بەزۆری کەسێک لە
تۆڕە کۆمەڵایەتییە جیاوازەکاندا چەند ئەکاونتێکی هەیە، جا فەیسبووک بێت، یان ئینستاگرام
ئەم جۆرە خزمەتگوزاریانە بۆ چاتکردن یان هاوبەشکردنی بیرۆکە و وێنە و ڤیدیۆ لەگەڵ
کەسانی دیکە بەکاردەهێنرێن.
بەڵام دڵنیایە کە
خاوەنی ئەو ئەکاونتە ئەلیکترۆنییانە ملکەچی ئەو شتانە دەبێت کە هەموو بوونەوەرێکی
زیندوو دەگرێتەوە و ڕۆژێک دەمرێت و لێرەدا پرسیارێک دێتە ئاراوە کە چۆن ئەکاونتی دیجیتاڵی
مردووەکان بسڕدرێتەوە یان لانیکەم ڕێگری لە دەستگەیشتنیان پێ بکرێت، لێرەدا چەند
ئامۆژگاری و ڕێنمایییەک دەخەینەڕوو کە پێویستە لەبەرچاویان بگرن:
تۆمارکردنی داتای
دەستڕاگەیشتن بۆ ئەکاونتە دیجیتاڵییەکان
هەموو بەکارهێنەرێکی
ئینتەرنێت پێویستە بە زووترین کات هەموو زانیارییە گرنگەکانی دەستگەیشتن بۆ ئەکاونتە
دیجیتاڵییەکان، وەک فەیسبووک، ئینستاگرام و هتد.. بنووسێتەوە و لە شوێنێکی سەلامەتدا
هەڵیانبگرێت یان لەگەڵ کەسێکی متمانەپێکراودا هاوبەشی بکات ،بەم شێوەیە کەسوکاری کەسی مردوو دەتوانن
بچنە ناو ئەو ئەکاونتەی کە باسی لێوە دەکرێت، جا چ بۆ سڕینەوەی لە ئینتەرنێت یان دەستگەیشتن
بە داتای گرنگ بێت.
هەموو داتاکانی
دەستگەیشتن لە شوێنێکی سەلامەتدا هەڵبگرە
زانیاری گشتی لەوانەش
هەموو ئەکاونتەکان، بە ناوی بەکارهێنەر و وشەی نهێنیەوە، دەتوانرێت لە شوێنێکی سەلامەت
لە ماڵەوە هەڵبگیرێت یان لە وەسیەتنامەیەکدا هەڵبگیرێت ،جگە لەوەش دەتوانرێت
داتاکانی دەستگەیشتن لە یەکەیەکی پارێزراو یان سەیفدا هەڵبگیرێت.
ڕێبێکا ڤایس، لە
کۆمەڵەی ئەڵمانی بۆ پەیوەندییەکان و تەکنەلۆژیای زانیاری ڕوونی دەکاتەوە: "ئەمە
بەو مانایەیە کە میراتگران دەتوانن ئەو زانیاریانەی کە لەسەر ئەم ئامێرانە هەڵگیراون
بەبێ سنووردارکردن بخوێننەوە".
ڤایس ئامۆژگاری
بەکارهێنەرەکەی کردووە کە بە زووترین کات بڕیار بدات سەبارەت بەوەی کە ئایا میراتگران
ڕێگەیان پێدەدرێت دەستیان بە زانیارییە دیجیتاڵییەکانی بگات دوای مردن کەسێکی متمانەپێکراو دەستنیشان بکە بۆ
مامەڵەکردن لەگەڵ ئەکاونتی دیجیتاڵی یارمەتیدەرە بۆ بەکارهێنەر کە کەسێکی
متمانەپێکراو دیاری بکات بۆ مامەڵەکردن لەگەڵ ئەکاونتە دیجیتاڵییەکان دوای مردن، مەگەر
لە وەسیەتنامە یان بریکارنامەکەدا بە پێچەوانەوە ئاماژەی پێکرابێت.
تاتیانا هالم،
پارێزەری ئەڵمانی ئامۆژگاری دەکات کە پێویستە ئەم کەسە بڵێین کە چۆن مامەڵە لەگەڵ
ئەکاونتە دیجیتاڵییەکان بکات دوای مردن، وەک سڕینەوەی ئەکاونتەکان ڕاستەوخۆ، کردنی
دەستڕاگەیشتنیان بۆ کەسانی تر، یان گواستنەوەی داتاکان بۆ لایەنەکانی تر.
داوای سڕینەوەی
داتاکان بە بریکارنامە یان بڕوانامەی میرات
مافی میراتگر تەنها
بە موڵک و ماڵی ماددی سنووردار نییە، بەڵکو گرێبەستەکانیش دەگرێتەوە، کە بەکارهێنەر
پێش مردنی کردوویەتی ,بۆیە میراتگران
مافی تایبەتی کۆتاییهێنانیان هەیە بۆ ئەم گرێبەستانە لەگەڵ کۆمپانیاکانی خزمەتگوزاری
ئینتەرنێت و ئیمەیڵ.
تاتیانا هالم،
پارێزەری ئەڵمانی دووپاتیکردەوە کە میراتگران دەتوانن گرێبەستەکان هەڵبوەشێننەوە و
داوای سڕینەوەی داتاکان بکەن، بەڵام ئەو بابەتە پێویستی بە سەلماندنی ئەوەی هەیە کە
مافی خۆیانە ئەو کارە بکەن بە پێشکەشکردنی بریکاری گشتی کە پێیان دراوە.
چی بکەین ئەگەر
میراتگران نەتوانن بچنە ناو ئەکاونتی دیجیتاڵی مردووەکەوە؟
ڕێبێکا وایس،
پسپۆڕی ئەڵمانی وەڵامی ئەم پرسیارەی دایەوە و ڕایگەیاند، ئەگەر میراتگران داتای دەستگەیشتنیان
نەبێت، ئەوا ناتوانن بچنە ناو ئەو ئەکاونتانە، بەڵام دەتوانن پەیوەندی بەو کۆمپانیایانە
بکەن کە ئەو خزمەتگوزارییانە پێشکەش دەکەن یان لاپەڕەکانی ئینتەرنێت و داوای گۆڕینی
پەیجی تایبەتی مردووەکە بکەن بۆ “دۆخی یادەوەری.”
دکتۆر کامەران ڕەسوڵ ژاژڵەیی پزیشکی پسپۆڕی زانستی خۆراک لە نوێترین بڵاوکراوەیدا ئاماژە بە دیارترین ئەو خۆراکانە دەکات کە پێویستە لە وەرزی پایز و زستاندا بخورێت، کە گرنگترینیان بریتین لە:
١. میوە مزرەمەنیەکان و کێوی و هەنار و سێو کە دەوڵەمەندن بە ڤیتامین سی و ئەی و ماددە دژە ئۆکسانەکانی تر.
٢. سەوزە گەڵا تۆخەکان وەک کەلەرم ، قەڕەنابیت ، نەعنا.
٣. پاقلەمەنیەکان بە تایبەت شۆربای نیسک ، نۆکاو ، لۆبیا ، ماش.
٤. سیر و پیاز یارمەتیدەرە بۆ بەهێزکردنی بەرگری جەستە.
٥. هەنگوینی سروشتی.
٦. زەنجەفیل، : گرنگە بۆ کەمکردنەوەی ئاوسانی قوڕگ و کەمکردنەوەی هەوکردنی کۆئەندامی هەناسە و بەهێزکردنی بەرگری جەستە.
٧. خواردنەوەی چای گژوگیا وەک چای گوڵەبەیبوون، ڕازیانە ، گوڵەمێخەک ، زەنجەبیل ، چای سەوز لەبری ئەو خواردنەوەی بڕێکی زۆر ماددەی کافاینیان تێدایە وەک چا و قاوە بە تایبەت ئەگەر شەکری تێ بکرێت ، شەوان لە بری چا و قاوە کوپێک شیری گەرم یا چای گژوگیا بخۆرەوە.
٨. ماسی سەلموون و توونە و هەموو جۆرە ماسیەکانی تر.
٩. سینگی مریشک و قەل و پەلەوەر ، هەروەها گۆشتی سووری بێ چەوری.
١٠. دانەوێڵە تەواوەکان وەک ئاردی بۆر و برنجی بۆر و قاوەیی ، تۆووی شیا و شۆڤان لە بری ئاردی سپی و برنجی سپی.
١١. چەرەساتوەک گوێز ، بادەم ، ناوکە کولەکە ، گازۆ.
١٢. خواردنی بڕی پێویست لە ماددە ڕێشاڵیەکان لە ڕێگای خواردنی سەوزە و میوە ڕۆژانە دوو بۆ سێ جار.
١٣. خواردنەوەی بڕی پێویست لە ئاو ڕۆژانە لە نێوان ژەمەکان لانی کەم زیاتر لە شەش پەرداخ ڕۆژانە.