تەندروستی

بۆ کۆنترۆڵکردنی پەستانی خوێن، ئەمە بڕی وەرزشی پێویستە

لێکۆڵینەوەکانی ئەم دواییە ئاماژە بەوە دەکەن کە ئەگەر کەسێک بیەوێت خۆی لە بەرزی پەستانی خوێن بپارێزێت لەگەڵ تەمەنی تەمەنیدا، دەبێت بۆ ماوەیەکی زۆر وەرزش بکات و ئاستی وەرزشی بەرز بپارێزێت تا تەمەنی ناوەڕاست.

بەڵام، بەپێی ئاگاداری زانست، هۆکارە کۆمەڵایەتییەکان دەتوانن ئەمە بۆ هەندێک قورستر بکەن.

کیرستن بیبینز-دۆمینگۆ، پسپۆڕی پەتا لە زانکۆی کالیفۆرنیا لە سانفرانسیسکۆ، توێژەری سەرەکی توێژینەوەکە کە لە گۆڤاری ئەمریکی بۆ پزیشکی خۆپارێزی بڵاوکراوەتەوە، ڕوونیکردەوە: "زۆرێک لە هەرزەکاران و ئەوانەی تەمەنیان لە سەرەتای بیستەکاندایە چالاکیی جەستەیی دەکەن، بەڵام ئەم شێوازانە لەگەڵ تەمەندا دەگۆڕدرێن".

چەندین توێژینەوە دەریانخستووە کە وەرزشکردن پەستانی خوێن دادەبەزێنێت، بەڵام توێژینەوە نوێیەکان باس لەوە دەکەن کە پاراستنی چالاکیی جەستەیی لە کاتی گەورەبووندا لە ئاستێکی بەرزتر لەوەی پێشتر پێشنیارکرابوو، دەتوانێت گرنگ بێت بە تایبەتی بۆ ڕێگریکردن لە بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن.

لە تەمەنی ١٨ ساڵی تا ٤٠ ساڵی
زیاتر لە 5100 خۆبەخشی گەورەساڵ بەشدارییان لە توێژینەوەکەدا کردووە، کە بەدواداچوون بۆ تەندروستییان کردووە بۆ ماوەی سێ دەیە لەڕێگەی هەڵسەنگاندنی جەستەیی و پرسیارنامە سەبارەت بە خووەکانی وەرزشکردن و دۆخی جگەرەکێشانیان. لە هەر هەڵسەنگاندنێکی کلینیکیدا، پەستانی خوێن سێ جار پێوانە کرا، یەک خولەک لەیەکتر جیابوونەوە، و بۆ شیکاری داتاکان، بەشداربووان گرووپ کران بۆ چوار پۆل، بەپێی ڕەگەز و ڕەگەز.

لە سەرانسەری بوارەکەدا لە نێوان ژن و پیاو و لە هەردوو گروپەکەدا، ئاستی چالاکیی جەستەیی لە تەمەنی ١٨ بۆ ٤٠ ساڵییەوە دابەزیوە، ڕێژەی بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن و کەمبوونەوەی چالاکیی جەستەیی لە دەیەکانی دواتردا بەرزبووەتەوە.

توێژەری سەرەکی جەیسۆن ناگاتا، پسپۆڕی پزیشکی گەنجانی پێگەیشتوو لە زانکۆی کالیفۆرنیا دەڵێت: نزیکەی نیوەی بەشداربووان لە تەمەنی گەورەییدا ئاستی چالاکیی جەستەیییان لە ژێر گونجاودا هەبووە، ئەمەش پەیوەندییەکی بەرچاوی بە دەستپێکردنی بەرزبوونەوەی پەستانی خوێنەوە هەبووە، ئەمەش ئەوە پیشان دەدات کە هەیە پێویستییەک بۆ بەرزکردنەوەی کەمترین ستانداردەکان بۆ چالاکیی جەستەیی.

5 کاتژمێر وەرزشکردن لە هەفتەیەکدا
کاتێک توێژەران سەیری ئەو کەسانەیان کرد کە لە سەرەتای تەمەنی گەورەییدا هەفتانە پێنج کاتژمێر وەرزشی مامناوەند ئەنجام دەدەن - دوو ئەوەندەی کەمترین وەرزشی ئێستا کە بۆ گەورەساڵان پێشنیار کراوە - بۆیان دەرکەوت کە ئەم ئاستە چالاکییە مەترسی بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن بە شێوەیەکی بەرچاو کەمدەکاتەوە، بەتایبەتی ئەگەر مرۆڤەکان بەردەوام بن لە خووی وەرزشکردنیان تا ئەو کاتەی تەمەنی شەست ساڵ. بەڵام ئاسان نییە چالاکیی جەستەیی هەفتانە زیاد بکەیت لە نێوان بڕیارە ژیان گۆڕینەکان و زیادبوونی بەرپرسیارێتی.

ناگاتا ڕەوایەتی بە سەختی زیادکردنی چالاکیی جەستەیی هەفتانە دا و وتی کە "بە تایبەتی [دوای تەواوکردنی] ئامادەیی، دەرفەتەکانی چالاکیی جەستەیی کەم دەبنەوە لەگەڵ گواستنەوەی گەنجان بۆ کۆلێژ، هێزی کار و دایک و باوکایەتی، [دەبێتە هۆی] وەرینی کاتەکانی کات بەسەربردن." "

بەپێی ئاماری ڕێکخراوی تەندروستی جیهانی، لە هەر چوار پیاو زیاتر لە یەک پیاو و نزیکەی یەک لە هەر پێنج ئافرەت تووشی بەرزی پەستانی خوێن دەبن. بەڵام زۆربەی ئەو کەسانەی کە بەرزی پەستانی خوێنیان هەیە تەنانەت نازانن تووشی ئەم نەخۆشییە بوون، هەر بۆیە زۆرجار پێی دەوترێت "بکوژی بێدەنگ".

تەندروستی

ئایا مانەوە لە ئاوی سارددا زیانی هەیە؟

لە بابەتێکی ماڵپەڕی " ScienceAlert"دا بڵاو کراوەتەوە، مانەوە لەناو سارددا لەلایەن وەرزشوانانەوە بەکارهێنراوە وەک ڕێگەیەک بۆ کەمکردنەوەی ئازاری ماسولکەکان و خێراکردنی کاتی چاکبوونەوە بە شێوەیەکی گشتی خەڵک نزیکەی دە خولەک دوای وەرزشکردن لە ئاوی سارددا بەسەر دەبەن کە لە نێوان ١٠ بۆ ١٥ پلەی سەدیدا.
ئاوی سارد بەکارهێنراوە بۆ یارمەتیدان لە چارەسەرکردنی نیشانەکانی خەمۆکی و ئازار و شەقیقە، یارمەتی چالاکبوونی سوڕی خوێن و زیادبوونی بەرگری جەستە دەدات، ئەمەش تەندروستی دڵ باشتر دەکات و پەستانی خوێن کەمدەکاتەوە، گیرانی خوێنبەرەکان لادەبات و سوڕی خوێن باشتر دەکات، هەروەها ئاوی سارد یارمەتی چاکبوونەوەی ماسولکە گرژەکان دەکات، زۆربەی وەرزشوانان پەنا دەبەنە بەر دوشێکی سارد یان دانیشتن لە جاکوزییەکی سارد دوای مەشقەکان بۆ کەمکردنەوەی ئازاری ماسولکەکان، چونکە یارمەتی ماسولکەکان دەدات باشتر و لە ماوەیەکی کورتتردا چاکببێتەوە.
سەرەڕای سوودە زۆرەکانی بەشێک لە توێژینەوەکان ئاماژە بەوە دەکەن کە خۆنوقمکردن لە ئاوی سارددا رەنگە کاریگەری زیانبەخشی لەسەر جەستە هەبێت، پسپۆران جەخت لەوە دەکەنەوە لە شێوازەکانی چارەسەرکردنی ئاوی سارددا خۆشۆردن بژاردەیەکی کەمتر مەترسیدارە چونکە لە ڕووی پلەی گەرمی و کاتی بەرکەوتنەوە گونجاوترە بە بەراورد بە دانیشتن لە جاکوزییەکی سارددا.
هەرچەندە زۆر لێکۆڵینەوەی تەواو نییە کە زیانەکانی مانەوە لە ئاوێکی سارددا نیشان بدات، بەڵام خۆنوقمکردن لە ئاوی سارددا بۆ ماوەیەکی زۆر ئەگەری تووشبوون بە جەڵتەی مێشک یان جەڵتەی دڵ زیاد دەکات لە ئەنجامی زۆر دابەزینی پلەی گەرمی جەستە، کاتێک بۆ ماوەیەکی زۆر لە ئاوی سارددا دەمێنیتەوە دەست و قاچەکان هەست بە ساردییەکی زۆر یان بێهێزی دەکەن ئەمەش دەبێتە هۆی دروستبوونی ئازار و زیان بە خوێنبەرەکان دەگەیەنێت.
ئەگەر دەتەوێت چارەسەری ئاوی سارد تاقیبکەیتەوە، لێرەدا چەند شتێک دەخەینەڕوو کە دەبێت لەبەرچاو بگرن:
١. پێشتر لە پزیشکەکەت بپرسە بۆ ئەوەی دڵنیا بیت کە سەلامەتە بۆ تۆ ئەنجامی بدەیت.
٢. پلانی چۆنیەتی خۆنوقمکردن و دەرچوون لە ئاوەکە بە سەلامەتی دابنێ، لەبیرت بێت کە ماسولکەکانت بە باشی کار ناکەن کاتێک بۆ ماوەیەکی زۆر لە ئاوی سارددا دەبێت لەوانەیە نەتوانیت هەست بە دەست و قاچەکانت بکەیت.
٣. بزانە دوای ئەوە چۆن هەست بە گەرمی دەکەیت، دڵنیابە خاولی و جل و بەرگی وشک و خواردنەوەیەکی گەرمت پێیە.
٤. تا بە تەواوی گەرم دەبیتەوە زۆر جوڵە مەکە.
٥.تەنها بۆ ماوەیەکی کەم لەناو ئاوی سارددا بمێنەرەوە، پێش ئەوەی هەست بە بێهێزی و ئازار یان لەرزین بکەیت لە ئاوەکە وەرە دەرەوە.