هەواڵ

گەنجێک له‌كاتی لێکردنەوەی فلێکسی بانگه‌شه‌ی هه‌ڵبژاردن گیانی له‌ده‌ستدا

Mic
2024-10-21

سامان نادر، بەڕێوەبەری سەنتەری فریاکەوتنی سلێمانی رایگەیاند، به‌ره‌به‌یانی ئه‌مڕۆ دوشه‌ممه‌ گەنجێکى تەمەن 22 ساڵان به‌ناوی (چاودێر) لەسه‌ر کرێنێک کەوتوەته‌خوارەوە و گیانى لەدەستداوه‌.

ئاماژه‌ی به‌وه‌شكرد، ڕوداوه‌كه‌ کاتژمێر 3:30 خولەکى بەرەبەیان له‌ نێوان باخی به‌ختیاری و ماجیدی مۆڵ ڕویداوه‌ و سه‌رقاڵی لێكردنه‌وه‌ی فلێكسی بانگه‌شه‌ی هه‌ڵبژاردن بوه‌.

له‌ماوه‌ی مانگی رابردودا شه‌قامه‌كان له‌ شار و شارۆچكه‌كانی هه‌رێمی كوردستان به‌ پۆسته‌ر و فلێكسی لایه‌نه‌كان داپۆشرابو، به‌ڵام له‌ ئێواره‌ی دوێنێوه‌ لایه‌نه‌كان ده‌ستیان كردوه‌ به‌ لێكردنه‌وه‌یان.

More News

Most Popular

تەندروستی

ئەم خۆراکانە پێویستە زیاتر بخورێت لە وەرزی پایز و زستاندا

Mic
2024-11-06

دکتۆر کامەران ڕەسوڵ ژاژڵەیی پزیشکی پسپۆڕی زانستی خۆراک لە نوێترین بڵاوکراوەیدا ئاماژە بە دیارترین ئەو خۆراکانە دەکات کە پێویستە لە وەرزی پایز و زستاندا بخورێت، کە گرنگترینیان بریتین لە:
١. میوە مزرەمەنیەکان و کێوی و هەنار و سێو کە دەوڵەمەندن بە ڤیتامین سی و ئەی و ماددە دژە ئۆکسانەکانی تر.
٢. سەوزە گەڵا تۆخەکان وەک کەلەرم ، قەڕەنابیت ، نەعنا.
٣. پاقلەمەنیەکان بە تایبەت شۆربای نیسک ، نۆکاو ، لۆبیا ، ماش.
٤. سیر و پیاز یارمەتیدەرە بۆ بەهێزکردنی بەرگری جەستە.
٥. هەنگوینی سروشتی.
٦. زەنجەفیل، : گرنگە بۆ کەمکردنەوەی ئاوسانی قوڕگ و کەمکردنەوەی هەوکردنی کۆئەندامی هەناسە و بەهێزکردنی بەرگری جەستە.
٧. خواردنەوەی چای گژوگیا وەک چای گوڵەبەیبوون، ڕازیانە ، گوڵەمێخەک ، زەنجەبیل ، چای سەوز لەبری ئەو خواردنەوەی بڕێکی زۆر ماددەی کافاینیان تێدایە وەک چا و قاوە بە تایبەت ئەگەر شەکری تێ بکرێت ، شەوان لە بری چا و قاوە کوپێک شیری گەرم یا چای گژوگیا بخۆرەوە.
٨. ماسی سەلموون و توونە و هەموو جۆرە ماسیەکانی تر.
٩. سینگی مریشک و قەل و پەلەوەر ، هەروەها گۆشتی سووری بێ چەوری.
١٠. دانەوێڵە تەواوەکان وەک ئاردی بۆر و برنجی بۆر و قاوەیی ، تۆووی شیا و شۆڤان لە بری ئاردی سپی و برنجی سپی.
١١. چەرەساتوەک گوێز ، بادەم ، ناوکە کولەکە ، گازۆ.
١٢. خواردنی بڕی پێویست لە ماددە ڕێشاڵیەکان لە ڕێگای خواردنی سەوزە و میوە ڕۆژانە دوو بۆ سێ جار.
١٣. خواردنەوەی بڕی پێویست لە ئاو ڕۆژانە لە نێوان ژەمەکان لانی کەم زیاتر لە شەش پەرداخ ڕۆژانە.