تەندروستی
چۆن وا لە منداڵێکی کەلەڕەق بکەین خواردنی تەندروست بخوات؟
2023-09-06
ئامۆژگاری کردنی
منداڵێکی کەلەڕەق بۆ خواردنی خۆراکی تەندروست دەکرێ کارێکی قورس بێت ، بەڵام گرنگە
بۆ باشی گشتییان، لێرەدا چەند ستراتیژییەک دەخەینەڕوو کە یارمەتیدەر دەبن:
📌سەرکردایەتی
بکە: زۆرجار منداڵان ڕەفتاری گەورەکان تەقلید دەکەنەوە، بۆیە ئەگەر تۆ هەڵبژاردەی
خۆراکی تەندروست بکەیت و حەماسەت بۆ خۆراکە خۆراکیەکان نیشان بدەیت، ئەوا ئەگەری ئەوە
زیاترە کە ئەوانیش هەمان کار بکەن.
📌بەشداریان بکە
لە بازاڕیکردن : ڕێگە بدە منداڵەکەت بەشداری لە پلاندانانی ژەمەکان و بازاڕکردندا بکات،
با میوە، سەوزە، یان شتە تەندروستەکانی تر هەڵبژێرن کە حەز دەکەن تاقی بکەنەوە، ئەمەش
دەتوانێت هەستی خاوەندارێتییان پێبدات و زیاتر ئامادەبن بۆ تاقیکردنەوەی شتی نوێ.
📌خواردنی تەندروست
خۆش بکە: خواردنە تەندروستەکان بە شێوەیەکی داهێنەرانە و سەرنجڕاکێش پێشکەش بکە، دەتوانیت
شێوەی خۆش دروست بکەیت یان ڕەنگی خۆراک بەکاربهێنیت بۆ ئەوەی سەوزە و میوە سەرنجڕاکێشتر
بێت، بیر لە دروستکردنی زەڵاتەی میوە، یان کەبابی سەوزە بکەرەوە.
📌سنووردارکردنی
بژاردە ناتەندروستەکان: کەمکردنەوەی بەردەستبوونی خواردنی بێسوود و خواردنی شەکردار
لە ماڵەوە، ئەگەر بە ئاسانی دەستیان پێنەگات، لەوانەیە منداڵەکەت زیاتر مەیلی هەڵبژاردنی
بژاردەی تەندروستتر هەبێت.
📌ڕۆتینێک دابنێ:
کاتی ئاسایی ژەمەکان خواردنی کەم دابنێ، دوور بکەوەرەوە لە ڕێگەدان بە منداڵەکەت بە
بەردەوامی بە درێژایی ڕۆژ خواردنی کەم بخوات، چونکە ئەمە دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی
ئارەزووی خواردنی بۆ خواردنی تەندروستتر.
📌بەشداریان بکە لە
چێشت لێنان: منداڵەکەت بانگهێشت بکە بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لە ئامادەکردنی ژەمەکان،
زۆرجار منداڵان زیاتر ئامادەن ئەو خواردنانە تاقیبکەنەوە کە دەستیان هەبووە لە
دروستکردنیدا، زێدەتر، کارامەیییەکی بەنرخی ژیانە.
📌سەبر بگرە: لەوانەیە
چەند جارێک بەرکەوتنی منداڵ بە خۆراکێکی نوێ کات بخایەنێت بەردەوام بە لە پێشکەشکردنی
بژاردەی تەندروست تەنانەت ئەگەر لە سەرەتادا ڕەتیشیکردەوە.
📌هەڵبژاردنی پێشکەشکردن:
ڕێگە بدە منداڵەکەت قسە بکات لەسەر ئەوەی چی دەخوات بە پێشکەشکردنی هەڵبژاردن لە
چوارچێوەی بژاردەی تەندروستدا، بۆ نموونە بپرسە برۆکلی یان گێزەریان دەوێت لەگەڵ ژەمی
ئێوارەدا.
📌دوور بکەوەرەوە
لە خواردن وەک پاداشت یان سزا: خواردن وەک پاداشت بەکارمەهێنە بۆ ڕەفتاری باش یان ڕاگرتنی
وەک سزا، ئەمەش پەیوەندییەکی ناتەندروست لەگەڵ خۆراکدا دروست دەکات.
📌پەروەردەیان بکە:
گرنگی خواردنی تەندروست بە زاراوەی گونجاو لەگەڵ تەمەندا ڕوون بکەرەوە ، فێری سوودەکانی
خۆراکە جیاوازەکان بکەن و چۆن دەتوانن یارمەتی جەستەیان بدەن بۆ بەهێزبوون و مانەوە
بە تەندروستی.
لەبیرت بێت کە هەموو
منداڵێک جیاوازە و ئەوەی بۆ منداڵێک دەگونجێت لەوانەیە بۆ منداڵێکی دیکە نەگونجێت هەرگیز
پەیڕەوی ژیانی منداڵێکی دیکە مەکە بۆ منداڵەکەت کە لەگەڵ ژینگەی ئەودا ناگونجێت ، سەبر و خۆڕاگربە، بەردەوام بە لە تاقیکردنەوەی
ستراتیژییە جیاوازەکان تا ئەو کاتەی ئەو شتە دەدۆزیتەوە کە باشترینە بۆ منداڵەکەت.
بابەتی لێکچو
-
بەکارهێنانی مەیکەپی دژە ئاو مەترسیدارە؟
تەندروستی2025-10-04
-
ئایا ڕۆژانە زۆر سەیرکردنی تەلەڤزیۆن لە کەسانی بە تەمەندا دەبێتە هۆی لاوازی بیرەوەری مرۆڤ؟
تەندروستی2025-09-30
-
ئایا نەخۆشییە ڕۆماتیزمییەکان بۆماوەیین؟
تەندروستی2025-09-28
-
بۆچی (خاڵ یان هێڵ)ی سپی لە نینۆکەکاندا دروست دەبێت؟
تەندروستی2025-09-27
More News
 copy.jpg)
Most Popular
تەندروستی
بەکارهێنانی مەیکەپی دژە ئاو مەترسیدارە؟
2025-10-04
توێژینەوەیەک کە لە گۆڤاری زانستی ژینگە و تەکنۆلۆژیادا بڵاو کراوەتەوە ئاماژەی بەوە داوە، بەشێک لە بابەتی جوانکارییەکان کە ئەمڕۆ بەکار دێت، ڕێژەیەکی زۆر لە ماددە کیمیایییە ژەهراوییەکان لە پێکهاتەیاندا هەیە وەک پۆڵی فلۆرۆ ئەڵکیل (PFAS ) . کە بەداخەوە لە پێکهاتەی ماددە جوانکارییەکاندا ئەم ماددە نانووسرێت بۆ ئەوەی خەڵک هۆشیار بێت.
ئیدارەی خۆراک و دەرمانی ئەمریکی (FDA) باس لەوە دەکات، بەشێک لە بابەتە جوانکارییەکانی وەکوو بۆیەی نینۆک و کرێمەکان و سوراو و قەڵەم چاو و ماسکەرا، دەکرێت ئەم ماددانەی تێ بکرێت بۆ ئەوەی زۆرتر بە درەوشاوەیی دەربکەوێت. بۆیە زۆر گرنگە ئەو بابەتە جوانکارییانە بەکار دێت کە دڵنیان لەوەی ئۆریجیناڵە و کوالێتی بەرزە.
