کاوڕ
پێویستە هەندێک کات لەگەڵ خێزانەکەت بەسەرببەیت و لەگەڵیان دابنیشیت.
گا
ئەوەندە خۆت سەرقاڵی ڕۆتینەکانی ژیان مەکەو هەندێك کاتی تەنیا و بێدەنگ بۆخۆت وەربگرە.
دووانە
پێشکەوتن و بەرەوپێش چوون لە ژیانی کارت بەدی دەکەیت و لەگەڵ دڵدارەکەت نزیکتر دەبنەوە.
قرژاڵ
لە لایەنی سۆزدارییەوە بەرەوپێش چوون بەخۆتەوە دەبینیت، خۆشت باشتر و ئاسودەتر دەردەکەویت.
شێر
هەوڵدەدەیت زیاتر بەتەنیا بیت و لە قەرەباڵغی دووردەکەویتەوە هەتا پشوویەک بدەیت و ئارام ببیتەوە.
گوڵەگەنم
لەگەڵ هاوڕێکانت کۆببەوە و کاتیان لەگەڵدا بەسەرببە چونکە دەکرێت یارمەتیت بدەن بۆ بەسەربردنی کاتێکی خۆش.
تەرازوو
بهێڵە وزە ئەرێنییەکانت بڵاو بێتەوە و خۆت ئامادە بکە بۆگۆڕانکاری.
دووپشک
گوێ لە داواکانی دڵت بگرەو گەر پێویستت بە پشوودانە وەریبگرە.
تیروکەوان
هەوڵبدە لە هەستەکانت تێ بگەیت و هێندە لەسەر خۆت قورس نەبیت و گەر پێویست بکات کات بەتەنیا بەسەرببە.
گیسک
سەرنجت لەسەر پەیوەندییە نزیکەکانت بێت، لەوانەیە لە لایەنی سۆزداری گۆڕانکاری باش و نوێ بەدی بکەیت.
سەتڵ
بە کاتێکی باشدا تێدەپەڕیت بۆ تەواوکردنی کارەکانت و جێبەجێکردنی پلانەکانت.
نەهەنگ
بەرەوپێش چوون و سەرکەوتن لە کارەکەتدا بەدیدەکەیت و هەمووان سەرنجیان
لەسەر تۆ دەبێت.
خواردنەوە کحولییەکان بەکارهێنەران ڕوبەڕوی چەندین گرفتی تەندروستی جیاواز دەکەنەوە کە سەرکیترینیان درستکردنی کێشەیە لە کۆئەندامی هەرس و هۆکارێکیشن بۆ قەڵەوی، ڕێکخراوی تەندروستی جیهانی دەڵێت، "هیچ ئاستێکی خواردنەوەی کحول سەلامەت نییە".
بەرکاهێنانی خواردنەوەی کحولی ڕۆڵێکی گرنگی هەیە لە کولتوری کۆمەڵایەتی زۆربەی وڵاتانی جیهاندا، زۆربەی وڵاتان یاسای تایبەتیان هەیە بۆ ڕێکخستنی فرۆشتن و بەرهەمهێنان و بەکارهێنانی خواردنەوە کحولییەکان.
شارەزایان و پسپۆڕانی تەندروستی بەشێوەیەکی بەردەوام هۆشداری بە هاوڵاتییان دەدەن، پابەندی ئەو یاسایانەبن کە ڕێژەی بەکارهێنانی ئەو خواردنەوانەی دیاریکردووە.
ڤیڤێک مورتی پزیشکی نەشتەرگەری گشتی بە گرنگی دەزانێت جارێکی دیکە نوێکردنەوە لە ڕێژەی بەکارهێنانی خواردنەوە کحولییەکاندا بکرێت و ڕایگەیاندووە، کەمکردنەوەی ڕێژەی بەکارهێنانی خواردنەوە کحولییەکان بابەتێکی پێوست و گرنگن تا بەکارهێنەران ڕوبەڕوی کێشە نەبنەوە.
توێژینەوەکان ئاشکراییان کردووە، پەیوەندییەکی ناسراو لە نێوان کحول و شێرپەنجەدا هەیە و هەر بڕە خواردنەوەیەک ئەو مەترسییە زیاتر دەکات.
بەپێی وتەی ڤیڤێک مورتی، کحول هۆکارێکی جێگیرە لە توشبوون بە شێرپەنجە، بەشێوەیەک ساڵانە هۆکارە توشبوونی نزیکەی 100 هەزار ئەمەریکییە کە 20هەزاریان گیانلەدەستدەدەن، ئەو ڕێژەیەش زیاترە لە مردن بە ڕوداوەکانی هاتوچۆ کە ساڵانە دەگاتە زیاتر لە 13 هەزار و 500 حاڵەتی گیانلەدەستدان.
بەکارهێنانی خواردنەوەی کحولی، بەکارهێنەرانی بەسەر دوو بۆچوونی جیاوازدا دابەشکردووە کە یەکێکیان بەکارهێنانیان بە زیان و بەشێکی دیکەشیان بە سودبەخش ناوی دەبن. ڕێکخراوی تەندروستی جیهانی بەشێوەیەکی بەردەوام جەخت دەکاتەوە، "هیچ ئاستێکی خواردنەوەی کحول سەلامەت نییە".
بەپێی توێژینەوەیەکی نوێ کە کەناڵی سی ئێن ئێنی ئەمەریکی بڵاویکردوەتەوە، ئەو کەسانەی کە خواردنەوە کحولییەکان بەشێوەیەکی بەردەوام ناڕێک بەکاردەهێنن، ئەگەری توشبوونیان بە لاوازی مێشک زیاتر دەبێت.
هەر بەپێی ئەنجامەکان، بەکارهێنانی ئەو خواردنەوانە دەبنە هۆکاری دروستکردنی کێشە لە کۆئەندامی هەرس، هەروەها بەهۆی بوونی ڕێژەیەکی زۆری کالۆری تێیاندا هۆکارێکی سەرەکین لە قەڵەوبوونی مرۆڤ.