ژیان

دەزانیت چ پەیوەندییەک لە نێوان دڵخۆشی و تیشکی خۆر هەیە؟

ئایا تا ئێستا سەرنجت داوە کەشوهەوای دەرەوە دەتوانێت کاریگەری قوڵی لەسەر ژیانی رۆژانەمان و تێپەڕاندنی رۆژەکەمان هەبێت، بۆ نمونە هەندێک کەس هەن بە بینی تیشکی خۆر دڵخۆش دەبن و تەواوی رۆژەکە دەتوانن هەست بە مەزاجێکی باشتر بکەن و کاریگەری تەواوی لەسەر باری دەرونییان دەبێت، لێرە باسی ئەو پەیوەندییە بەهێزە دەکەین کە لە نێوان تیشکی خۆر و هەستی دڵخۆشی هەیە.


بەپێی هەواڵیک کە لە ماڵپەڕی (HEALTH SHOTS) بڵاوکراوەتەوە، راستییەکی ئاشکرا هەیە کە تیشکی خۆر کاریگەرییەکی زۆری لەسەر بەرزکردنەوەی باری دەرونی هەیە، دەبێتە هۆی دەردانی هۆڕمۆنی (سیرۆتۆنین) کە پەیام لە نێوان خانە دەمارییەکانی مێشک و هەمو جەستەدا دەگوازێتەوە و پەیوەندی قوڵی بە زیادکردنی هەستەکانی دڵخۆشییەوە هەیە.

ئەوەش هاتوە، دەتوانین تێبینی گۆڕانکاری لە باری دەرونییمان بکەین لەو رۆژانەی کەمتر تیشکی خۆر دەردەکەوێت، ئەو جۆرە لە گۆڕانکاریە لە باری دەرونی بە شێوەیەکی باو بە تێکچونی سۆزداری وەرزی (SAD) ناسراوە، کە جۆرێکە لە خەمۆکی و لە هەندێک کاتی دیاریکراوی ساڵدا رودەدات، بەتایبەت لە مانگەکانی پایز و زستان کە رۆژەکان کورتترن، کەم دەرکەوتنی تیشکی خۆر لەو کاتانەدا لە هەندێک کەسدا، دەبێت هۆی تێکچونی سروشتی رۆژەکە و دابەزینی ئاستی (سیرۆتۆنین)، ئەوەش وادەکات کەسە زیاتر هەست بە بێهێزی و دڵتەنگی بکات.

بەرکەوتنی زیاتر بە تیشکی خۆر، بە تایبەتی لە کاتژمێرەکانی سەرەتای بەیانیدا، پەیوەندی بە بەرهەمهێنانی بەرزی ئاستی میلاتۆنین و سیرۆتۆنین-ەوە هەیە.

کاتێک تیشکی سروشتی خۆر زۆرە، هەستی دڵخۆشیمان زیاد دەکات، زیاتر هاندەرە بۆئەوەی زیاتر خۆمان بە چالاکییە جەستەییەکانەوە سەرقاڵ بکەین و چێژی زیاتر وەربگرین و فشاری دەرونی کەم دەکاتەوە.

هەواڵ

سوریا دوای ئەسەد ؛دەرفەت و بنیاتنانەوەی نەتەوەیەک

سوریا دوای ئەسەد ؛دەرفەت و بنیاتنانەوەی نەتەوەیەک

نەجیبە مەحمود

ڕۆڵی کورد لە شۆڕشی گەلانی سوریادا گرنگییەکی تایبەتی هەیە و دەتوانرێت ئاماژە بە چەند لایەنێکی سەرەکی بکرێت:

لەوانە :_ 1. ڕۆڵی سەربازی، کورد بەتایبەت هێزەکانی سوریای دیموکرات (هەسەدە) و یەکینەکانی پاراستنی گەل (یەپەگە) ڕۆڵێکی سەرەکییان لە شەڕی داعش و گروپە توندڕەوەکانی تردا بینی. ئەم هێزانە توانیان ناوچەیەکی فراوان لە دەستی داعش ڕزگار بکەن و وەک هێزێکی سەرەکی لە شەڕی دژ بە تیرۆر ناسێنران.

2 دوای دەستپێکردنی شەڕی ناوخۆ، کورد توانی ناوچەکانی ژێر دەسەڵاتی خۆی بەڕێوەببات و سەربازییەکی ئۆتۆنۆم بە ناوی (ڕۆژاڤا) پێکبهێنێت. ئەم سیستەمە بە جۆرێک هەوڵیدا نەخشە دیموکراسی و فرە کولتوورییەکان لە کۆمەڵگەی ناوخۆییدا جێبەجێ بکات.

3. کورد وەک گرووپێکی نەتەوەیی خاوەن مێژوو و کولتووری تایبەت بە خۆیان، بەشدارییان لە فرەچەشنی نەتەوەیی و ئایینی وڵاتەکەدا کردووە. ئەوان بەدوای مافەکانیاندا دەگەڕان و ناسنامەی کولتووری خۆیان بپارێزن، لە هەمان کاتدا گرنگییان بە پێکەوەژیانی ئاشتیانە لەگەڵ نەتەوە و ئایینەکانی دیکەی سوریادا دەدا.

4. کورد ڕۆڵێکی گرنگی هەبوو لە دانوستانە سیاسییەکان سەبارەت بە داهاتووی رۆژئاوا و سوریا. ئەوان داوای دانپێدانان بە مافەکانیان و ئۆتۆنۆمییان لە چوارچێوەی سوریایەکی دیموکراسیدا کرد. 5. لەگەڵ بوونی تەحەددیات و گرژیەکان، لە هەمان کاتدا ڕۆڵی کورد لە شۆڕشدا ، بەتایبەتی لە پێوەندی لەگەڵ حکومەتی ناوەندی سوریا و هەروەها لەگەڵ تورکیا کە نیگەران بوو لە کاریگەرییەکانی کوردەکان لەسەر سنوورەکانی. بە گشتی کورد وەک یاریزانێکی سەرەکی لە شۆڕشی رۆژئاوا و گەلانی سوریا لە گۆڕەپانی سەربازی و سیاسی و کۆمەڵایەتیدا دەرکەوت و ڕۆڵی ئەوان کاریگەرییەکی زۆری لەسەر پرۆسەی گەشەسەندنی ئەم وڵاتە هەبوو. هەروەها لە ئێستادا لە دوای ڕووخانی حکومەتی بەشار ئەسەد لە سوریا گۆڕانکارییەکی گەورە دەبێت کە دەتوانێت لێکەوتەی زۆری بۆ داهاتووی ئەم وڵاتە و ناوچەکە هەبێت.

لە دۆخێکی وادا ئەو هەنگاوانەی کە دەتوانرێت ئەنجام بدرێن وەک - دامەزراندنی حکومەتی ئینتقالی، دوای ڕووخانی حکومەت پێویستە حکومەتێکی ڕاگوزەر دابمەزرێنرێت کە نوێنەری سەرجەم نەتەوە لەخۆ بگرێت. پێویستە ئەم حکومەتە بتوانێت وەڵامی پێداویستییەکانی خەڵک بداتەوە و هاوکار بێت لە بەرقەرارکردنی ئاسایش و سەقامگیری. -دابینکردنی ئاسایش و ڕێگریکردن لە ئاژاوەگێڕی و تاڵانی موڵکی گشتی،کە یەکێک لە ئەرکە سەرەکییەکانی دوای ڕووخانی ڕژێم ئەگەری ئاژاوەگێڕی و توندوتیژی ناوخۆیی هەیە ، پێویستە ڕێوشوێن بگیرێتەبەر بۆ دڵنیابوون لە ئاسایشی ناوچە جیاوازەکان و هێزی ئەمنی نوێ پێکبهێنرێت بە ئامانجی پاراستنی هاوڵاتیان. - ئەنجامدانی دیالۆگی نیشتمانی لە نێوان گروپە جیاوازەکانی کۆمەڵگەی سوریا بۆ گەیشتن بە ڕێککەوتنی سیاسی و کۆمەڵایەتی پێویستە.

ئەم دیالۆگانە دەتوانن یارمەتیدەر بن بۆ بەهێزکردنی پێکەوەژیانی ئاشتیانە و ڕێگریکردن لە گرژییە نەتەوەیی و ئایینییەکان. - دوای چەندین ساڵ لە شەڕ و وێرانکاری، پێویستی بە بەرنامەی بەرفراوانی ئاوەدانکردنەوە و پەرەپێدانی ژێرخانی ئابووری و خزمەتگوزارییە گشتییەکان و ئابووری هەیە. پشتیوانی نێودەوڵەتی لەم بوارەدا دەتوانێت زۆر کاریگەر بێت. - پێویستە گرنگی تایبەت بە مافی مرۆڤ و دادپەروەری ئینتقالی بدرێت.

ئەمەش لێکۆڵینەوە لە تاوانەکانی جەنگ و پێشێلکارییەکانی مافی مرۆڤ لە کاتی جەنگ و هەوڵدان بۆ چەسپاندنی مافی قوربانییەکان دەگرێتەوە -بەهێزکردن و پاڵپشتیکردنی ڕێکخراوەکانی کۆمەڵگەی مەدەنی و گروپە کۆمەڵایەتییە کاراکان دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ دروستکردنی کۆمەڵگەیەکی دیموکراسی و بەشدار. - لەدوای ڕووخانی حکومەت پێویستی بە ڕاکێشانی هاوکاری نێودەوڵەتی هەیە بۆ ئاوەدانکردنەوە و گەشەپێدانی وڵات. ئەم یارمەتییانە دەتوانن یارمەتی دارایی و مرۆیی و تەکنیکی لەخۆ بگرن.

لە کۆتاییدا، هەر کارێک لە دوای ڕووخانی حکومەت، دەبێت وەڵامی خواست و پێداویستییەکانی گەلی سوریا بداتەوە و هاوکار بێت لە بەرقەرارکردنی ئاشتی و سەقامگیری هەمیشەیی لەو وڵاتەدا.