
هەر لە وتارەکەیدا، ڕەجەب تەیب ئەردۆغان وتی، "سلێمانی، کەرکوک، هەولێر، ئەنقەرە و ئیستەنبوڵ خاکی هاوبەشی ئمەیە".

 دوپاتیشی کردەوە، لە پڕۆسەی ئاشتی هاوڵاتییانی تورکیا بە کورد، عەرەب و تورک و نەتەوەکانی دیکە براوەن، "کارێکمان کرد کە حکومەتەکانی پێش ئێمە نەیانتوانیوە بیکەن".