وردەكاری ئازادكردنی سێ لەگیراوانی بادینان

 سێ لە گیراوانی بادینان كە بڕیاربوو ئەمڕۆ ئازاد بكرێن، ئازادكران، بەڵام دوو زیندانیكراوی دیكە هێشتا ئازاد نەكراون.

پاش ئەوەی بەیانی ئەمڕۆ بەشدار حەسەن سەرۆكی تیمی پارێزەرانی گیراوانی بادینان بەمایكی وت: ئەیاز كەرەم، هاریوان عیسا و شڤان سەعید ئەمڕۆ ئازاد دەكرێن، نیوەڕۆی ئەمڕۆ ئەو سێ گیراوی بادینان ئازادكران، بەڵام بەوتەی بەشدار حەسەن ئەیاز ئەكرەم تۆمەتێكی دراوەتە پاڵ و رەنگە دادگایی بكرێت. 

دادگای تاوانی هەولێر، رۆژی 16-2-2021 بە تۆمەتی "تێكدانی ئاسایشی نیشتمانی" هەریەك لە شێروان شێروانی، ئەیاز كەرەم، گوهدار محەممەدئەمین، هاریوان عیسا و شڤان سەعیدی بە شەش ساڵ زیندانیكردن سزا دا. 

 مانگی شوباتی 2022 حوكمدراوانی بادینان 60%ـی سزاكەیان لەسەر كەمكرایەوە،بەگوێرەی ئەو بڕیارەش، ئەمڕۆ ئەو سێ حوكمدراوە ئازادكران. تەنیا گوهدار زێباری نەبێت كە دوێنێ لەلایەن دادگای تاوانی هەولێر بە حەوت مانگی دیكە زیندانیكردن، حوكمدرا و شێروان شێروانیش مانگی ئەیلولی ئەمساڵ ئازاد دەكرێت.

تەندروستی

لە سوڕی مانگانەدا چی بكەم بۆ ئەوەی ئازارم كەم بێتەوە؟

بەشێك لە خانمان لەكاتی سوڕی مانگانەدا هەست بە كرژبوون و ئازارێكی تاڕادەیەك قورس دەكەن،  كە وادەكات كارە ئاساییەكانی ڕۆژانەیان بۆ سەختتربێت، بۆ ئەوەی ئازارەكانی پەیوەست بە سوڕی مانگانەت كەم بكەیتەوە ئەم ڕێنماییانە جێ بەجێ بكە:

كاتی سوڕی مانگانە هەوڵبدە شیرینی، چەوری وسوێری و كافاین كە لە چا و قاوەدا هەیە كەم بكەیتەوە.

حەبە ئازارشكینەكانی وەك ئیبوپروفین (٦٠٠-٨٠٠) میلیگرامی بخۆ بۆ كەمكردنەوەی ئازارەكەت

هەوڵبدە بەشێوازی بازنەیی مەساجی بەشی خوارەوەی سكت بكە.

باشترە خواردنی سەوزە ومیوە زیاد بكەیت لە ژەمەكانت، ژەمەكانت با سوك بن  و زوو زوو خورادن بخۆ.

شتێكی گەرم لە شێوەی " جەوەنە" بخەرە سەر سكت.

خواردنەوە گەرمەكان بخۆوە.

هەوڵبدە دوربكەویتەوە لە سترێس و دڵە ڕاوكێ، پیاسەیەكی كەم یان یۆگا وهەرچالاكییەكی دیكە وادەكات كەمتر هەست بەئازار بكەیت.

هەوڵبدە بە ئاوێكی گەرم خۆت بشۆیت.

بۆچی لەكاتی سوڕی مانگانە هەست بە ئازار دەكەم؟.

لەكاتی سوڕی مانگانەدا دیواری منداڵدان كرژ دەبێت بۆ ئەوەی یارمەتی داماڵینی ناوپۆشی منداڵدان بدات لەكاتی سوڕی مانگانەدا، ئەمەش فشار دەخاتە سەر مولولەی خوێنەكان و وادەكات  ڕۆشتنی خوین بۆ ئەو بەشەی جەستە كەم بێتەوە بەمەش ئۆكسجینی تەواو ناگاتە خانەكانی منداڵدان، لەم حاڵەتەشدا لە نەبوونی ئۆكسجیندا خانەكانی منداڵدان دەست ئەكەن بەدەردانی ماددەی كیمیایی كە دەبنە هۆی هەستكردن بە ئازار،لەگەڵ ئەوەشدا ئەم ماددە كیمیاییانە دەبنە هۆی دەردانی ماددەیەكی دیكە بەناوی پڕۆستاگلاندین، ئەمەش وادەكات زیاتر دیواری منداڵدان كرژ ببێت و ئازارێكی زۆرتر دروست بكات.