تەندروستی

9 ڕێگا بۆ خۆ دوور خستنەوە لە نەخۆشی شەکرە

نۆ ڕێگە بۆ خۆ دوور خستنەوە لە نەخۆشی شەکرە:

1- هەتا دەتوانێت واز لە بەکارهێنانی شەکر بهێنە لە خواردن و خواردنەوەکانتدا.

2- وەرزشکردن بە شێوازێکی بەرنامە بۆ داڕێژراو.

3- ئاو بکە بە خواردنەوەی سەرەکی ڕۆژانەت، بە شێوەیەک مەهێڵە هەست بە تینووێتی بکەیت.

4- هەوڵ بدە کێشت دابەزێنە ئەگەر کێشەی قەڵەوی و کێشی زیادەت هەیە.

5- بۆ هەمیشە واز لە جگەرە و نێرگەلە و جگەرەی ئەلیکترۆنی بهێنە.

6- هەوڵ بدە ڕێژەی کاربۆهیدرات لە بەرنامە خۆراکییەکانتدا کەم بکەرەوە.

7- دوورکەوتنەوە لە زۆر دانیشتن، هەوڵ بدە ئەو کارانە زۆر ئەنجام مەدە کە بە دانیشتنەوەیە.

8- ئەو خۆراکانە زۆر بخۆ کە ڕێژەیەکی زۆر ڕیشاڵی تێدایە.

9- کەمکردنەوەی خواردەمەنییە ئامادەکراوەکان.

تەندروستی

بەکارهێنانی مەیکەپی دژە ئاو مەترسیدارە؟

توێژینەوەیەک کە لە گۆڤاری زانستی ژینگە و تەکنۆلۆژیادا بڵاو کراوەتەوە ئاماژەی بەوە داوە، بەشێک لە بابەتی جوانکارییەکان کە ئەمڕۆ بەکار دێت، ڕێژەیەکی زۆر لە ماددە کیمیایییە ژەهراوییەکان لە پێکهاتەیاندا هەیە وەک پۆڵی فلۆرۆ ئەڵکیل (PFAS ) . کە بەداخەوە لە پێکهاتەی ماددە جوانکارییەکاندا ئەم ماددە نانووسرێت بۆ ئەوەی خەڵک هۆشیار بێت.

ئیدارەی خۆراک و دەرمانی ئەمریکی (FDA) باس لەوە دەکات، بەشێک لە بابەتە جوانکارییەکانی وەکوو بۆیەی نینۆک و کرێمەکان و سوراو و قەڵەم چاو و ماسکەرا، دەکرێت ئەم ماددانەی تێ بکرێت بۆ ئەوەی زۆرتر بە درەوشاوەیی دەربکەوێت. بۆیە زۆر گرنگە ئەو بابەتە جوانکارییانە بەکار دێت کە دڵنیان لەوەی ئۆریجیناڵە و کوالێتی بەرزە.