📌ئاسن:
ئاسن کانزایەکی
سەرەکییە و ڕۆڵێکی گرنگی هەیە لە بەرهەمهێنانی خڕۆکە سوورەکانی خوێن، کە ئۆکسجین دەگوازنەوە
بۆ هەموو جەستە، لە کاتی دووگیانیدا قەبارەی خوێنی ژن زیاد دەکات بۆ پاڵپشتیکردنی
کۆرپەلە گەشەسەندووەکە، هەروەها جەستەی پێویستی بە ئاسنی زیاترە بۆ بەرهەمهێنانی خڕۆکە
سوورە زیادەکانی خوێن کە پێویستە هەم بۆ خۆی و هەم بۆ کۆرپەکە، کەمی ئاسن لە کاتی
دووگیانیدا دەبێتە هۆی تووشبوون بە حاڵەتێک کە پێی دەوترێت کەمخوێنی کەمی ئاسن، کە
دەبێتە هۆی ماندوێتی و لاوازی و ئاڵۆزییەکانی تری تەندروستی بۆ دایکەکە.
سەرەڕای ئەوەش،
وەرگرتنی ئاسنی پێویست گرنگە چونکە یارمەتیدەرە بۆ ڕێگریکردن لە لەدایکبوونی پێشوەختە
و کەمی کێشی لەدایکبوون لە کۆرپەدا، هەروەها کەمی ئاسن لە کاتی دووگیانیدا ئەگەری
تووشبوون بە خەمۆکی دوای منداڵبوون زیاد دەکات.
📌ترشی فۆلیک (فۆلێت):
ترشی فۆلیک ڤیتامینێکی B یە کە پێویستە بۆ گەشەکردنی بۆری دەماری
کۆرپە کە لە کۆتاییدا مێشک و بڕبڕەی پشت دروست دەکات، دڵنیابوون لە وەرگرتنی ترشی
فۆلیک بە شێوەیەکی پێویست، بە تایبەت لە قۆناغە سەرەتاییەکانی دووگیانیدا، دەتوانێت
مەترسییەکانی کەم و کوڕی بۆری دەماری لە کۆرپەدا بە شێوەیەکی بەرچاو کەم بکاتەوە،
وەکوو بڕبڕەی پشت و مێشک.
هەروەها فۆلیک
ئەسید گرنگە بۆ دروستکردنی DNA و گەشەی
خانەکان، ئەمەش وایکردووە کە زۆر گرنگ بێت بۆ دابەشبوونی خێرای خانەکان کە لە کاتی
دووگیانیدا ڕوودەدات، وەرگرتنی فۆلێت بە شێوەیەکی گونجاو دەتوانێت یارمەتیدەر بێت
لە ڕێگریکردن لە هەندێک کەموکوڕی لەدایکبوون و بەرەوپێشبردنی تەندروستی گشتی و گەشەکردنی
کۆرپەلە.
لە ئەمڕۆ یەکشەممەوە، پێدانی دۆلار بە گەشتیاران لە هەردوو فڕۆکەخانەی هەولێر و سلێمانی بە نرخی فەرمی دەست پێدەکات و هەر گەشتیارێک سێ هەزار دۆلاری بە نرخی 132 هەزار دینار بۆ هەر 100 دۆلارێک پێدەدرێت.
بانكی بازرگانی عێراقی TBI بڵاوی کردووەتەوە، دوو بنکەی فرۆشتنی دۆلار لە هەر یەک لە فڕۆکەخانەکانی هەولێر و سلێمانی دەکەینەوە، تێیدا خزمەتگوزاری پێدانی دۆلار بە گەشتیاران پێشکەش دەکەن، بەڵام پێویستە پێشوەختە هەر گەشتیارێک پارەی دیناری بە شێوەی کاش لە یەکێک لە بانک و لقەکانی بانکی بازرگانی عێراقی لە پارێزگاکانی موسڵ، هەولێر، سلێمانی، دهۆک دابنێت.
ئاماژەی بەوەشکردووە، بنکەکانی پێدانی دۆلار لە سبەی یەکشەممە بەرواری لە هەردوو فرۆکەخانەی هەولێر و سلێمانی دەست بەکار دەبن، بە شێوەی حەوت ڕۆژ لە هەفتەیەکدا و 24 کاتژمێر لە ڕۆژێکدا.