Tech

بەکارهێنانی مۆبایل پێش خەوتن هۆکارە بۆ کەمخەوی و ناهاوسەنگی هۆرمۆنەکان

توێژینەوەیەکی نوێ پەیوەندییەکی بەهێزی نێوان نەخۆشی شەکرەی جۆری دووەم و زۆر بەکارهێنانی مۆبایل و ئامێرە زیرەکەکان لە شەودا ئاشکرا دەکات.

بەگوێرەی ئەنجامەکانی بایۆبانکی بەریتانی، ئەو کەسانەی بەر لە خەوتن و دوای نیوەشەو تا بەیانی زوو، بەرکەوتەی تیشکی زەرد یان شین دەبن لە ئامێرە زیرەکەکانەوە، کاریگەری نەرێنی لەسەر تەندروستییان دەبێت، بە ڕێژەیەک کە ڕەنگە بگاتە زیاتر لە ٪٦٠ بەراورد بەوانەی کە لەو کاتەدا کەمتر بەر ئەو تیشک کەوتبوون.

دکتۆر فاتح ئەلخەتیب، ڕاوێژکاری نەخۆشییەکانی هەناو و نەخۆشی شەکرە لە سەنتەری هێڵت پڵەس لە لێدوانێکدا بۆ پرۆگرامی “السباح” لە کەناڵی سکای نیوز عەرەبی وتویەتی؛ لە ڕێگەی ئەو تاقیکردنەوانەی کە لەسەر ٨٤ هەزار کەس ئەنجامدراون، ئەم کەسانە بۆ ماوەی ٧ بۆ ٨ ساڵ بەدواداچوونیان بۆ کراوە، کە بۆ ماوەی ٧ ڕۆژ چاودێری بڕی ڕووناکی هەر تاکێک کرا.

توێژینەوەکان دەریانخست، ئەو کەسانەی لە شەودا بەر ڕووناکییەکی زۆر دەکەون، ئەگەری تووشبوونیان بە نەخۆشی شەکرە زیاترە.

کاتژمێری بایۆلۆجی لەش ڕۆیشتنی هۆرمۆنەکان ڕێکدەخات، هەندێکیان لە کاتژمێرەکانی بەیانیدا دەردەکەون، وەکو کۆرتیزۆن کە چالاکیی جەستەیی و دەروونی بەرز دەکاتەوە، لە ئەنجامدا تاک هەست بە ئاستێکی بەرزتر لەچالاکی دەکات لە کاتی بەیانیاندا.

هۆرمۆنەکانی تێستۆستیرۆن کە هۆرمۆنی پیاوانە، بەیانی زوو دەگەنە لوتکە بۆ ئەوەی مرۆڤ بتوانێت ڕۆژەکەی دەستپێبکات و چالاکییە جۆراوجۆرەکانی ئەنجام بدات.

لەش لە شەودا هۆرمۆنەکانی تر دەردەدات کە بە هۆرمۆنی خەو ناسراون، دیارترینیان هۆرمۆنی میلاتۆنینە کە هۆرمۆنێکە یارمەتی خەوێکی باش دەدات.

لەنێو هۆرمۆنە گرنگەکاندا هۆرمۆنی گەشە هەیە، بەو پێیەی دەردانی زیاد دەکات لە منداڵاندا لە شەودا بۆ هاندانی پرۆسەی گەشەکردنیان.

بەرکەوتن بە ڕووناکی سروشتی دەوروبەرمان بە کاتژمێری بایۆلۆژی لەش دەڵێت لە نێوان شەو و ڕۆژدا بگۆڕێت و دەردانی هۆرمۆنەکان بەپێی ئەو ڕیتمە ڕۆژانە ڕێکدەخات.

زۆر بەرکەوتنی ڕووناکی لە شەودا کاریگەری نەرێنی لەسەر دەردانی هۆڕمۆنی ئەنسۆلین دەبێت، کە بەرپرسە لە ڕێکخستنی ئاستی شەکری خوێن، ئەمەش ڕەنگە ببێتە هۆی تێکچوونی کارکردن لەم پرۆسەیەدا.

لێکۆڵینەوەکە گرافێکی لەخۆگرتووە کە دەریدەخات دوای ماوەیەکی کورت کە نزیکەی ساڵێکە، جیاوازی نێوان مرۆڤەکان دەست دەکات بە دەرکەوتن.

گرافیکەکە دەریدەخات ئەو کەسانەی بۆ ماوەیەکی زۆر بەر ڕووناکی کەوتوون، ئەگەری تووشبوونیان بە نەخۆشی شەکرە زیاترە لە چاو ئەو کەسانەی کە بەرکەوتەی هەمان ڕێژەی ڕووناکی نەبوون.

بەپێی توێژینەوەکە، مەترسیدارترین ماوەی کاتەکان لە دوانزەی شەو تا شەشی بەیانی درێژدەبێتەوە، وە پێشنیار دەکرێت لەم کاتژمێرانەدا لە بەرکەوتنی ڕووناکی دوور بکەوینەوە، بەتایبەتی بۆ ئەو کەسانەی تەمەنیان لە نێوان نزیکەی چل بۆ حەفتا ساڵدایە.

توێژینەوەکە ئاماژەی بەوە کردووە، ئەو کەسانەی بەر ڕووناکییەکی چڕ کەوتوون، ئەگەری تووشبوونیان بە نەخۆشی شەکرە بە ڕێژەی ٥٠٪ زیاترە.

بۆ کەمکردنەوەی کاریگەرییە زیانبەخشەکانی ڕووناکی دەتوانرێت شاشەکە ڕێکبخرێت بۆ ئەوەی لە شەودا بە شێوەیەکی ئۆتۆماتیکی بگۆڕێت بۆ دۆخی تاریک، باکگراوندەکە ڕەش دەبێت و دەقەکەش سپی دەبێتەوە. ئەم تایبەتمەندییە خۆی دەردانی ڕووناکی لە مۆبایلەکەوە تا ٥٠٪ کەمدەکاتەوە.

باشتر وایە گڵۆپی ماڵەوە بگۆڕدرێت بە ڕووناکی زەردی گەرم، بەتایبەتی لە ئێواراندا، ڕووناکی کەم بەشدارە لە ئاسانکاری پرۆسەی خەوتن و دابینکردنی ئاسوودەیی زیاتر بۆ چاوەکان، ئەم هەنگاوە باشتر لەگەڵ بارودۆخی ناوچەکەماندا دەگونجێت نەک ڕووناکی سپی.

هەواڵ

سوریا دوای ئەسەد ؛دەرفەت و بنیاتنانەوەی نەتەوەیەک

سوریا دوای ئەسەد ؛دەرفەت و بنیاتنانەوەی نەتەوەیەک

نەجیبە مەحمود

ڕۆڵی کورد لە شۆڕشی گەلانی سوریادا گرنگییەکی تایبەتی هەیە و دەتوانرێت ئاماژە بە چەند لایەنێکی سەرەکی بکرێت:

لەوانە :_ 1. ڕۆڵی سەربازی، کورد بەتایبەت هێزەکانی سوریای دیموکرات (هەسەدە) و یەکینەکانی پاراستنی گەل (یەپەگە) ڕۆڵێکی سەرەکییان لە شەڕی داعش و گروپە توندڕەوەکانی تردا بینی. ئەم هێزانە توانیان ناوچەیەکی فراوان لە دەستی داعش ڕزگار بکەن و وەک هێزێکی سەرەکی لە شەڕی دژ بە تیرۆر ناسێنران.

2 دوای دەستپێکردنی شەڕی ناوخۆ، کورد توانی ناوچەکانی ژێر دەسەڵاتی خۆی بەڕێوەببات و سەربازییەکی ئۆتۆنۆم بە ناوی (ڕۆژاڤا) پێکبهێنێت. ئەم سیستەمە بە جۆرێک هەوڵیدا نەخشە دیموکراسی و فرە کولتوورییەکان لە کۆمەڵگەی ناوخۆییدا جێبەجێ بکات.

3. کورد وەک گرووپێکی نەتەوەیی خاوەن مێژوو و کولتووری تایبەت بە خۆیان، بەشدارییان لە فرەچەشنی نەتەوەیی و ئایینی وڵاتەکەدا کردووە. ئەوان بەدوای مافەکانیاندا دەگەڕان و ناسنامەی کولتووری خۆیان بپارێزن، لە هەمان کاتدا گرنگییان بە پێکەوەژیانی ئاشتیانە لەگەڵ نەتەوە و ئایینەکانی دیکەی سوریادا دەدا.

4. کورد ڕۆڵێکی گرنگی هەبوو لە دانوستانە سیاسییەکان سەبارەت بە داهاتووی رۆژئاوا و سوریا. ئەوان داوای دانپێدانان بە مافەکانیان و ئۆتۆنۆمییان لە چوارچێوەی سوریایەکی دیموکراسیدا کرد. 5. لەگەڵ بوونی تەحەددیات و گرژیەکان، لە هەمان کاتدا ڕۆڵی کورد لە شۆڕشدا ، بەتایبەتی لە پێوەندی لەگەڵ حکومەتی ناوەندی سوریا و هەروەها لەگەڵ تورکیا کە نیگەران بوو لە کاریگەرییەکانی کوردەکان لەسەر سنوورەکانی. بە گشتی کورد وەک یاریزانێکی سەرەکی لە شۆڕشی رۆژئاوا و گەلانی سوریا لە گۆڕەپانی سەربازی و سیاسی و کۆمەڵایەتیدا دەرکەوت و ڕۆڵی ئەوان کاریگەرییەکی زۆری لەسەر پرۆسەی گەشەسەندنی ئەم وڵاتە هەبوو. هەروەها لە ئێستادا لە دوای ڕووخانی حکومەتی بەشار ئەسەد لە سوریا گۆڕانکارییەکی گەورە دەبێت کە دەتوانێت لێکەوتەی زۆری بۆ داهاتووی ئەم وڵاتە و ناوچەکە هەبێت.

لە دۆخێکی وادا ئەو هەنگاوانەی کە دەتوانرێت ئەنجام بدرێن وەک - دامەزراندنی حکومەتی ئینتقالی، دوای ڕووخانی حکومەت پێویستە حکومەتێکی ڕاگوزەر دابمەزرێنرێت کە نوێنەری سەرجەم نەتەوە لەخۆ بگرێت. پێویستە ئەم حکومەتە بتوانێت وەڵامی پێداویستییەکانی خەڵک بداتەوە و هاوکار بێت لە بەرقەرارکردنی ئاسایش و سەقامگیری. -دابینکردنی ئاسایش و ڕێگریکردن لە ئاژاوەگێڕی و تاڵانی موڵکی گشتی،کە یەکێک لە ئەرکە سەرەکییەکانی دوای ڕووخانی ڕژێم ئەگەری ئاژاوەگێڕی و توندوتیژی ناوخۆیی هەیە ، پێویستە ڕێوشوێن بگیرێتەبەر بۆ دڵنیابوون لە ئاسایشی ناوچە جیاوازەکان و هێزی ئەمنی نوێ پێکبهێنرێت بە ئامانجی پاراستنی هاوڵاتیان. - ئەنجامدانی دیالۆگی نیشتمانی لە نێوان گروپە جیاوازەکانی کۆمەڵگەی سوریا بۆ گەیشتن بە ڕێککەوتنی سیاسی و کۆمەڵایەتی پێویستە.

ئەم دیالۆگانە دەتوانن یارمەتیدەر بن بۆ بەهێزکردنی پێکەوەژیانی ئاشتیانە و ڕێگریکردن لە گرژییە نەتەوەیی و ئایینییەکان. - دوای چەندین ساڵ لە شەڕ و وێرانکاری، پێویستی بە بەرنامەی بەرفراوانی ئاوەدانکردنەوە و پەرەپێدانی ژێرخانی ئابووری و خزمەتگوزارییە گشتییەکان و ئابووری هەیە. پشتیوانی نێودەوڵەتی لەم بوارەدا دەتوانێت زۆر کاریگەر بێت. - پێویستە گرنگی تایبەت بە مافی مرۆڤ و دادپەروەری ئینتقالی بدرێت.

ئەمەش لێکۆڵینەوە لە تاوانەکانی جەنگ و پێشێلکارییەکانی مافی مرۆڤ لە کاتی جەنگ و هەوڵدان بۆ چەسپاندنی مافی قوربانییەکان دەگرێتەوە -بەهێزکردن و پاڵپشتیکردنی ڕێکخراوەکانی کۆمەڵگەی مەدەنی و گروپە کۆمەڵایەتییە کاراکان دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ دروستکردنی کۆمەڵگەیەکی دیموکراسی و بەشدار. - لەدوای ڕووخانی حکومەت پێویستی بە ڕاکێشانی هاوکاری نێودەوڵەتی هەیە بۆ ئاوەدانکردنەوە و گەشەپێدانی وڵات. ئەم یارمەتییانە دەتوانن یارمەتی دارایی و مرۆیی و تەکنیکی لەخۆ بگرن.

لە کۆتاییدا، هەر کارێک لە دوای ڕووخانی حکومەت، دەبێت وەڵامی خواست و پێداویستییەکانی گەلی سوریا بداتەوە و هاوکار بێت لە بەرقەرارکردنی ئاشتی و سەقامگیری هەمیشەیی لەو وڵاتەدا.