1. بەهێزکردنی کۆئەندامی
بەرگری جەستە چونکە دەوڵەمەندە بە زینک و ماددە دژە ئۆکسانەکانی تر.
2. چارەسەری کەمی ئاسن و
کەمخوێنی دەکات بەهۆی بوونی ڕێژەیەکی زۆر لە ئاسن و ڤیتامین B12پێکاهەتە سەرەکیەکانی خڕۆکە سورەکانی خوێن دەپارێزێت.
3. بەهێزکردنی تەندروستی دڵ چونکە بڕێکی باش لە
ئۆمیگا سێ ئۆمیگا شەشی تێدایە.
4. بەهێزکردن و بنیاتنانی ماسولکەکانی جەستە و
ڕێگریکردن لە پوکانەوەی ماسولکەکان و بەهێزکردنی تەندروستی ئێسک و جومگەکان.
5. چارەسەرو خۆپاراستن لە بێهزی و هیلاکی
بەردەوام.
6. بەهێزکردنی یادەوەری و چالاککردنی کۆئەندامی
مێشک و دەمار.
7. باشتر کارکردنی کۆئەندامی هەرس.
8. خۆراکێکی بەسودە بۆ خانمانی دووگیان و کۆرپەو
خانمانی شیردەر.
لە ئەمڕۆ یەکشەممەوە، پێدانی دۆلار بە گەشتیاران لە هەردوو فڕۆکەخانەی هەولێر و سلێمانی بە نرخی فەرمی دەست پێدەکات و هەر گەشتیارێک سێ هەزار دۆلاری بە نرخی 132 هەزار دینار بۆ هەر 100 دۆلارێک پێدەدرێت.
بانكی بازرگانی عێراقی TBI بڵاوی کردووەتەوە، دوو بنکەی فرۆشتنی دۆلار لە هەر یەک لە فڕۆکەخانەکانی هەولێر و سلێمانی دەکەینەوە، تێیدا خزمەتگوزاری پێدانی دۆلار بە گەشتیاران پێشکەش دەکەن، بەڵام پێویستە پێشوەختە هەر گەشتیارێک پارەی دیناری بە شێوەی کاش لە یەکێک لە بانک و لقەکانی بانکی بازرگانی عێراقی لە پارێزگاکانی موسڵ، هەولێر، سلێمانی، دهۆک دابنێت.
ئاماژەی بەوەشکردووە، بنکەکانی پێدانی دۆلار لە سبەی یەکشەممە بەرواری لە هەردوو فرۆکەخانەی هەولێر و سلێمانی دەست بەکار دەبن، بە شێوەی حەوت ڕۆژ لە هەفتەیەکدا و 24 کاتژمێر لە ڕۆژێکدا.