چارەسەری ئاوی سارد دەتواندرێت لە شێوەی مەلەکردن یان خۆشۆردن بە ئاوی سارد و دانیشتن لە جاکوزییەکی ساردا بێت، کە کەسەکە بۆ ماوەیەک لەناو ئەو ئاوە ساردەدا دەمێنێتەوە.
پرۆتین لە پێکهاتەی خۆراکە جۆراوجۆرەکاندا هەیە، هەم لە روەک هەم لە ئاژەڵ، بەڵام ئایا کامیان باشترە و سودی تەندروستی زیاترە؟.
تەندروستیی سلێمانی بۆ بهڕێوهچوونى دهنگدانى گشتى له سبهینێدا چهند رێكارێك دهگرێتهبهر و رایدهگهیهنێت "تاوهكو كۆتایی هاتنى پرۆسهكه تیمهكانیان له ئامادهباشییه دهبن"
باشترین رێگا بۆئەوەی خاوەنی پێستێکی تەندروست و پاک بیت، پەیڕەوکردنی رۆتینی رۆژانە و ئەو خواردنانەیە کە خۆراکی تەواو دەدەن بە پێست.
ماڵپەڕی (Eating Well) بڵاویکردوەتەوە، زەیتی کونجی کە لە کونجی دەرهێنراوە، و بە شێوەیەکی باو لە خواردنی ئاسیا و ڕۆژهەڵاتی ناوەڕاستدا بەکاردەهێنرێت، چەندین سودی تەندروستی بۆ مرۆڤ هەیە
میکانیزمێکی دیار و ڕوون دەربارەی باوێشک بوونی نییە، چەند هۆکارێک خراونەتەڕوو دەربارەی ئەم چالاکییە، دەکرێت باوێشک ببێتە هۆی نەمانی تا و هەندێکی دیکە دەڵێن ئاماژەیەکە بۆ جەستە کە دەیەوێت ئۆکسجینی پێویست وەربگرێت.
توێژینەوەکان دەریانخستوە، بەگشتی لەدوای ساڵی 1990ەوە ژمارەی گەورەساڵانی قەڵەو دوو هێندە زیادیکردوە و لە هەرزەکارانیشیدا ژمارەکە چوار هێندە زیادی کردوە،
خوێندکارێکى دکتۆرا لە زانکۆى ستۆکهۆڵمى سوید، هۆشدارى لە خواردنەوەى ئاو و لیمۆ دەدات و دەڵێت، رۆژانە ئاوێکى ژەهراوى پڕ لە ماددەى شێرپەنجەیی دەخۆنەوە.
ئەگەر بەیانیان لەخەو هەستایت و لەجێی بونى وزە بۆ رۆژێکى نوێ هەستت بە هیلاکى کرد، ئەوە ئاماژەیە بۆ سیستمێکى خۆراکى ناڕێک
لەگەڵ ههڵكشانی تهمهندا، ئەو شێوازەی کە لەشی مرۆڤ کاری پێدەکات بۆ هەرسکردنی خۆراک دەگۆڕێت، هەندێک خۆراک کە لە تەمەنی منداڵیدا خراپن، رەنگە زیانەکەی بۆ کەسێکی گەورە دو هێندە بێت.