تەندروستی

٩ سوودی سەرسوڕهێنەری خواردنی هێلکە لە بەیانیاندا

خواردنی 4-7 هێلکە لە هەفتەیەکدا دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ بە ڕێژەی 75%”.
هێلکە لە ژەمەکانی بەیانیاندا لە سەرانسەری جیهاندا وەک ماددەیەکی خۆراکی پێویست دادەنرێت، جا چ هێلکەی کوڵاو، یان سورکراو، یاخود هێلکەی تێکەڵکراو پێشکەش بکرێت، چەندین سوودی هەیە، بەپێی ئەو زانیارییانەی کە ماڵپەڕی Health Shots بڵاویکردووەتەوە.

هێلکە ڕێژەیەکی زۆر لە ماددە خۆراکیەکان لەخۆدەگرێت، ڤیتامینەکانی A، B5، B12، D، E، K، و B6، فۆلێت، فسفۆڕ، کالیسیۆم، زینک، پرۆتین، چەوری تەندروست لەخۆدەگرێت، کە ئەم سوودانە بە جەستە دەبەخشێت:
1.باشترکردنی ئاستی کۆلیسترۆڵ
کۆلیسترۆڵ مادەیەکی مۆمی و چەورییە و لە هەموو خانەکانی لەشدا هەیە ،توێژینەوەکان دەریانخستووە کە خواردنی هێلکە ڕۆژانە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ زیادکردنی ئاستی HDL، یان کۆلیسترۆڵ.

2. کەمکردنەوەی ترایگلیسیرید
ترایگلیسیرید لە خوێندا هەیە، بەرزبوونەوەی ئاستی ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ و جەڵتەی مێشک زیاد دەکات، هێلکە ترشی چەوری تێدایە کە دەتوانێت یارمەتی دابەزاندنی ئاستی ترایگلیسیرید بدات.

3. دابینکردنی پرۆتینی تەواو
هێلکە هەر نۆ ترشە ئەمینییە "پێویستەکان" لەخۆدەگرێت، کە بنەمای بنیاتنانی پرۆتینن، بەو پێیەی جەستە توانای دروستکردنی ئەو پرۆتینانەی نییە، پێویستە هێلکە بخرێتە ناو خۆراکەوە.

4. هەستکردن بە تێری
دەستپێکردنی ڕۆژ بە هێلکە بۆ نانی بەیانی دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ ماوەیەکی زیاتر هەست بە تێری بکەیت و بەم شێوەیەش بە درێژایی ڕۆژ کەمتر بخۆیت.

5. تەندروستی دڵ باشتر
خواردنی یەک بۆ سێ هێلکە لە هەفتەیەکدا یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ و خوێنبەرەکان. لێکۆڵینەوەکان دەریانخستووە کە خواردنی 4-7 هێلکە لە هەفتەیەکدا دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ بەڕێژەی 75%.

6. بەرەوپێشبردنی تەندروستی مێشک
خواردنی هێلکە کە دەوڵەمەندە بە ڤیتامین D یارمەتی باشترکردنی تەندروستی مێشک دەدات چونکە ڤیتامین D پێکهاتەیەکی گرنگی مادەی خۆڵەمێشییە لە مێشکدا. هەروەها هێلکە کۆلین لەخۆدەگرێت کە یارمەتی کەمکردنەوەی هەوکردن و بەرزکردنەوەی کارکردنی مێشک دەدات.

7. باشترکردنی توانای بەرگری لەش
هێلکە هێزێکی پڕۆتینە، هەروەها زینک و سیلینیۆمی تێدایە، هەردووکیان یارمەتی بەرزکردنەوەی سیستەمی بەرگری سروشتیت دەدەن.

8. پاراستنی تەندروستی چاو
پێکهاتەکانی هێلکە بریتین لە ڤیتامین A، لوتین، زینک، زێکسانتین کە ماددە خۆراکییە گرنگەکانن بۆ پاراستنی تەندروستی چاو. هەروەها تایبەتمەندییەکی تێدایە کە قژ لە تێکچوون دەپارێزێت.

9. پاڵپشتی هەوڵەکانی دابەزاندنی کێش
دەوڵەمەندە بە کالۆری و پرۆتینی کوالیتی بەرز، هێلکە یەکێکە لە باشترین خۆراکەکان کە دەتوانێت یارمەتی دابەزاندنی کێش بدات. هەروەها هەست بە تێربوون دەبەخشێت و میتابۆلیزم بەرز دەکاتەوە.

تەندروستی

ئەو مۆزە سەرسوڕهێنەرەی بۆ ڕزگارکردنی ژیان دروستکراوە "Super banana "

لە زۆربەی وڵاتانی جیهان بە تایبەتی ئەفریقا کەسانێک هەن بەدەست برسێتی زۆرەوە دەناڵێنن بۆ چارەسەرکردنی ئەم کێشەیە زانایان بەدوای زۆر چارەسەردا گەڕاون هەرچەنە حکومەتی ئەو وڵاتە لە ڕێگەی دابەشکردنی حەب و کەپسول و تەواوکەری خۆراکیەوە هەوڵی چارەسەرکردنی ئەم کێشەیەی داوە،
 بەڵام نەیانتوانی جڵەوی بارودۆخەکە بکەن بەڵام کۆمپانیای "ویلبەرفۆرس "لە ئۆگاندا هەستان بە دروستکردنی جۆرە مۆزێکی تایبەت بە ناوی “SUPER BANANA” کە لە ڕووی جیناتەوە گۆڕانکاری تێداکراوە بە جۆرێک ژمارەیەکی زۆر ڤیتامینی تێدایە بە بەراورد بە مۆزی ئاسایی، بە تایبەت ڤیتامین A و ماددە خۆراکیە گرنگەکان بیرۆکەی دامەزراندنی ئەم کۆمپانیایە دروستکردنی SUPER BANANA  هی پیاوێک بوو بە ناوی Wilberforce ، کە بەدەست برسێتیەوە دەیناڵاند دایک و باوکی توانیان چارەسەری بکەن بەڵام زۆرینەی هاوڕێکانیان گیانیان لەدەستدا ئەو نەیتوانی چیتر بەرگەی مردنی ئەو هەموو کەسە بگرێت و بۆیە بڕیاریدا بیر لە ڕێگە چارەیەک بکاتەوە و بەو جۆرە super banana ەی داهێنا،
 ئەم مۆزە لە کۆمەڵێک تاقیگەی کشتوکاڵی لە ئۆگاندا بەرهەمدەهێنرێت بەو پێێەی یەکێکە لەو وڵاتانەی ساڵانە ژمارەریەکی زۆری منداڵ بەهۆی کەمی ڤیتامین A گیان لەدەست دەدەن یاخود لەگەشە دوادەکەون وبە ئاسانی  نەخۆش دەکەون بەهۆی ئەم مۆزەوە توانرا ژیانی چەندین کەسی برسی و هەژار ڕزگار بکرێت و لە ئیستدا چەندین منداڵ نە گەشەیان دەوەستێت نە بەهۆی کەم خۆراکیەوە دەمرن.