پەروەردەی سێکسی

هەوکردنی ڕیخۆڵە کوێرە، چۆن کاریگەری لەسەر پڕۆسەی سێکس دەبێت؟

هەر هەوکردنێک لە کۆئەندامی زاوزێ کاریگەری زۆری دەبێت لەسەر لایەنی ژیانی کەسەکە لەڕووی سێکسەوە،بەڵام ئایا هەوکردنەکانی پەیوەست بە هەناو و  پەیوەست بە کۆئەندامی هەرس چۆن و بۆچی کاریگەری دەبێت لەسەر لایەنی سێکسی و کۆئەندامی زاوزێ؟

هەندیک نەخۆشی وەک هەوکردنی ڕیخۆڵەکوێرە کاریگەری خراپ دەخاتە سەر کۆئەندامەکانی زاوزێ کە ناودەبڕێت بە Ulcerative colitis  و جۆڕیکە لە هەوکردنە هەناویەکان،ئەم جۆرە نەخۆشیە بەم جۆرە کاریگەری دەبێت لەسەر پڕۆسەی سێکس:

لەڕێگەی هەوکردن و دروستبوونی برین لەناوپۆشی رێخۆلە و تەشەنەسەندنی هەوکردنەکە بەرەو کۆئەندامەکانی دیکەی پەیوەست بە زاوزێ.
خوێن  بەربوون،سکچوون ،ئازار لەناو ڕیخۆڵە و دەوری کۆم.

بەکارهینانی ئەو دەرمانانەی بۆ چارەسەرکردنی ئازاری ئەم هەوکردنە بەکاردیًن،دەبنە هۆی کەمکردنەوە وتیکژانی هۆرمۆنەکان و سێکس لای تووشبوەکە.
نەشتەرگەری کردنی ڕێخۆڵە کوێرە ڕەنگە ببێتە هۆی زیانگەیاندن بە دەمارەکان وهەستوەرەکانی پەیوەست بە کۆئەندامە زاوزێیەکان.
لەدەست دانی لەناکاوی کێشی لەش،زیادبوونی سترێس کاریگەری لەسەر پەیوەندیی سۆزاداری دادەنێت.
ڕێگا چارەسەریەکان و چۆنیەتی مامەڵەی تەندرووست لەگەڵ ئەم حاڵەتە:
1.پلان دابنێ، لەوکاتەی ڕۆژدا پرۆسەی سێکس ئەنجام بدە کەدۆخت باشە،بە ڕاوێژکردن لەگەڵ پزیشکەکەت دەرمان و چارەسەری وەربگرە بۆ کێشەکانی وەک سکچوون.
2.لەگەڵ پزیشكەكەت دەربارەی نیشانەکانی وەک خوێن بەربوون،ئازار و بێتاقەتیت بەهۆی نەخۆشیەکەت،ڕێگا چارەوسەری گونجاو بەکاربێنە.
3-.ڕاستگۆبە لەگەڵ هاوسەرەکەتو دەربارەی حاڵەتەکەت و ئازارەکەت گفتوگۆبکە،هیچ شتێک و جوڵەیەک ئەنجام مەدە کە ببێتە هۆی خراپتترکردنی ئازارەکەت.

تەندروستی

ئەم خۆراکانە پێویستە زیاتر بخورێت لە وەرزی پایز و زستاندا

دکتۆر کامەران ڕەسوڵ ژاژڵەیی پزیشکی پسپۆڕی زانستی خۆراک لە نوێترین بڵاوکراوەیدا ئاماژە بە دیارترین ئەو خۆراکانە دەکات کە پێویستە لە وەرزی پایز و زستاندا بخورێت، کە گرنگترینیان بریتین لە:
١. میوە مزرەمەنیەکان و کێوی و هەنار و سێو کە دەوڵەمەندن بە ڤیتامین سی و ئەی و ماددە دژە ئۆکسانەکانی تر.
٢. سەوزە گەڵا تۆخەکان وەک کەلەرم ، قەڕەنابیت ، نەعنا.
٣. پاقلەمەنیەکان بە تایبەت شۆربای نیسک ، نۆکاو ، لۆبیا ، ماش.
٤. سیر و پیاز یارمەتیدەرە بۆ بەهێزکردنی بەرگری جەستە.
٥. هەنگوینی سروشتی.
٦. زەنجەفیل، : گرنگە بۆ کەمکردنەوەی ئاوسانی قوڕگ و کەمکردنەوەی هەوکردنی کۆئەندامی هەناسە و بەهێزکردنی بەرگری جەستە.
٧. خواردنەوەی چای گژوگیا وەک چای گوڵەبەیبوون، ڕازیانە ، گوڵەمێخەک ، زەنجەبیل ، چای سەوز لەبری ئەو خواردنەوەی بڕێکی زۆر ماددەی کافاینیان تێدایە وەک چا و قاوە بە تایبەت ئەگەر شەکری تێ بکرێت ، شەوان لە بری چا و قاوە کوپێک شیری گەرم یا چای گژوگیا بخۆرەوە.
٨. ماسی سەلموون و توونە و هەموو جۆرە ماسیەکانی تر.
٩. سینگی مریشک و قەل و پەلەوەر ، هەروەها گۆشتی سووری بێ چەوری.
١٠. دانەوێڵە تەواوەکان وەک ئاردی بۆر و برنجی بۆر و قاوەیی ، تۆووی شیا و شۆڤان لە بری ئاردی سپی و برنجی سپی.
١١. چەرەساتوەک گوێز ، بادەم ، ناوکە کولەکە ، گازۆ.
١٢. خواردنی بڕی پێویست لە ماددە ڕێشاڵیەکان لە ڕێگای خواردنی سەوزە و میوە ڕۆژانە دوو بۆ سێ جار.
١٣. خواردنەوەی بڕی پێویست لە ئاو ڕۆژانە لە نێوان ژەمەکان لانی کەم زیاتر لە شەش پەرداخ ڕۆژانە.