تەندروستی

چۆن وا لە منداڵێکی کەلەڕەق بکەین خواردنی تەندروست بخوات؟

ئامۆژگاری کردنی منداڵێکی کەلەڕەق بۆ خواردنی خۆراکی تەندروست دەکرێ کارێکی قورس بێت ، بەڵام گرنگە بۆ باشی گشتییان، لێرەدا چەند ستراتیژییەک دەخەینەڕوو کە یارمەتیدەر دەبن:

📌سەرکردایەتی بکە: زۆرجار منداڵان ڕەفتاری گەورەکان تەقلید دەکەنەوە، بۆیە ئەگەر تۆ هەڵبژاردەی خۆراکی تەندروست بکەیت و حەماسەت بۆ خۆراکە خۆراکیەکان نیشان بدەیت، ئەوا ئەگەری ئەوە زیاترە کە ئەوانیش هەمان کار بکەن.

📌بەشداریان بکە لە بازاڕیکردن : ڕێگە بدە منداڵەکەت بەشداری لە پلاندانانی ژەمەکان و بازاڕکردندا بکات، با میوە، سەوزە، یان شتە تەندروستەکانی تر هەڵبژێرن کە حەز دەکەن تاقی بکەنەوە، ئەمەش دەتوانێت هەستی خاوەندارێتییان پێبدات و زیاتر ئامادەبن بۆ تاقیکردنەوەی شتی نوێ.

📌خواردنی تەندروست خۆش بکە: خواردنە تەندروستەکان بە شێوەیەکی داهێنەرانە و سەرنجڕاکێش پێشکەش بکە، دەتوانیت شێوەی خۆش دروست بکەیت یان ڕەنگی خۆراک بەکاربهێنیت بۆ ئەوەی سەوزە و میوە سەرنجڕاکێشتر بێت، بیر لە دروستکردنی زەڵاتەی میوە، یان کەبابی سەوزە بکەرەوە.

📌سنووردارکردنی بژاردە ناتەندروستەکان: کەمکردنەوەی بەردەستبوونی خواردنی بێسوود و خواردنی شەکردار لە ماڵەوە، ئەگەر بە ئاسانی دەستیان پێنەگات، لەوانەیە منداڵەکەت زیاتر مەیلی هەڵبژاردنی بژاردەی تەندروستتر هەبێت.

📌ڕۆتینێک دابنێ: کاتی ئاسایی ژەمەکان خواردنی کەم دابنێ، دوور بکەوەرەوە لە ڕێگەدان بە منداڵەکەت بە بەردەوامی بە درێژایی ڕۆژ خواردنی کەم بخوات، چونکە ئەمە دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی ئارەزووی خواردنی بۆ خواردنی تەندروستتر.

📌بەشداریان بکە لە چێشت لێنان: منداڵەکەت بانگهێشت بکە بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لە ئامادەکردنی ژەمەکان، زۆرجار منداڵان زیاتر ئامادەن ئەو خواردنانە تاقیبکەنەوە کە دەستیان هەبووە لە دروستکردنیدا، زێدەتر، کارامەیییەکی بەنرخی ژیانە.

📌سەبر بگرە: لەوانەیە چەند جارێک بەرکەوتنی منداڵ بە خۆراکێکی نوێ کات بخایەنێت بەردەوام بە لە پێشکەشکردنی بژاردەی تەندروست تەنانەت ئەگەر لە سەرەتادا ڕەتیشیکردەوە.

📌هەڵبژاردنی پێشکەشکردن: ڕێگە بدە منداڵەکەت قسە بکات لەسەر ئەوەی چی دەخوات بە پێشکەشکردنی هەڵبژاردن لە چوارچێوەی بژاردەی تەندروستدا، بۆ نموونە بپرسە برۆکلی یان گێزەریان دەوێت لەگەڵ ژەمی ئێوارەدا.

📌دوور بکەوەرەوە لە خواردن وەک پاداشت یان سزا: خواردن وەک پاداشت بەکارمەهێنە بۆ ڕەفتاری باش یان ڕاگرتنی وەک سزا، ئەمەش پەیوەندییەکی ناتەندروست لەگەڵ خۆراکدا دروست دەکات.

📌پەروەردەیان بکە: گرنگی خواردنی تەندروست بە زاراوەی گونجاو لەگەڵ تەمەندا ڕوون بکەرەوە ، فێری سوودەکانی خۆراکە جیاوازەکان بکەن و چۆن دەتوانن یارمەتی جەستەیان بدەن بۆ بەهێزبوون و مانەوە بە تەندروستی.

لەبیرت بێت کە هەموو منداڵێک جیاوازە و ئەوەی بۆ منداڵێک دەگونجێت لەوانەیە بۆ منداڵێکی دیکە نەگونجێت هەرگیز پەیڕەوی ژیانی منداڵێکی دیکە مەکە بۆ منداڵەکەت کە لەگەڵ ژینگەی ئەودا ناگونجێت ، سەبر و خۆڕاگربە، بەردەوام بە لە تاقیکردنەوەی ستراتیژییە جیاوازەکان تا ئەو کاتەی ئەو شتە دەدۆزیتەوە کە باشترینە بۆ منداڵەکەت.

هەواڵ

بەرهەمهێنانی نەوت راگیراوە و تا هەرێمی کوردستانیش نەوت رادەست نەکات مووچە نایەت

بەپێی رێککەوتنی حکومەتی هەرێمی کوردستان و حکومەتی عێراق تا نەوت رادەستی کۆمپانیای سۆمۆ نەکرێت بەغدا پارەی مووچە رەوانە ناکات؛ زیاتر لە 24 کاتژمێرە بەهۆی هێرشە درۆنییەکانەوە بەرهەمهێنانی نەوت لە هەرێمی کوردستان راگیراوە. 

 حکومەتی هەرێمی کوردستان دوای چەندین کۆبوونەوە لەگەڵ حکومەتی عێراق لەسەر پرسی نەوت و داهاتە نانەوتییەکان رێککەوتنی کرد. 

بەپێی دەقی ئەو رێککەوتنە کە ئەنجومەنی وەزیرانی عێراق بڵاویکردوەتەوە، تا وەزارەتی نەوت و کۆمپانیا سۆمۆ وەرگرتنی نەوت لە بەندەری جەیهان پشتراست نەکەنەوە، وەزارەتی دارایی پارە بۆ هەرێمی کوردستان نانێرێت. 

بەپێی رێککەوتنەکەی هەولێر و بەغدا دەبێت هەرێمی کوردستان رۆژانە 280 هەزار بەرمیل نەوت بەرهەم بهێنێت، 230 هەزاری بداتە بەغدا و 50 هەزاریشی لە ناوخۆدا بەکاربهینێتەوە. 

ناردنی پارەی مووچە بە مەرجی رادەستکردنی نەوت لە کاتێکدایە زیاتر لە 24 کاتژمێرە بەهۆی هێرشی درۆنییەوە بەرهەمهێنانی نەوت لە هەرێمی کوردستان رایگراوە. 

عەزیز ئەحمەد جێگری بەڕێوەبەری نوسینگەی سەرۆکی حکومەتی هەرێمی کوردستان و کۆمەڵەی پیشەسازی نەوتی کوردستان - ئەپیکور لە دوو راگەیەندراوی جیاوازدا رایانگەیاند، بەهۆی هێرشە درۆنییەکانەوە هەرێمی کوردستان نزیکەی 200 هەزار بەرمیل بەرهەمهێنانی نەوتی لەدەستداوە. 

ئەگەرچی هەولێر و بەغدا رێککەوتنیان کردووە، بەڵام ناو بەناو هێرشی دۆرنییەکان دەست پێدەکەنەوە و کێڵە نەوتییەکان بە ئامانج دەگرن دیار نیە درۆنەکان رێگە بە دەستپێکردنەوەی نەوت دەدەن یاخود هێرش دەکەنەوە. 

هەموو ئاماژەکان بەو ئاڕاستەیەن رێککەوتنەکەی هەولێر و بەغدا کۆتایی بە هێرشی درۆنەکان بهێنێت، چونکە ئەو هێرشانە وەک کارتی فشار دژی هەرێمی کوردستان دەبینران تا نەرمی بۆ رێککەوتن بنوینێت و نەوتەکەی رادەست بکات.