تەندروستی
چ وەرزشێک گونجاوە بۆ تووشبووانی شەکرە؟
2023-10-18
وەرزشکردن گرنگییەکی
زۆری هەیە بۆ تووشبووانی شەکرە، بەو پێیەی یارمەتیدەرە لە کۆنترۆڵکردنی ئاستی شەکر
لە خوێندا، و بەمەش ئاڵۆزییە مەترسیدارەکانی نەخۆشی شەکرە کەمدەکاتەوە، بەمەرجێک وەرزشی
گونجاو هەڵبژێردرێت و بە شێوەیەکی مامناوەند ئەنجام بدرێت، بۆ ئەوەی دووربکەونەوە
لە مەترسییە تەندروستییەکان کە ڕەنگە لە ئەنجامی وەرزشکردنەکەیەوە بێتە ئاراوە بە
شێوەیەکی نادروست، وەک دابەزینی توندی ئاستی شەکری خوێن.
سەنتەری ئەڵمانی
بۆ لێکۆڵینەوە لە نەخۆشی شەکرە جەختی لەسەر گرنگی وەرزشکردن کردووەتەوە لە دابەزاندنی
ئاستی شەکر لە خوێندا و زیادکردنی هەستیاری خانەکان بۆ ئەنسۆلین و ئاساییکردنەوەی
پەستانی خوێن و باشترکردنی ئاستی چەوری خوێن، ئەمە جگە لەوەی یارمەتیدەرە بۆ دابەزاندنی
کێشی زیادە.
سەنتەرەکە پێشنیاری
ئەوە دەکات کە نەخۆشانی شەکرە لانی کەم 3 کاتژمێر لە هەفتەیەکدا وەرزش بکەن و
وەرزسی گونجاو هەڵبژێرن ،بۆ نموونە نەخۆشانی شەکرە - کە بەهەمان
شێوە تووشی نەخۆشی دەمار یان ئێسک دەبن - پێویستە ئەو وەرزشانە ئەنجام بدەن کە کاریگەری
لەسەر جومگەکان و دەمارەکان نەبێت، وەک مەلەکردن، وەرزشی لەشجوانی ئاو و پاسکیلسواری.
تووشبووانی شەکرە
- کە بەهەمان شێوە تووشی نەخۆشییەکی چاو دەبن کە بەهۆی نەخۆشی شەکرەوە دروست دەبێت
- پێویستە دووربکەونەوە لە وەرزشە توندوتیژەکانی وەک یاری بەرگریکردن لە خۆیان و وەرزشی
بەهێزکردنی ماسولکەکان.
هەروەها سەنتەرەکە
جەختی لەسەر گرنگی وەرزشکردن بە شێوەیەکی مامناوەند کردەوە بۆ ئەوەی مەترسی دابەزینی
توندی ئاستی شەکری خوێن نەبێت، کە دەتوانرێت بە چاودێریکردنی هەندێک نیشانە دەربکەوێت
وەک:
📌ئارەقکردنەوە
📌ساردی لەش
📌پێستی بێڕەنگ
📌کەمبوونەوەی هێزی
ماسولکەکان
📌تێکچوون
📌ژانەسەر
📌سەرگێژخواردن
📌هێڵنج
📌کاڵبوونەوەی بینین
پێویستە هەر کە
هەستت بەم نیشانانە کرد واز لە وەرزشکردن بهێنیت و ئاستی شەکری خوێنت بپێویت.
بۆ دوورکەوتنەوە
لە مەترسی تەندروستی لەکاتی وەرزشکردندا، کۆمەڵەی شەکرەی ئەڵمانی پێشنیاری ئەوە دەکات
کە نەخۆشەکان بەباشی خۆیان بۆ وەرزشکردن ئامادە بکەن، چونکە پێویستە پێش وەرزشکردن
ئاستی شەکر لە خوێندا بپێورێت، ئەگەر ئاستی شەکرەکە زۆر کەم بوو، ئەوا پێویستە پێش
وەرزشکردن شتێک بخۆیت، بەڵام ئەگەر زۆر بەرز بوو، ئەوا نابێت وەرزش بکەیت.
کۆمەڵەی ئەڵمانی
ئاماژەی بەوەدا کە ئاستی شەکر لە خوێندا نەک تەنها لە کاتی وەرزشکردندا، بەڵکو چەند
کاتژمێرێک دوای وەرزشکردن دەتوانێت کەم ببێتەوە، بۆیە پێویستە نەخۆشانی شەکرە دوای
وەرزشکردن نان بخۆن و کۆگاکانی شەکری خوێنیان پڕبکەنەوە.
پێش خەوتن پێویستە
ئەو کاربۆهیدراتانە بخۆیت کە بە هێواشی هەڵدەمژرێن، وەک پەتاتەی شیرین، برنجی، گەنمەشامی،
و زۆربەی جۆرەکانی سەوزەی دەوڵەمەند بە کاربۆهیدرات، بەو پێیەی سەقامگیری شەکری خوێن
دەپارێزن و یارمەتیدەرن بۆ ڕێگریکردن لە کەمبوونەوەی لە ماوەی شەو.
بابەتی لێکچو
More News
.jpg)
 copy.jpg)
Most Popular
تەندروستی
ئەو مۆزە سەرسوڕهێنەرەی بۆ ڕزگارکردنی ژیان دروستکراوە "Super banana "
 (3) (1).jpg)
2023-11-26
لە زۆربەی وڵاتانی جیهان بە تایبەتی ئەفریقا کەسانێک هەن
بەدەست برسێتی زۆرەوە دەناڵێنن بۆ چارەسەرکردنی ئەم کێشەیە زانایان بەدوای زۆر چارەسەردا
گەڕاون هەرچەنە حکومەتی ئەو وڵاتە لە ڕێگەی دابەشکردنی حەب و کەپسول و تەواوکەری
خۆراکیەوە هەوڵی چارەسەرکردنی ئەم کێشەیەی داوە،
بەڵام
نەیانتوانی جڵەوی بارودۆخەکە بکەن بەڵام کۆمپانیای "ویلبەرفۆرس "لە
ئۆگاندا هەستان بە دروستکردنی جۆرە مۆزێکی تایبەت بە ناوی “SUPER BANANA” کە لە ڕووی جیناتەوە گۆڕانکاری تێداکراوە بە جۆرێک ژمارەیەکی زۆر
ڤیتامینی تێدایە بە بەراورد بە مۆزی ئاسایی، بە تایبەت ڤیتامین A و ماددە خۆراکیە گرنگەکان بیرۆکەی دامەزراندنی
ئەم کۆمپانیایە دروستکردنی SUPER
BANANA هی
پیاوێک بوو بە ناوی Wilberforce ، کە بەدەست برسێتیەوە دەیناڵاند دایک و باوکی توانیان چارەسەری
بکەن بەڵام زۆرینەی هاوڕێکانیان گیانیان لەدەستدا ئەو نەیتوانی چیتر بەرگەی مردنی
ئەو هەموو کەسە بگرێت و بۆیە بڕیاریدا بیر لە ڕێگە چارەیەک بکاتەوە و بەو جۆرە super banana ەی داهێنا،
ئەم مۆزە لە کۆمەڵێک تاقیگەی
کشتوکاڵی لە ئۆگاندا بەرهەمدەهێنرێت بەو پێێەی یەکێکە لەو وڵاتانەی ساڵانە
ژمارەریەکی زۆری منداڵ بەهۆی کەمی ڤیتامین A گیان لەدەست دەدەن یاخود لەگەشە دوادەکەون وبە ئاسانی نەخۆش دەکەون بەهۆی ئەم مۆزەوە توانرا ژیانی
چەندین کەسی برسی و هەژار ڕزگار بکرێت و لە ئیستدا چەندین منداڵ نە گەشەیان
دەوەستێت نە بەهۆی کەم خۆراکیەوە دەمرن.
