تاقانەی دزراو

ئایە 10 ساڵ پێش ئێستا لە دووزخورماتوو ڕفێندرا، گومانمان لە سواڵكەر هەیە، ئەمە وتەی باوكی كچێكە كە ئەوكاتی ڕفێندرا تەمەنی تەنها دوو ساڵ و چەند مانگێك بووە.

  ڕۆژی جەژن بوو خۆیان ئامادەكردووە  بۆ ئەوەی قوربانی بكەن، بەڵام بێ ئاگا بوون لەوەی منداڵەكەیان دەبێتە قوربانی، باوكی ئایە دەشڵێت دوای سێ جار هاوسەرگیری ئەو منداڵەیان بووە و زۆر دڵیان پێی خۆش بووە.

پاش ماوەیەك لە گەڕان و بەدواداچوون وەك باوكی ئایە دەڵێت ژنێك تەلەفۆنی بۆ كردوون كە بەتەمای منداڵەكەیان نەبن و ڕفاندوویانە بۆ سوریا.

دایكی ئایە ئێستاش پارچەیەك جلوبەرگی جێماوی كچەكەی لەماڵەوە هەڵگرتووە، وەك خۆشی دەڵێتی دەڕۆن بۆ هەر شوێنێك ئاسوودە نین، هەموو ڕۆژێكیان وەك پرسە وایە.

تەندروستی

لە سوڕی مانگانەدا چی بكەم بۆ ئەوەی ئازارم كەم بێتەوە؟

بەشێك لە خانمان لەكاتی سوڕی مانگانەدا هەست بە كرژبوون و ئازارێكی تاڕادەیەك قورس دەكەن،  كە وادەكات كارە ئاساییەكانی ڕۆژانەیان بۆ سەختتربێت، بۆ ئەوەی ئازارەكانی پەیوەست بە سوڕی مانگانەت كەم بكەیتەوە ئەم ڕێنماییانە جێ بەجێ بكە:

كاتی سوڕی مانگانە هەوڵبدە شیرینی، چەوری وسوێری و كافاین كە لە چا و قاوەدا هەیە كەم بكەیتەوە.

حەبە ئازارشكینەكانی وەك ئیبوپروفین (٦٠٠-٨٠٠) میلیگرامی بخۆ بۆ كەمكردنەوەی ئازارەكەت

هەوڵبدە بەشێوازی بازنەیی مەساجی بەشی خوارەوەی سكت بكە.

باشترە خواردنی سەوزە ومیوە زیاد بكەیت لە ژەمەكانت، ژەمەكانت با سوك بن  و زوو زوو خورادن بخۆ.

شتێكی گەرم لە شێوەی " جەوەنە" بخەرە سەر سكت.

خواردنەوە گەرمەكان بخۆوە.

هەوڵبدە دوربكەویتەوە لە سترێس و دڵە ڕاوكێ، پیاسەیەكی كەم یان یۆگا وهەرچالاكییەكی دیكە وادەكات كەمتر هەست بەئازار بكەیت.

هەوڵبدە بە ئاوێكی گەرم خۆت بشۆیت.

بۆچی لەكاتی سوڕی مانگانە هەست بە ئازار دەكەم؟.

لەكاتی سوڕی مانگانەدا دیواری منداڵدان كرژ دەبێت بۆ ئەوەی یارمەتی داماڵینی ناوپۆشی منداڵدان بدات لەكاتی سوڕی مانگانەدا، ئەمەش فشار دەخاتە سەر مولولەی خوێنەكان و وادەكات  ڕۆشتنی خوین بۆ ئەو بەشەی جەستە كەم بێتەوە بەمەش ئۆكسجینی تەواو ناگاتە خانەكانی منداڵدان، لەم حاڵەتەشدا لە نەبوونی ئۆكسجیندا خانەكانی منداڵدان دەست ئەكەن بەدەردانی ماددەی كیمیایی كە دەبنە هۆی هەستكردن بە ئازار،لەگەڵ ئەوەشدا ئەم ماددە كیمیاییانە دەبنە هۆی دەردانی ماددەیەكی دیكە بەناوی پڕۆستاگلاندین، ئەمەش وادەكات زیاتر دیواری منداڵدان كرژ ببێت و ئازارێكی زۆرتر دروست بكات.