تەندروستی

چۆن وا لە منداڵێکی کەلەڕەق بکەین خواردنی تەندروست بخوات؟

Mic
2023-09-06

ئامۆژگاری کردنی منداڵێکی کەلەڕەق بۆ خواردنی خۆراکی تەندروست دەکرێ کارێکی قورس بێت ، بەڵام گرنگە بۆ باشی گشتییان، لێرەدا چەند ستراتیژییەک دەخەینەڕوو کە یارمەتیدەر دەبن:

📌سەرکردایەتی بکە: زۆرجار منداڵان ڕەفتاری گەورەکان تەقلید دەکەنەوە، بۆیە ئەگەر تۆ هەڵبژاردەی خۆراکی تەندروست بکەیت و حەماسەت بۆ خۆراکە خۆراکیەکان نیشان بدەیت، ئەوا ئەگەری ئەوە زیاترە کە ئەوانیش هەمان کار بکەن.

📌بەشداریان بکە لە بازاڕیکردن : ڕێگە بدە منداڵەکەت بەشداری لە پلاندانانی ژەمەکان و بازاڕکردندا بکات، با میوە، سەوزە، یان شتە تەندروستەکانی تر هەڵبژێرن کە حەز دەکەن تاقی بکەنەوە، ئەمەش دەتوانێت هەستی خاوەندارێتییان پێبدات و زیاتر ئامادەبن بۆ تاقیکردنەوەی شتی نوێ.

📌خواردنی تەندروست خۆش بکە: خواردنە تەندروستەکان بە شێوەیەکی داهێنەرانە و سەرنجڕاکێش پێشکەش بکە، دەتوانیت شێوەی خۆش دروست بکەیت یان ڕەنگی خۆراک بەکاربهێنیت بۆ ئەوەی سەوزە و میوە سەرنجڕاکێشتر بێت، بیر لە دروستکردنی زەڵاتەی میوە، یان کەبابی سەوزە بکەرەوە.

📌سنووردارکردنی بژاردە ناتەندروستەکان: کەمکردنەوەی بەردەستبوونی خواردنی بێسوود و خواردنی شەکردار لە ماڵەوە، ئەگەر بە ئاسانی دەستیان پێنەگات، لەوانەیە منداڵەکەت زیاتر مەیلی هەڵبژاردنی بژاردەی تەندروستتر هەبێت.

📌ڕۆتینێک دابنێ: کاتی ئاسایی ژەمەکان خواردنی کەم دابنێ، دوور بکەوەرەوە لە ڕێگەدان بە منداڵەکەت بە بەردەوامی بە درێژایی ڕۆژ خواردنی کەم بخوات، چونکە ئەمە دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی ئارەزووی خواردنی بۆ خواردنی تەندروستتر.

📌بەشداریان بکە لە چێشت لێنان: منداڵەکەت بانگهێشت بکە بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لە ئامادەکردنی ژەمەکان، زۆرجار منداڵان زیاتر ئامادەن ئەو خواردنانە تاقیبکەنەوە کە دەستیان هەبووە لە دروستکردنیدا، زێدەتر، کارامەیییەکی بەنرخی ژیانە.

📌سەبر بگرە: لەوانەیە چەند جارێک بەرکەوتنی منداڵ بە خۆراکێکی نوێ کات بخایەنێت بەردەوام بە لە پێشکەشکردنی بژاردەی تەندروست تەنانەت ئەگەر لە سەرەتادا ڕەتیشیکردەوە.

📌هەڵبژاردنی پێشکەشکردن: ڕێگە بدە منداڵەکەت قسە بکات لەسەر ئەوەی چی دەخوات بە پێشکەشکردنی هەڵبژاردن لە چوارچێوەی بژاردەی تەندروستدا، بۆ نموونە بپرسە برۆکلی یان گێزەریان دەوێت لەگەڵ ژەمی ئێوارەدا.

📌دوور بکەوەرەوە لە خواردن وەک پاداشت یان سزا: خواردن وەک پاداشت بەکارمەهێنە بۆ ڕەفتاری باش یان ڕاگرتنی وەک سزا، ئەمەش پەیوەندییەکی ناتەندروست لەگەڵ خۆراکدا دروست دەکات.

📌پەروەردەیان بکە: گرنگی خواردنی تەندروست بە زاراوەی گونجاو لەگەڵ تەمەندا ڕوون بکەرەوە ، فێری سوودەکانی خۆراکە جیاوازەکان بکەن و چۆن دەتوانن یارمەتی جەستەیان بدەن بۆ بەهێزبوون و مانەوە بە تەندروستی.

لەبیرت بێت کە هەموو منداڵێک جیاوازە و ئەوەی بۆ منداڵێک دەگونجێت لەوانەیە بۆ منداڵێکی دیکە نەگونجێت هەرگیز پەیڕەوی ژیانی منداڵێکی دیکە مەکە بۆ منداڵەکەت کە لەگەڵ ژینگەی ئەودا ناگونجێت ، سەبر و خۆڕاگربە، بەردەوام بە لە تاقیکردنەوەی ستراتیژییە جیاوازەکان تا ئەو کاتەی ئەو شتە دەدۆزیتەوە کە باشترینە بۆ منداڵەکەت.

بابەتی لێکچو

More News

Most Popular

زانست

زیلاندیا...هەشتەمین کیشوەری کە لە ئاوەکاندا نوقم بوو

Mic
2023-09-28

تەنها شتێک کە لەم پارچە ژێرئاوکەوتووە لە سەرووی ڕووی زەریاکەدا دەردەکەوێت، نیوزلەندا و دوورگەکانی دەوروبەریەتی، بەڵام خودی زیلاندیا لە مێژە وەک نهێنی ماوەتەوە.

کاتێک ٨٣ ملیۆن ساڵ لەمەوبەر کیشوەری سەروو کۆنی گۆندوانا لەیەک جیا بووەوە، بەشێکی زۆری لە ژێر شەپۆلەکاندا نوقم بوو کاتێک دوور دەکەوتەوە، بەپێی هەندێک لە زانایانی جیۆلۆجی، ئەم پارچە ژێرئاوکەوتووە کە پێی دەوترێت زیلاندیا - دەتوانرێت بە کیشوەری هەشتەمی زەوی هەژمار بکرێت.

ئێستا تەنها ئەوەی لە سەرووی ڕووی زەریاکەدا دەرکەوتووە، نیوزلەندا و دوورگەکانی دەوروبەریەتی، بەڵام خودی زیلاندیا لە مێژە وەک نهێنی ماوەتەوە نزیکەی 94%ی کیشوەری 4.9 ملیۆن کیلۆمەتری چوارگۆشە لە ژێر ئاودایە، ئەمەش وردەکارییەکانی بەشی باکووری بارستەی زەوی.
لەم دواییانەدا بە بەکارهێنانی داتای جیۆکیمیایی و ئایزۆتۆپی لە نمونەی بەردی تازە هەڵکەندراو و هەروەها خوێندنەوەی بومەلەرزەزانی، جیۆلۆجیستێکی جیۆلۆجی نیوزلەندا ئەندی تولۆک و هاوکارەکانی نەخشەیەکی پێداچوونەوەیان بۆ ئەو ناوچەیە دروستکرد بۆ لێکۆڵینەوە لە چۆنیەتی دەرکەوتنی کیشوەرەکە.

وەک لە ڕاپۆرتێکدا کە لە ماڵپەڕی ئاگاداری زانستدا بڵاوکراوەتەوە، ئاماژەی بەوە کردووە، نمونەی بەردەکان کە هەندێکیان تەمەنیان وەک دایناسۆرەکانە، لە شوێنەکانی کونکردنی گەڕان و ژمارەیەک لوتکەی بەرکەوتوو لە باشووری زیلاند، وەک دوورگەکانی چاتام و ئەنتیپۆدس وەرگیراون.

شیکاری پێکهاتەی کیمیایی، لەگەڵ بەڵگە جیۆلۆجیەکانی تر، لێکچوونەکانی لە نەخشەکانی لەگەڵ جیۆلۆجیای ڕۆژئاوای ئەنتارکتیکا ئاشکرا کرد، ئەمەش پێشنیاری ژێرئاوکەوتنی پەراوێزی زیلاندیا دەکات تا ٢٥٠ ملیۆن ساڵ لەمەوبەر، بەسەر ئەو شوێنەی کە ئێستا فەلاتی کامپبێل لە کەنارەکانی ڕۆژئاوای نیوزلەندا . ژێرئاوکەوتن کاتێک ڕوودەدات کە دوو لێواری توێکڵی زەوی پاڵ بە یەکەوە بنێن، لێوارێک پاڵدەنێتە خوارەوە بۆ ناو پۆششی زەوی.
تولۆچ و تیمەکەی لە توێژینەوەکەیاندا کە لە گۆڤاری Tectonics لە 12ی ئەیلولدا بڵاوکرایەوە، ڕوونیکردەوە "هەردوو وڵاتی زیلاندیا و ئەنتارکتیکا لە ناوخۆدا شێواوییەکی زۆریان هەیە" چەند ساڵێک بەر لە ئێستا.

پاشان لە قۆناغی کۆتایی کریتاسی نزیکەی ٧٩ ملیۆن ساڵ لەمەوبەر، زیلاندیا و ڕۆژئاوای ئەنتارکتیکا دڕا و زەریای هێمنیان پێکهێنا ئەوەی بۆ ماوەیەکی زۆر جیۆلۆجی سەرسام کردووە ئەوەیە کە چۆن توێکڵی زیلاندیا توانیویەتی ئەوەندە تەنک بێت پێش ئەوەی بشکێت تەنکییەکی هاوشێوە لە ئەنتارکتیکای ڕۆژئاواشدا دەردەکەوێت.

تولۆک و هاوکارەکانی بەڵگەیان دۆزیەوە کە ئاراستەی فراوانبوونەکە لە نێوان ٨٠ بۆ ١٠٠ ملیۆن ساڵ لەمەوبەر بە ڕێژەی ٦٥ پلە جیاواز بووە، ئەوان پێیان وایە ڕەنگە ئەمە ڕێگەی بە تەنکبوونەوەی بەربڵاوی توێکڵی کیشوەری داوە، ئەم ئەنجامانە پێکەوە بناغەیەکی تۆکمە بۆ شیکارییەکی وردتر بۆ ئەم فراوانییە سەیرەی زەوی دروست دەکەن.

TVPodcastهەواڵبنکۆڵکاری دەربارەی ئێمە 18-

ریکلاممان لەگەڵ بکە

+964 (0)770 153 6483

[email protected]

Designed and developed by AVESTA GROUP

Mic News. ©2021 All rights reserved