تەندروستی
چی بەسەر جەستەتدا دێت ئەگەر پرۆتینی زۆر بخۆیت؟
2024-09-22
1. كێشەی كرداری هەرس دروستدەبێت، دەبێتە هۆی غازات، ئاوسانی سك و قەبزی.
2. زیان بە گورچیلەكان دەگەیەنێت، چیتر گورچیلەكانت ناتوانن ژەهری جەستەت فڕێبدەنە دەرەوە.
3. جەستەت توشی وشكبونەوەی دەبێت، ئەمەش هۆكارە بۆ شەكەتی و ماندوێتی بەردەوام.
4. كێشی جەستە زیاد دەكات.
5. زیان بە جگەر دەگەیەنێت، هۆكار بۆ كۆبونەوەی چەوری لەسەر جگەر.
تێبینی: بۆ ئەوەی لە زیانەكانی پرۆتین بەدوربیت، پێویستە ئاگاداری ئەو بڕە بیت كە دەیخۆیت، بەگشتی 45 گرام بۆ خانمان و 55 گرام بۆ پیاوان لە رۆژێكدا تەندروستە، بە پێی كێشی جەستەش دەگۆڕێت، پێویستە بۆ هەر كیلۆیەكی جەستە 0.75 گرام پرۆتین وەربگیرێت.
بابەتی لێکچو
More News
 copy.jpg)
Most Popular
-
درۆنەکانی ئیسرائیل ئەحمەد حاجی رەشید راپێچی بەردەم دادگای هەولێر دەکەن
هەواڵ2025-07-03
1
-
سێشەممەی مووچە؛ حکومەتی عێراق بڕیار لەبارەی مووچەی هەرێمەوە دەدات؟
هەواڵ2025-07-05
2
-
ئیتر کورد و دیاردەی فایەق زێدان
هەواڵ2025-07-03
3
-
سودانی ئەمشە و بڕیار لە رەشنوسی رێککەوتنی هەرێم و بەغدا دەدات
هەواڵ2025-07-02
4
-
موسڵمانێک دەبێتە سەرۆکی شارەوانی نیویۆرک
هەواڵ2025-07-03
5
-
درۆنێکی بۆمبڕێژکراو لە گەرمیان کەوتەخوارەوە
هەواڵ2025-07-03
6
-
ناڕەزایەتی تورکمانەکان لیژنە بۆ گۆڕانکاری بە پارێزگاری کەرکووک پێکدەهێنێت
هەواڵ2025-07-03
7
-
.jpg)
Mic Exclusive:دەم پارتی بۆ بەشداریکردن لە رێورەسمی چەکدانانی قەندیل دێتە هەرێمی کوردستان
هەواڵ2025-07-05
8
هەواڵ
ئاسمانی عێراق جمەی دێت و ئاستی پێوانەیی تۆمارکرد
2025-07-06
بەپێی راگەیاندراوێکی وەزارەتی گواستنەوەی عێراق، ئاسمانی عێراق بەشێوەیەکی
کارا لەلایەن کۆمپانیاکانی بواری گەشتی ئاسمانیی مەدەنییەوە بەکاردەهێنرێت و
ژمارەی پێوانەیی تۆمارکردووە، پاشئەوەی بەهۆی جەنگی ئیسرائیل و ئێرانەوە کەرتی
گەشتی ئاسمانی عێراق بەتەواوی داخرابوو.
بەپێی زانیارییەکانی وەزارەتی گواستنەوەی عێراق، رۆژانە بەگشتی 300 بۆ
زیاتر لە 700 فڕۆکەی مەدەنی بە ئاسمانی عێراقدا تێدەپەڕن، ئەوەش پێوانەیەکی نوێیە.
بەگشتی ئاسمانی عێراق بە سێ چین لە بەرزترینەوە بۆ کەمتر بەرز، رێچکەی
تێپەڕینی فڕۆکەی دیارییکردووە، ترافیکێکی زۆر بەهێز لە ئاسمانی عێراق هەیە و حەوت
رۆژی هەفتە و رۆژانە 24 کاتژمێر فشارێکی زۆر لەسەر ئاسمانی عێراق هەیە و
کۆمپانیاکانی گواستەوە خۆیان تۆماردەکەن.
فاریس
ئەلجیواری، توێژەر و راوێژکاری فڕۆکەوانی رایگەیاند؛ داهاتی دارایی لە فڕینی
ئاسمانی فڕۆکەکان 450 دۆلارە بۆ هەر فڕۆکەیە، هەروەها هەر فڕۆکەیەک کە
لە هەر فڕۆکەخانەیەکی عێراق بنیشێتەوە دەبێت 4 هەزار دۆلار بدات بۆ ئەو خزمەتگوزارییانەی
پێشکەشی دەکریت، بە مەرجێک کە کاتیكی زۆر لەناو فڕۆکەخانەکەدا نەمێنێتەوە.
ئەلجیواری ئاماژە
بەوەدەکات لە 12 رۆژی جەنگی ئێران و ئیسرائلدا، زیانی
رۆژانەی عێراق بەهۆی داخستنی فڕۆکەخانەکانەوە گەیشتبوە ملیۆنێک و 500 هەزار دۆلار.
عەباس بەیزانى،
بەڕێوەبەری کۆمپانیای گشتی بۆ خزمەتگوزاریی گەشتى ئاسمانى عێراق، "سەرەڕاى
ئاڵنگارییە ئەمنییەکانى ناوچەکە، بەڵام ئاسمانی عێراق متمانەی کۆمپانیاکانى
فڕۆکەوانیى بەدەستهێناوەتەوە و ژمارەیەک زۆر لە کۆمپانیا ناوچەیى و
نێودەوڵەتییەکان گەڕاونەتەوە بۆ بەکارهێنانى ئاسمانى عێراق وەک رێڕەوێکى سەرەکى بۆ
گەشتەکانیان".
