ئاو یارمەتی گەڕاندنەوەی ئەو شلەمەنیانە دەدات کە لە پرۆسەی جۆراوجۆری لەشدا لەدەست دەچێت وەک هەناسەدان و ئارەقکردنەوە و لابردنی پاشماوەکان لە پلەی گەرمی بەرز دەتپارێزێت و جومگەکان و شانەکان چەور دەکات و پێست بە تەندروستی دەپارێزێت و پێویستە بۆ هەرسکردنی دروست.
خواردنەوەیەکی تەواو و بێ کالۆرییە بۆ کوژاندنەوەی تینوێتی و ئاودانەوەی جەستە. زۆربەی خەڵک ڕۆژانە پێویستیان بە نێوان ٤ بۆ ٦ کوپ ئاو هەیە، وە لەوانەیە پێویستت بە خواردنەوە زیاتر یان کەمتر بێت لەوە. بەڵام ئەو پێوەرە چییە کە بڕی دیاری دەکات؟
تەنها بۆ کەسانی تەندروست
لە کاتێکدا یاسای گشتی بۆ کەسانی تەندروست بریتییە لە خواردنەوەی ٤ بۆ ٦ کوپ، ئەم بڕە بەپێی بڕی ئاوی خواردنەوە و سەرچاوە خۆراکییەکانی تر دەگۆڕێت. هەروەها هەندێک لە بارودۆخە تەندروستییەکان، دەرمانەکان، ئاستی چالاکییەکان و پلەی گەرمی دەوروبەر کاریگەرییان لەسەر کۆی بڕی ئاوی پێویست هەیە لە ڕۆژێکدا.
ماڵپەڕی زانکۆی هارڤارد تی چان بۆ تەندروستی گشتی ئاماژە بەوە دەکات کە تێکڕای کۆی گشتی پێویستی شلەی ڕۆژانە بۆ پیاوانی تەندروست نزیکەی ١٥.٥ کوپ، بۆ ژنانیش نزیکەی ١١.٥ کوپ. ئەمەش ڕەنگە مانای ئەوە بێت کە تەنها پێویستت بە نێوان ٤ بۆ ٦ کوپ ئاوی سادە دەبێت، ئەمەش بەپێی سەرچاوەکانی تری شلەمەنیەکان کە پشتی پێدەبەستیت، وەک قاوە، چا، شەربەت، میوە و سەوزە.
ئاو یارمەتی گەڕاندنەوەی ئەو شلەمەنیانە دەدات کە لە پرۆسەی جۆراوجۆری لەشدا لەدەست دەچێت وەک هەناسەدان و ئارەقکردنەوە و لابردنی پاشماوەکان لە پلەی گەرمی بەرز دەتپارێزێت و جومگەکان و شانەکان چەور دەکات و پێست بە تەندروستی دەپارێزێت و پێویستە بۆ هەرسکردنی دروست.
خواردنەوەیەکی تەواو و بێ کالۆرییە بۆ کوژاندنەوەی تینوێتی و ئاودانەوەی جەستە. زۆربەی خەڵک ڕۆژانە پێویستیان بە نێوان ٤ بۆ ٦ کوپ ئاو هەیە، وە لەوانەیە پێویستت بە خواردنەوە زیاتر یان کەمتر بێت لەوە. بەڵام ئەو پێوەرە چییە کە بڕی دیاری دەکات؟
تەنها بۆ کەسانی تەندروست
لە کاتێکدا یاسای گشتی بۆ کەسانی تەندروست بریتییە لە خواردنەوەی ٤ بۆ ٦ کوپ، ئەم بڕە بەپێی بڕی ئاوی خواردنەوە و سەرچاوە خۆراکییەکانی تر دەگۆڕێت. هەروەها هەندێک لە بارودۆخە تەندروستییەکان، دەرمانەکان، ئاستی چالاکییەکان و پلەی گەرمی دەوروبەر کاریگەرییان لەسەر کۆی بڕی ئاوی پێویست هەیە لە ڕۆژێکدا.
ماڵپەڕی زانکۆی هارڤارد تی چان بۆ تەندروستی گشتی ئاماژە بەوە دەکات کە تێکڕای کۆی گشتی پێویستی شلەی ڕۆژانە بۆ پیاوانی تەندروست نزیکەی ١٥.٥ کوپ، بۆ ژنانیش نزیکەی ١١.٥ کوپ. ئەمەش ڕەنگە مانای ئەوە بێت کە تەنها پێویستت بە نێوان ٤ بۆ ٦ کوپ ئاوی سادە دەبێت، ئەمەش بەپێی سەرچاوەکانی تری شلەمەنیەکان کە پشتی پێدەبەستیت، وەک قاوە، چا، شەربەت، میوە و سەوزە.
ئاو یارمەتی گەڕاندنەوەی ئەو شلەمەنیانە دەدات کە لە پرۆسەی جۆراوجۆری لەشدا لەدەست دەچێت وەک هەناسەدان و ئارەقکردنەوە و لابردنی پاشماوەکان لە پلەی گەرمی بەرز دەتپارێزێت و جومگەکان و شانەکان چەور دەکات و پێست بە تەندروستی دەپارێزێت و پێویستە بۆ هەرسکردنی دروست.
خواردنەوەیەکی تەواو و بێ کالۆرییە بۆ کوژاندنەوەی تینوێتی و ئاودانەوەی جەستە. زۆربەی خەڵک ڕۆژانە پێویستیان بە نێوان ٤ بۆ ٦ کوپ ئاو هەیە، وە لەوانەیە پێویستت بە خواردنەوە زیاتر یان کەمتر بێت لەوە. بەڵام ئەو پێوەرە چییە کە بڕی دیاری دەکات؟
تەنها بۆ کەسانی تەندروست
لە کاتێکدا یاسای گشتی بۆ کەسانی تەندروست بریتییە لە خواردنەوەی ٤ بۆ ٦ کوپ، ئەم بڕە بەپێی بڕی ئاوی خواردنەوە و سەرچاوە خۆراکییەکانی تر دەگۆڕێت. هەروەها هەندێک لە بارودۆخە تەندروستییەکان، دەرمانەکان، ئاستی چالاکییەکان و پلەی گەرمی دەوروبەر کاریگەرییان لەسەر کۆی بڕی ئاوی پێویست هەیە لە ڕۆژێکدا.
ماڵپەڕی زانکۆی هارڤارد تی چان بۆ تەندروستی گشتی ئاماژە بەوە دەکات کە تێکڕای کۆی گشتی پێویستی شلەی ڕۆژانە بۆ پیاوانی تەندروست نزیکەی ١٥.٥ کوپ، بۆ ژنانیش نزیکەی ١١.٥ کوپ. ئەمەش ڕەنگە مانای ئەوە بێت کە تەنها پێویستت بە نێوان ٤ بۆ ٦ کوپ ئاوی سادە دەبێت، ئەمەش بەپێی سەرچاوەکانی تری شلەمەنیەکان کە پشتی پێدەبەستیت، وەک قاوە، چا، شەربەت، میوە و سەوزە.
لە ئەمڕۆ یەکشەممەوە، پێدانی دۆلار بە گەشتیاران لە هەردوو فڕۆکەخانەی هەولێر و سلێمانی بە نرخی فەرمی دەست پێدەکات و هەر گەشتیارێک سێ هەزار دۆلاری بە نرخی 132 هەزار دینار بۆ هەر 100 دۆلارێک پێدەدرێت.
بانكی بازرگانی عێراقی TBI بڵاوی کردووەتەوە، دوو بنکەی فرۆشتنی دۆلار لە هەر یەک لە فڕۆکەخانەکانی هەولێر و سلێمانی دەکەینەوە، تێیدا خزمەتگوزاری پێدانی دۆلار بە گەشتیاران پێشکەش دەکەن، بەڵام پێویستە پێشوەختە هەر گەشتیارێک پارەی دیناری بە شێوەی کاش لە یەکێک لە بانک و لقەکانی بانکی بازرگانی عێراقی لە پارێزگاکانی موسڵ، هەولێر، سلێمانی، دهۆک دابنێت.
ئاماژەی بەوەشکردووە، بنکەکانی پێدانی دۆلار لە سبەی یەکشەممە بەرواری لە هەردوو فرۆکەخانەی هەولێر و سلێمانی دەست بەکار دەبن، بە شێوەی حەوت ڕۆژ لە هەفتەیەکدا و 24 کاتژمێر لە ڕۆژێکدا.