تەندروستی

نهێنی ڕەنگی سوور... 9 هۆکار بۆ ئەوەی ئەم خواردنانە هەڵبژاردەیەکی گونجاون بۆ تەندروستی و کێشت

Mic
2023-10-21

تەماتە و بیبەری سوور و شووتی و گێلاس و میوە و سەوزە سوورەکانی تر بەزۆری تامێکی زۆریان هەیە و دەوڵەمەندن بە پێکهاتەی سودبەخش وەک دژە ئۆکسێنەر.
بەپێی ئەوەی ڕۆژنامەی "کاتی ئینیدا" بڵاویکردۆتەوە، سوودی تەندروستی بۆ گەشەکردنی هەمەلایەنەی جەستە دابین دەکات، بەم شێوەیەی خوارەوە:

1. تایبەتمەندی دژە ئۆکسانی هەیە
سەوزە و میوەی سوور دژە ئۆکسانی تێدایە کە یارمەتی بەرەنگاربوونەوەی ڕادیکاڵە ئازادەکان دەدات، ئەمەش مەترسی تووشبوون بە نەخۆشییە درێژخایەنەکان کەمدەکاتەوە.
2. تەندروستی دڵ
ئەو خۆراکە ڕووەکیانەی کە لە سەوزە و میوەی سووردا هەن دەتوانن تەندروستی دڵ و خوێنبەرەکان بەرەوپێش ببەن لەڕێگەی دابەزاندنی پەستانی خوێن و دابەزاندنی ئاستی کۆلیسترۆڵ.

3. خۆپاراستن لە شێرپەنجە
هەندێک لە سەوزە و میوەی سوور وەک تەماتە پەیوەندییان بە کەمبوونەوەی مەترسی تووشبوون بە هەندێک شێرپەنجەوە هەیە بەهۆی بەرزی ڕێژەی لیکۆپینیان.

4. باشترکردنی بینین
سەوزە سوورەکان وەک بیبەری سوور ڕێژەیەکی زۆر ڤیتامین سی و کارۆتینۆیدیان تێدایە کە پاڵپشتی تەندروستی چاو دەکەن و لەوانەیە ئەگەری تێکچوونی چاو کەم بکاتەوە کە پەیوەندی بە تەمەنەوە هەیە.
5. پێستێکی تەندروست
دژە ئۆکسێنەرەکان کە لە سەوزە و میوەی سووردا هەن دەتوانن یارمەتی پاراستنی پێست بدەن لە زیانەکانی تیشکی سەروو بنەوشەیی و بەرەوپێشبردنی پێستێکی تەندروست و درەوشاوە دەبن.

6. دژە هەوکردنە
میوە سوورەکانی وەک گێلاس و کاڵەک تایبەتمەندی دژە هەوکردنیان هەیە کە دەتوانێت ئازارەکانی پەیوەست بەم حاڵەتە کەم بکاتەوە.

7. دابەزاندنی کێش
ڕێژەی بەرزی ڕیشاڵی سەوزە و میوە سوورەکان دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە بەڕێوەبردنی کێش لە ڕێگەی بەرەوپێشبردنی تێربوون و کەمکردنەوەی زیادەڕۆیی لە خواردن، کە یارمەتیدەرە لە دابەزاندنی کێش.
8. تەندروستی هەرس
سەوزە و میوە سوورەکان ڕیشاڵی خۆراک دابین دەکەن، کە پاڵپشتی تەندروستی هەرس دەکات لەڕێگەی ڕێگریکردن لە قەبزی و بەرەوپێشبردنی هاوسەنگی بەکتریاکانی ڕیخۆڵە.

9. تەندروستی مێشک
سەوزە و میوە سوورەکان، وەک شووتی و ترێی سوور، مادەی فلاڤۆنۆیدیان تێدایە، کە دەتوانێت ئەرکی مەعریفی بەرز بکاتەوە و مەترسی دابەزینی مەعریفی کەم بکاتەوە.

بابەتی لێکچو

More News

Most Popular

زانست

ئایا ماسی دوای بەستنی دووبارە زیندوو دەبێتەوە؟

Mic
2024-07-25

لە بابەتێکی ماڵپەڕی " earthdate" دا باس لەوە دەکات کە ماسی بە گشتی توانای خۆگونجاندن لەگەڵ گۆڕانی پلەی گەرمیدا هەیە و دەتوانێت لە ئاوی سارددا بۆ ماوەیەکی زۆر بژی، بەڵام ئەگەر ئاوێک بە تەواوی بەستوو بێت، ئەگەری ئەوە هەیە هەندێک لە ماسییەکان بمرن.
لێرەدا پرسیارەکە ئەوەیە چۆن ماسییەکان لە دەریاچە بەستووەکان و ئاوەکانی ناوچە جەمسەرییە سەهۆڵاوییەکانی زەویدا دەژین؟
ماسییەکان کۆمەڵێک ستراتیژی بەکاردەهێنن بۆ مانەوەیان لە ژیاندا، ئەوانیش بریتین لە:
- خاوبوونەوەی میتابۆلیک، ماسی دەچێتە دۆخێکەوە پێی دەوترێت "torpor" ئەمەش هاوشێوەی خەوی زستانەیە، بەڵام بەو شێوەیە قووڵ نییە، پلەی گەرمی جەستەیان لەگەڵ پلەی گەرمی ئاوەکەدا دادەبەزێت و لێدانی دڵ و هەناسەدان و ئاستی چالاکی و جوڵەکانی بە شێوەیەکی سەرنجڕاکێش کەم دەبنەوە، بەم شێوەیەش وزە دەپارێزێت چونکە جەستەیان پێویستی بە جوڵە نییە.
- دەڕۆنە قووڵاییەکی زۆرترەوە، زۆرێک لە جۆرەکانی ماسی دەچنە ناوچە قووڵاییەکانی دەریاچەکانەوە کە پلەی گەرمی ئاوەکە جێگیرتر دەمێنێتەوە و کەمتر ئەگەری بەستنی تەواوەتی هەیە، ئەمەش ماسییەکە دەپارێزێت وادەکات لە ژیاندا بمێنێتەوە.
- کەمبوونەوەی ئارەزووی خواردن، بەو پێیەی ئاستی چالاکییەکانیان زۆر کەم دەبێتەوە، ماسییەکان پێویست ناکات لە وەرزی زستاندا وەکو جاران خۆراک بدۆزنەوە، لەوانەیە زۆر کەم بخۆن یان پشت بە وزەی یەدەگی خۆیان ببەستن.
- گونجاندنی فیزیۆلۆژی، هەندێک جۆری ماسی گونجانی تایبەتیان لە جەستەیاندا هەیە کە یارمەتیان دەدات لە سەرمادا بمێننەوە، بۆ نموونە هەندێکیان پرۆتینی دژە بەستن لە خوێنیاندا هەیە کە ڕێگری لە بەستنی خانەکانیان دەکات.
هەر بۆیە بە بەکارهێنانی ئەم ستراتیژانە، ماسییەکانی دەریاچە بەستووەکان دەتوانن وزەی خۆیان بپارێزن و لە بارودۆخی سەختی زستاندا بژین تا بەهار دێت.

TVPodcastهەواڵبنکۆڵکاری دەربارەی ئێمە 18-

ریکلاممان لەگەڵ بکە

+964 (0)770 153 6483

[email protected]

Designed and developed by AVESTA GROUP

Mic News. ©2021 All rights reserved