تەندروستی
چی بەسەر جەستەتدا دێت ئەگەر پرۆتینی زۆر بخۆیت؟
2024-09-22
1. كێشەی كرداری هەرس دروستدەبێت، دەبێتە هۆی غازات، ئاوسانی سك و قەبزی.
2. زیان بە گورچیلەكان دەگەیەنێت، چیتر گورچیلەكانت ناتوانن ژەهری جەستەت فڕێبدەنە دەرەوە.
3. جەستەت توشی وشكبونەوەی دەبێت، ئەمەش هۆكارە بۆ شەكەتی و ماندوێتی بەردەوام.
4. كێشی جەستە زیاد دەكات.
5. زیان بە جگەر دەگەیەنێت، هۆكار بۆ كۆبونەوەی چەوری لەسەر جگەر.
تێبینی: بۆ ئەوەی لە زیانەكانی پرۆتین بەدوربیت، پێویستە ئاگاداری ئەو بڕە بیت كە دەیخۆیت، بەگشتی 45 گرام بۆ خانمان و 55 گرام بۆ پیاوان لە رۆژێكدا تەندروستە، بە پێی كێشی جەستەش دەگۆڕێت، پێویستە بۆ هەر كیلۆیەكی جەستە 0.75 گرام پرۆتین وەربگیرێت.
More News
 copy.jpg)
Most Popular
-
وەزیری ناوخۆ دەدرێت بە یەکێتی.. پێکهێنانی کابینەی حکومەت هەنگاوێک دەچێتە پێشەوە
هەواڵ2025-09-10
1
-
"یەکەم بارانی ئەمساڵ لە کۆتایی ئەم هەفتەیە دەبارێت"
هەواڵ2025-09-13
2
-
هەوکردنی گوێی ناوەڕاست چییە؟ نیشانەکانی کامانەن؟
تەندروستی2025-09-09
3
-
ئەنجومەنی وەزیرانی هەرێمی کوردستان پرسی مووچە تاوتوێ دەکات
هەواڵ2025-09-10
4
-
بۆ یەکەمجار کێشەکانی هەرێم و بەغدا ئاراستەی ئەنجومەنی دەوڵەت کرا
هەواڵ2025-09-09
5
-
ئەم هەفتەیە ئەنجوومەنی دەوڵەت چارەنووسی مووچە یەکلایی دەکاتەوە
هەواڵ2025-09-13
6
-
لە سلێمانی کۆد بۆ ئۆتۆمبێلە بێ سەرەتاکان دەکرێت
هەواڵ2025-09-10
7
-
تای ماڵتا (حمەی ماڵتا) چییە؟ نیشانەکانی چیین؟
تەندروستی2025-09-10
8
هەواڵ
قەیرانی بێ مووچەیی کاریگەری دەبێت؟ عێراق و هەرێم دەچنە ناو پرۆسەی بانگەشە و هەڵبژاردنەوە
2025-09-13
دوو مانگی تر هەڵبژاردنی پەرلەمانی عێراق ئەنجام دەدرێت، مانگی
داهاتوو بانگەشەی هەڵبژاردن دەستپێدەکات، کەمی خزمەتگوزاری لە عێراق و قەیرانی
مووچە لە هەرێم، کاریگەری راستەوخۆی لەسەر رێژەی بەشداریکردنی خەڵک دەبێت.
رۆژی 11ـى 11ـى 2025، هەڵبژاردنی پەرلەمانی عێراق بەڕێوەدەچێت، مانگێک پێش ئەنجامدانی
هەڵبژاردن، بانگەشەی هەڵبژاردن دەستپێدەکات، بەڵام کەمی رێژەی بەشداریکردنی
هاوڵاتییان مەترسی بۆسەر شەرعیەتی هەڵبژاردنەکە دروست دەکات.
هەڵبژاردنی مانگی تشرینی
دووەمی عێراق، هەڵبژاردنێکی پڕ لە ململانێ و رکابەرییە لە نێوان حزب و
کاندیدەکاندا، بەو پێیەی هەڵبژاردنەکە فرەبازنەیی و کروەیە، ململانێکان تەنها لەنێوان
لایەنەکاندا نابێت و بەڵکو کاندیدەکانی
ناو خودی یەک لستیش دەگرێتەوە.
نزیکەی هەشت هەزار کەس خۆیان بۆ هەڵبژاردنی پەرلەمانی عێراق
بەربژێر کردبوو، زیاتر لە 700 کاندید لەلایەن کۆمسیۆنەوە دوورخراونەتەوە، بەو
پێیەی لە پرۆسەی وردبینیکردندا دەرنەچوون.
هەڵبژاردنی ئەمجارە لەکاتێکدایە، عێراق هاوینێکی بێ
کارەبای بەڕێکرد و ئاستی خزمەتگوزاری لە پارێزگاکانی عێراق لە ئاستێکی خراپدایە،
ئەو لایەنانەیشی دەچنە کێبڕکێی هەڵبژاردنەوە، هەمان ئەو لایەنانەن کە ئێستا لە عێراق
دەسەڵاتدارن و جومگە گرنگ و هەستیارەکانی وڵاتیان بەدەستەوەیە.
هەرچەندە بەراورد بە عێراق رەنگە ئاستی خزمەتگوزاری لە
هەرێم باشتر بێت، بەڵام دواکەوتنی مووچە، ببڕستی لە هاوڵاتییان بڕیوە و جوڵەی
بازاڕی وەستاندووە و کاروکەسابەتی هاوڵاتییانی نەهێشتووە.
لەگەڵ ئەوەی هەڵبژادن دوای هەڵبژاردن، رێژژەی
بەشداریکردنی هاوڵاتییان کەمدەبێتەوە، بەڵام ئەم هەڵبژاردنە رەنگە رێژەکە زۆر کەمتر
ببێتەوە، بەو پێیەی موقتەدا سەدر بەشداری ناکات و لایەنی رکابەری نوێی بەهێزیش
نەهاتووەتە ناو پرۆسەکەوە.
لەرووی دەستوریی و یاساییەوە، رێژەی کەمی بەشداری
هاوڵاتییان کارناکاتە سەر پرۆسەکە، بەڵام رێژەی کەمی بەشداریکرد، شەرعییەتی
هەڵبژاردن لە عێراق دەخاتە ژێر پرسیارەوە و نیشانەی بێمتمانەیی خەڵکە بە هەڵبژاردن
و گۆڕانکاری لە رێگەی هەڵبژاردنەوە.
