تەندروستی

نهێنی ڕەنگی سوور... 9 هۆکار بۆ ئەوەی ئەم خواردنانە هەڵبژاردەیەکی گونجاون بۆ تەندروستی و کێشت

Mic
2023-10-21

تەماتە و بیبەری سوور و شووتی و گێلاس و میوە و سەوزە سوورەکانی تر بەزۆری تامێکی زۆریان هەیە و دەوڵەمەندن بە پێکهاتەی سودبەخش وەک دژە ئۆکسێنەر.
بەپێی ئەوەی ڕۆژنامەی "کاتی ئینیدا" بڵاویکردۆتەوە، سوودی تەندروستی بۆ گەشەکردنی هەمەلایەنەی جەستە دابین دەکات، بەم شێوەیەی خوارەوە:

1. تایبەتمەندی دژە ئۆکسانی هەیە
سەوزە و میوەی سوور دژە ئۆکسانی تێدایە کە یارمەتی بەرەنگاربوونەوەی ڕادیکاڵە ئازادەکان دەدات، ئەمەش مەترسی تووشبوون بە نەخۆشییە درێژخایەنەکان کەمدەکاتەوە.
2. تەندروستی دڵ
ئەو خۆراکە ڕووەکیانەی کە لە سەوزە و میوەی سووردا هەن دەتوانن تەندروستی دڵ و خوێنبەرەکان بەرەوپێش ببەن لەڕێگەی دابەزاندنی پەستانی خوێن و دابەزاندنی ئاستی کۆلیسترۆڵ.

3. خۆپاراستن لە شێرپەنجە
هەندێک لە سەوزە و میوەی سوور وەک تەماتە پەیوەندییان بە کەمبوونەوەی مەترسی تووشبوون بە هەندێک شێرپەنجەوە هەیە بەهۆی بەرزی ڕێژەی لیکۆپینیان.

4. باشترکردنی بینین
سەوزە سوورەکان وەک بیبەری سوور ڕێژەیەکی زۆر ڤیتامین سی و کارۆتینۆیدیان تێدایە کە پاڵپشتی تەندروستی چاو دەکەن و لەوانەیە ئەگەری تێکچوونی چاو کەم بکاتەوە کە پەیوەندی بە تەمەنەوە هەیە.
5. پێستێکی تەندروست
دژە ئۆکسێنەرەکان کە لە سەوزە و میوەی سووردا هەن دەتوانن یارمەتی پاراستنی پێست بدەن لە زیانەکانی تیشکی سەروو بنەوشەیی و بەرەوپێشبردنی پێستێکی تەندروست و درەوشاوە دەبن.

6. دژە هەوکردنە
میوە سوورەکانی وەک گێلاس و کاڵەک تایبەتمەندی دژە هەوکردنیان هەیە کە دەتوانێت ئازارەکانی پەیوەست بەم حاڵەتە کەم بکاتەوە.

7. دابەزاندنی کێش
ڕێژەی بەرزی ڕیشاڵی سەوزە و میوە سوورەکان دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە بەڕێوەبردنی کێش لە ڕێگەی بەرەوپێشبردنی تێربوون و کەمکردنەوەی زیادەڕۆیی لە خواردن، کە یارمەتیدەرە لە دابەزاندنی کێش.
8. تەندروستی هەرس
سەوزە و میوە سوورەکان ڕیشاڵی خۆراک دابین دەکەن، کە پاڵپشتی تەندروستی هەرس دەکات لەڕێگەی ڕێگریکردن لە قەبزی و بەرەوپێشبردنی هاوسەنگی بەکتریاکانی ڕیخۆڵە.

9. تەندروستی مێشک
سەوزە و میوە سوورەکان، وەک شووتی و ترێی سوور، مادەی فلاڤۆنۆیدیان تێدایە، کە دەتوانێت ئەرکی مەعریفی بەرز بکاتەوە و مەترسی دابەزینی مەعریفی کەم بکاتەوە.

More News

Most Popular

هەواڵ

ئەمریکا دەستوەردان لە نەوت و غازی هەرێم دەکات

Mic
2024-05-13

چاوەڕواندەکرێت وەفدێکی باڵای وزەی ئەمریکا بگاتە هەرێمی و کوردستان و لەسەر پرسی هەناردەکردنەوەی نەوت و راکێشانی بۆری غاز گفتوگۆ لەگەڵ بەرپرسانی عێراق و هەرێم بکات .

جگە لە دەستپێکردنەوەی هەناردەی نەوت، پرسی هەناردەی غازی کۆرمۆریش پرسێکی دیکەیە کە وەفدەکەی ئەمریکا گفتوگۆی لەبارەوە دەکەن، بەتایبەت بۆ ناردنی غاز لەکۆرمۆرەوە و بۆ دهۆک و هەندێک ناوچەی دیکەی عێراق.

وەفدەکەیا به‌ سه‌رۆكایه‌تیی جیۆفری پایات، یاریدەدەری وەزیری دەرەوەی ئەمریکا بۆ سیاسەتی وزەی جیهانی  سەردانی عێراق و هەرێمی کوردستان دەکەن.

لەگەڵ بەرپرسانی عێراق و هەرێمی کوردستان، په‌ره‌پێدانى غازى سروشتى، ڕاكێشانى بۆریى غازی چه‌مچه‌ماڵ بۆ دهۆک و هه‌نارده‌كردنى غازى سروشتى و فرۆشتنى بە به‌غدا، هەناردەکردنەوەی نەوت و زیانەکانی ڕاگرتنی نەوت، وزەی خاوێن تاوتوێ دەکات.

چاوەڕوان دەکرێت دوای سەردانی وەفەکەی ئەمریکا ڕێککارەکانی دەستپێکردنەوەی هەناردەی نەوت خێرا بکرێت، هەروەها لە هەرێمی کوردستانەوە غاز بۆ عێراق دابین بکرێت.