ژیان
میوزیک وەرزشی خانەکانی مێشکە
2024-10-16
گوێگرتن لە میوزیک دەبێتە هۆی دەردانی چەندین ماددەی کیمیایی لە کۆئەندامی دەماردا کە ڕۆڵی گرنگیان هەیە لە چارەسەرکردنی نەخۆشییە دەرونییەکان.
موزیک ئەرێنییانە کاردەکاتە سەر باری دەرونی مرۆڤ و یارمەتیدەرە بۆ باشترکردنی دەربڕین و لێکدانەوە و ڕێکخستنی هەستەکان.
هەروەها، هۆکارە بۆ کەمکردنەوەی دڵەڕاوکێ لە بارودۆخە سەخت و پڕ فشارەکاندا، لەڕێگەی کەمکردنەوەی دەردانی هۆرمۆنی "کۆرتیزۆل"ی فشار و دڵەڕاوکێ.
گوێگرتن لە موزیکی کلاسیک و جاز، کاریگەری ئەرێنی هەیە لەسەر نیشانەکانی خەمۆکی بەتایبەت ئەگەر بەشێوەی دانیشتن و بەرنامەڕێژی گوێی لێ بگرێ.
هەندێک جار چارەسەرکارانی دەرونی وەک چارەسەرێک سودی لێدەبینن.
گرنگە ئەوەش بزانرێت موزیکی غەمگینیی وئەوانەی نۆستالجیان کاریگەری نەرێنیان لەسەر خەمۆکی هەیە و دەرکەوتن و توندی نیشانەکانی زیاد دەکەن.
More News
 copy.jpg)
Most Popular
تەندروستی
ئەم خۆراکانە پێویستە زیاتر بخورێت لە وەرزی پایز و زستاندا
2024-11-06
دکتۆر کامەران ڕەسوڵ ژاژڵەیی پزیشکی پسپۆڕی زانستی خۆراک لە نوێترین بڵاوکراوەیدا ئاماژە بە دیارترین ئەو خۆراکانە دەکات کە پێویستە لە وەرزی پایز و زستاندا بخورێت، کە گرنگترینیان بریتین لە:
١. میوە مزرەمەنیەکان و کێوی و هەنار و سێو کە دەوڵەمەندن بە ڤیتامین سی و ئەی و ماددە دژە ئۆکسانەکانی تر.
٢. سەوزە گەڵا تۆخەکان وەک کەلەرم ، قەڕەنابیت ، نەعنا.
٣. پاقلەمەنیەکان بە تایبەت شۆربای نیسک ، نۆکاو ، لۆبیا ، ماش.
٤. سیر و پیاز یارمەتیدەرە بۆ بەهێزکردنی بەرگری جەستە.
٥. هەنگوینی سروشتی.
٦. زەنجەفیل، : گرنگە بۆ کەمکردنەوەی ئاوسانی قوڕگ و کەمکردنەوەی هەوکردنی کۆئەندامی هەناسە و بەهێزکردنی بەرگری جەستە.
٧. خواردنەوەی چای گژوگیا وەک چای گوڵەبەیبوون، ڕازیانە ، گوڵەمێخەک ، زەنجەبیل ، چای سەوز لەبری ئەو خواردنەوەی بڕێکی زۆر ماددەی کافاینیان تێدایە وەک چا و قاوە بە تایبەت ئەگەر شەکری تێ بکرێت ، شەوان لە بری چا و قاوە کوپێک شیری گەرم یا چای گژوگیا بخۆرەوە.
٨. ماسی سەلموون و توونە و هەموو جۆرە ماسیەکانی تر.
٩. سینگی مریشک و قەل و پەلەوەر ، هەروەها گۆشتی سووری بێ چەوری.
١٠. دانەوێڵە تەواوەکان وەک ئاردی بۆر و برنجی بۆر و قاوەیی ، تۆووی شیا و شۆڤان لە بری ئاردی سپی و برنجی سپی.
١١. چەرەساتوەک گوێز ، بادەم ، ناوکە کولەکە ، گازۆ.
١٢. خواردنی بڕی پێویست لە ماددە ڕێشاڵیەکان لە ڕێگای خواردنی سەوزە و میوە ڕۆژانە دوو بۆ سێ جار.
١٣. خواردنەوەی بڕی پێویست لە ئاو ڕۆژانە لە نێوان ژەمەکان لانی کەم زیاتر لە شەش پەرداخ ڕۆژانە.
