شتێكی نوێ فێربە و توانای مێشكت زیاد بكە

فێبروونی كارێك یان زانیاریەك كە پێشتر كارت لەسەر نەكردووە دەبێتە هۆكاری كەمبوونەوەی سترێس و دەردانی هۆرۆمۆنی دۆپامین، بەهێزبوون وباشتركردنی باری دەروونی، لەگەڵ هەموو ئەمانەدا دەبێتە هۆكاری بەهێزبونی خانەكانی مێشك و دووبارە داڕشتنەوەی تۆڕە كارەباییەكانی مێشك، هەروەها هاندانی دروستبونی دەمارەخانەی نوێ.

پڕۆفیسۆر ئالان گۆو، لەزانكۆی هێۆریت-وات لە توێژینەوەكەیدا كاری لەسەر كاریگەری فێربوون لەسەر مێشك و درووستبوون وگەشەی دەمارەخانە نوێیەكان كردووە ، تویژینەوەكەی تایبەتكردبوو بە كەسانی بەتەمەن، لە ئەنجامی توێژینەوەكەدا دەركەوتبوو كە سیفەتی دووبارە گەشەكردن و خۆنوێكردنەوەی تۆڕەكانی مێشك لە كەسانی بەتەمەنیشدا دەتوانێت كاریگەربیت بە فێربوونی ئەزمونی نوێ و زانیاری تازە.

لەبارەی توێژینەكەوە پڕۆفیسۆر گۆ دەڵێت: ئەوەی ڕەنگە گۆڕانكاری لە توانای بیركردنەوەی مندا بكات، ڕەنگە گۆڕانكاری لە توانای بیركردنەوەی تۆدا نەكات". ئەگەر زیاتر سەرقاڵی ئەركەكە بیت، ئەوە دەركەوتووە كە سوودی مەعریفی زیاترت دەست دەكەوێت،  بۆیە ئەگەر شتێكی نوێ تاقی دەكەیتەوە، هەوڵبدە ئەو بابەتانە  بخەیتە ناو ئەو شتانەی كە دەتەوێت فێریان ببیت كە وا دەكات  لە ڕووی كۆمەڵایەتی و چالاكیەوە  و دەروونییەوە  ئاسودەبیت لەگەڵیان و چێژیان لێ ببینیت.

تاقیكردنەوەی شتێكی نوێ،  لە تەمەنی پیریشدا دەبێتە هۆی باشتركردنی جێبەجێكردنی ئەركەكانی ڕۆژانەش، لە بچوكترین لایەنی ژیانەوە  تا باشتركردنی ژمارەی خانەكانی مێشكت كاریگەری دەبێت .

تەندروستی

لە سوڕی مانگانەدا چی بكەم بۆ ئەوەی ئازارم كەم بێتەوە؟

بەشێك لە خانمان لەكاتی سوڕی مانگانەدا هەست بە كرژبوون و ئازارێكی تاڕادەیەك قورس دەكەن،  كە وادەكات كارە ئاساییەكانی ڕۆژانەیان بۆ سەختتربێت، بۆ ئەوەی ئازارەكانی پەیوەست بە سوڕی مانگانەت كەم بكەیتەوە ئەم ڕێنماییانە جێ بەجێ بكە:

كاتی سوڕی مانگانە هەوڵبدە شیرینی، چەوری وسوێری و كافاین كە لە چا و قاوەدا هەیە كەم بكەیتەوە.

حەبە ئازارشكینەكانی وەك ئیبوپروفین (٦٠٠-٨٠٠) میلیگرامی بخۆ بۆ كەمكردنەوەی ئازارەكەت

هەوڵبدە بەشێوازی بازنەیی مەساجی بەشی خوارەوەی سكت بكە.

باشترە خواردنی سەوزە ومیوە زیاد بكەیت لە ژەمەكانت، ژەمەكانت با سوك بن  و زوو زوو خورادن بخۆ.

شتێكی گەرم لە شێوەی " جەوەنە" بخەرە سەر سكت.

خواردنەوە گەرمەكان بخۆوە.

هەوڵبدە دوربكەویتەوە لە سترێس و دڵە ڕاوكێ، پیاسەیەكی كەم یان یۆگا وهەرچالاكییەكی دیكە وادەكات كەمتر هەست بەئازار بكەیت.

هەوڵبدە بە ئاوێكی گەرم خۆت بشۆیت.

بۆچی لەكاتی سوڕی مانگانە هەست بە ئازار دەكەم؟.

لەكاتی سوڕی مانگانەدا دیواری منداڵدان كرژ دەبێت بۆ ئەوەی یارمەتی داماڵینی ناوپۆشی منداڵدان بدات لەكاتی سوڕی مانگانەدا، ئەمەش فشار دەخاتە سەر مولولەی خوێنەكان و وادەكات  ڕۆشتنی خوین بۆ ئەو بەشەی جەستە كەم بێتەوە بەمەش ئۆكسجینی تەواو ناگاتە خانەكانی منداڵدان، لەم حاڵەتەشدا لە نەبوونی ئۆكسجیندا خانەكانی منداڵدان دەست ئەكەن بەدەردانی ماددەی كیمیایی كە دەبنە هۆی هەستكردن بە ئازار،لەگەڵ ئەوەشدا ئەم ماددە كیمیاییانە دەبنە هۆی دەردانی ماددەیەكی دیكە بەناوی پڕۆستاگلاندین، ئەمەش وادەكات زیاتر دیواری منداڵدان كرژ ببێت و ئازارێكی زۆرتر دروست بكات.