بوڵتنی هەواڵ
NEWS TONIGHT
2021-07-01
تەمووز ئینقیلابی خوێناوی ،ملیاران دۆلار قازانج بێباج ،هەڵەی پزیشکی،کچانی زرێبار
بابەتی لێکچو
-
پەتا مەترسیدارەکە گەیشت
بوڵتنی هەواڵ2022-06-22
-
زەکی چەلەبی لە سلێمانی بۆ تیرۆر کرا؟ کام دەزگای هەواڵگری تۆمەتبارە بە
بوڵتنی هەواڵ2022-05-28
-
ئیتڵاعات داوای چی لە رێبەر ئەحمەد وەزیری ناوخۆ و وەفدی هاوبەشی پارتی و یەکێتی کرد
بوڵتنی هەواڵ2022-05-28
-
بۆچی شاسوار عەبدولواحید پێشوازی لە نێچیرڤان بارزانی نەکرد؟
بوڵتنی هەواڵ2022-05-28
More News
 copy.jpg)
Most Popular
-
هەفتەیەکی یەکلاکەرەوە بۆ مووچە چاوەرێی فەرمانبەران و مووچەخۆران دەکات
هەواڵ2025-08-17
1
-
دیداری لوتکەی ئەمریکا و رووسیا کۆتایی بە جەنگی سێ ساڵەی ئۆکرانیا و رووسیا دێنێت؟
هەواڵ2025-08-16
2
-
یەکێتی و پارتی دورن لەیەک... هیچ ئاسۆیەک بۆ پێکهێنانی کابینەی دەیەم بەم نزیکانە نابینرێت
هەواڵ2025-08-16
3
-
"بەبێ رێککەوتن لەسەر پۆستەکان کۆبوونەوەی پەرلەمان لە مانگی ئەیلول ئەگەرێکی دورە"
هەواڵ2025-08-17
4
-
لە کاتی خۆڵبارین پێویستە چی بکەین و کاریگەرییەکانی لەسەر تەندروستی چیین؟
تەندروستی2025-08-17
5
-
ئاگرەکەی هەڵەبجە لە کۆنترۆڵ دەرچووە
هەواڵ2025-08-18
6
-
بە بڕیاری قوباد تاڵەبانی وەک رێزێک شوێنێک لە هەڵەبجە دەکرێت بەناوی ئاری موختارەوە
هەواڵ2025-08-18
7
-
رێککەوتن کراوە.. تەنها دەستپێکردنەوەی هەناردەی نەوت ماوە
هەواڵ2025-08-19
8
تەندروستی
10 سوودی گرنگی ڕێکردن بزانە
2025-08-19
ڕێکردن ژمارەیەکی زۆر سوودی تەندروستی هەیە بۆ
هەموو تەمەنەکان، کە ئەمانەی خوارەوە گرنگترین سوودەکانین:
1. سووتاندنی وزە: یارمەتیت دەدات لە
سووتاندنی وزە و بەدەستهێنانی کێشێکی تەندروست.
2. بەهێزکردنی دڵ: لانی کەم 30 خولەک ڕێکردن
ڕۆژانە، پێنج ڕۆژ لە هەفتەیەکدا، ئەگەری تووشبوونت بە تەسک بوونەوەی خوێنەرەکانی دڵ
بە ڕێژەی لەسەدا 19 کەم دەکاتەوە.
3. دابەزاندنی شەکری خوێن: بە تایبەت بۆ ئەوانەی
کە شەکرەیان هەیە، ڕێکردن بۆ ماوەیەکی کورت لە دوای نان خواردن یارمەتی دابەزاندنی
شەکری خوێن دەدات.
4. نەهێشتنی ئازاری جومگەکان: یارمەتی
پاراستنی جومگەکان دەدات، بەتایبەت جومگەکانی ئەژنۆ و سمت، ئەمەش لە ڕێگەی چەورکردن
و بەهێزکردنی ئەو ماسولکانەی کە پاڵپشتی جومگەکان دەکەن.
5. بەهێزکردنی بەرگری جەستە: ئەگەری
تووشبوونت بە هەڵامەت و ئەنفلۆنزا کەم دەکاتەوە.
6. زیادکردنی توانا و تاقەت: ئەگەر هەستت
بە ماندوویی کرد، ڕێکردن بۆ ماوەیەک دەکرێت زۆر زیاتر لە خواردنەوەی کوپێک قاوە
توانات پێ ببەخشێتەوە. هەروەها دەبێتە هۆی زیاد بوونی ڕێژەی ئۆکسجین بۆ تەواوی جەستە،
و بەرزبوونەی هۆرمۆنی کۆرتیزۆڵ و ئیپینفرین و نۆرئیپنفرین کە یارمەتی زیاکردنی
توانا و تاقەت دەدەن.
7. ئارام کردنەوەی دەروون: تەندرووستی عەقڵ
و هۆش دەپارێزێت و یارمەنی کەمکردنەوەی قەلەقی و خەمۆکی دەدات.
8. درێژکردنی تەمەن: بەتایبەت بە هەنگاوی
خێرا، ئەگەری مردن بە نەخۆشییەکانی وەک شێرپەنجە و دڵ بە ڕێژەی لەسەدا 24 کەم دەکاتەوە.
9. بەهێزکردنی ماسولکەی قاچەکان: یارمەتی
بەهێزبوونی ماسولکەی قاچەکان دەدات، بەتایبەت ڕێکردن لە شوێنە لێژەکان وەک گرد، هێزێکی
زیاتر بە ماسولکەی قاچەکان دەبەخشێت.
10. زیادکردنی توانای بیرکردنەوە: توێژەران
بۆیان دەرکەوتووە کە ڕێکردن توانای بیرکردنەوە و بیرۆکە زیاد دەکات.
